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冬至后的養生有七宜
冬至過(guò)后，冬天最冷的時(shí)候到來(lái)，天氣越來(lái)越冷了，不少中老年人感覺(jué)身體機能也隨之下降。對此，健康專(zhuān)家建議，冬季多喝水多洗熱水腳，都有助于提高抵抗力。專(zhuān)家歸納起來(lái)，冬季養生有七宜：
一宜保暖。
冬季屬陰，以顧護陰精為本，宜少泄津液。故冬季“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背而暴暖大汗。
二宜健腳。
必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時(shí)以上以活動(dòng)雙腳。此外，選一雙舒適、暖和、輕便、吸濕性能好的鞋子也相當重要。
三宜防寒。
寒冷會(huì )誘發(fā)心肌梗死、中風(fēng)，使潰瘍病、風(fēng)濕病、青光眼等癥狀加劇�；颊邞⒁夥篮Ｅ�，特別是預防大風(fēng)降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時(shí)還應注意耐寒鍛練，提高御寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發(fā)生。
四宜多飲。
冬季雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水量不應少于2000—3000ml。
五宜調神。
冬季易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是適宜的活動(dòng)，如散步、慢跑、跳舞、滑冰、打球、跳繩、踢毽子等，都是消除冬季煩悶、保養精神的不錯的方法。
六宜通風(fēng)。
冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數10倍，應經(jīng)常打開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣，健腦提神。
七宜早睡。
冬季陽(yáng)氣肅殺，夜間尤甚，要早臥遲起。早睡以養陽(yáng)氣，遲起以固陰精，陰平陽(yáng)秘，陰陽(yáng)調和則機體健康。
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