- 相關(guān)推薦
緩解孕吐的方法
緩解孕吐的四種方法
1.食療法
孕早期胎兒生長(cháng)緩慢，并不需要太多的營(yíng)養。此時(shí)，準媽媽可以選取在口味上滿(mǎn)足自己的食物，并盡量減少每次進(jìn)食的量，少食多餐，多喝水，多吃富含維生素的食物，防止便秘，便秘會(huì )加重早孕反應。
盡可能多地變換就餐環(huán)境，這樣能激發(fā)食欲。為了減輕孕吐反應，多吃一些較干的食物，如燒餅、餅干、烤饅頭片、面包片等。如果孕吐嚴重，多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物，以防酸中毒。
2.運動(dòng)療法
一些適當的運動(dòng)也能減輕孕早期的嘔吐反應。因此，準媽媽?xiě)m當參加一些輕緩的活動(dòng)，如室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情，強健身體。
如果準媽媽因為惡心嘔吐就整日臥床，不吃飯，心情煩躁，體力欠佳，這樣只能加重早孕反應。如果準媽媽活動(dòng)太少，惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀就會(huì )更為嚴重，長(cháng)此以往便形成惡性循環(huán)。
孕期小知識
孕吐小偏方
蘋(píng)果：早起吃一個(gè)蘋(píng)果，能有效緩解惡心和嘔吐，有助于保持腸道暢通，預防便秘。
生姜：生姜可以幫助緩解孕吐癥狀。準媽媽可以自己試著(zhù)制作姜茶。切兩片硬幣大小的生姜，用開(kāi)水浸泡5～10分鐘。取出生姜，加入紅糖、蜂蜜或檸檬就可以了。
黃瓜：黃瓜的清香會(huì )讓準媽媽不舒服的感覺(jué)一掃而光。
蜂蜜：起床前，將一勺蜂蜜含在嘴里，可以幫助身體吸收一部分血糖，使血糖濃度不致過(guò)低，孕吐的次數就減少了。
3.藥物療法
一些準媽媽在孕期嘔吐現象比較嚴重，為了保證母體及胎兒健康，準媽媽?xiě)a充營(yíng)養劑。比如服一些B族維生素和維生素C，還可以減輕妊娠反應的不適。值得注意的是，準媽媽嘔吐切莫多服維生素B6。
4.心理療法
妊娠反應與心理壓力有一定關(guān)系，心理壓力過(guò)大，妊娠反應會(huì )更加嚴重，因此，心理放輕松比什么都重要。其實(shí)，孕吐是正�，F象，只要在正常范圍內，準媽媽就不用擔心會(huì )給胎兒造成不良影響。
另外，準媽媽要了解一些相應的科學(xué)知識，多與周?chē)膵寢尯蜏蕥寢尳涣�，相互學(xué)習，解除心理壓力。也可以多和自己的體檢醫生交流，把自己的情況告訴醫生，看看有沒(méi)有必要進(jìn)行相應的孕吐治療。
緩解孕吐的方法
1.不強迫自己
有的孕媽媽為了營(yíng)養均衡，就強迫自己吃“營(yíng)養”的東西，但有時(shí)候營(yíng)養的東西并不對味，這樣容易更容易引起惡心、嘔吐。因此，孕媽媽?xiě)M量避免可能會(huì )讓你覺(jué)得惡心的食物或氣味。如果你覺(jué)得好像吃什么都會(huì )覺(jué)得惡心，不要著(zhù)急，吃那些能提起你胃口的東西，哪怕這些食物不能讓你達到營(yíng)養均衡也沒(méi)關(guān)系。
2.少食多餐
隨時(shí)吃點(diǎn)零食，一刻都不要讓自己的胃空著(zhù)(空腹是最容易引起惡心的)，不管什么東西，多少吃進(jìn)去一點(diǎn)，總比吃一大頓但全都吐出去了要強很多。
3.小口喝水
不要“�！憋�!盡管喝水對預防脫水非常重要，但也不要一口氣猛喝，把胃漲滿(mǎn)，因為這樣你的胃里就盛不下其它防吐食物了。如果你吐得很頻繁，可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動(dòng)飲料，這能夠補充流失的電解質(zhì)。
4.準備小零食
在床頭放點(diǎn)餅干等簡(jiǎn)單的小零食。早上醒來(lái)后，可以先吃上幾片餅干，然后，休息20-30分鐘，再起床。如果你半夜醒來(lái)感到惡心，你也可以吃點(diǎn)餅干來(lái)緩解一下。
5.試試含姜的食物
研究顯示，姜能夠讓你的胃感到舒服一些。把生姜切碎，用熱水沖泡，給自己做一杯姜茶。姜糖也是不錯的選擇!
6.吃冷食
試著(zhù)吃些涼的或室溫狀態(tài)下的食物，因為這些食物的氣味沒(méi)有熱的食物那么強烈。
7.維生素B6
雖然人們不知道為什么維生素B6可以緩解孕吐，你可以問(wèn)問(wèn)醫生自己能不能服用維生素B6。有些準媽媽發(fā)現它確實(shí)有效，維生素B6的推薦劑量是每天1.9毫克(mg)，但是如果你的嘔吐癥狀嚴重，醫生也可能讓你服用每天3次、每次10-25毫克(mg)的劑量。在沒(méi)有征求醫生的意見(jiàn)之前，不要擅自服用維生素B6或任何其他補充劑。
8.避免高脂肪
避免吃高脂肪的食物，因為它們需要更長(cháng)的時(shí)間，才能消化。避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物，這些食物會(huì )刺激你已經(jīng)變得脆弱的消化系統。
9.避免空腹服用孕期維生素
不要早晨起床后空腹服用孕期維生素，你可以試著(zhù)在吃東西時(shí)服用維生素，也可以在晚上入睡前服用。你也可以問(wèn)問(wèn)醫生，你是否可以暫時(shí)換一種含鐵較少的孕期補充劑，因為目前你脆弱的消化系統已經(jīng)很難承受鐵這種礦物質(zhì)。
【緩解孕吐的方法】相關(guān)文章：
緩解中考壓力方法06-29
緩解視疲勞的方法06-29
緩解考試緊張的方法06-25
職場(chǎng)緩解疲勞的方法07-03
緩解面試緊張的方法07-02
緩解演講緊張的方法07-02
緩解跳槽壓力的方法07-03
緩解工作壓力的方法07-02
白領(lǐng)孤僻癥的緩解方法07-12
白領(lǐng)緩解壓力的方法07-12