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有關(guān)于重陽(yáng)節養生法寶
九九重陽(yáng)，因為與“久久”同音，所以其就有長(cháng)久長(cháng)壽的含義。金秋季節，結伴郊游，登高飲酒賞菊有利于老人健身體、舒情志。在這老年人的節日里，咱們來(lái)聊聊老年養生的有關(guān)問(wèn)題。
登高 重陽(yáng)節中養生保健的“法寶”
登高是古代重陽(yáng)節最重要的內容之一。江門(mén)市五邑中醫院名中醫工作室主任杜發(fā)斌指出，傳說(shuō)古人登高的目的是避禍消災，其實(shí)秋日登高對健康是非常有益的。登高體現了養生中的“天人合一、順應自然”理念。
重陽(yáng)節是在深秋接近初冬的時(shí)節，其氣候特點(diǎn)是：光照減少，日短夜長(cháng)，氣溫下降，溫差增大，空氣干燥，濕度偏低。大自然的變化使人體也發(fā)生相應變化：自然界萬(wàn)物凋零，秋風(fēng)肅殺，讓人徒生悲涼，產(chǎn)生抑郁之感。從中醫角度而言，秋風(fēng)一起，人體的氣血會(huì )跟著(zhù)季節開(kāi)始由體表行往內臟。秋與肺氣相通，肺是主閉藏的，因此秋季容易干燥，易患咳嗽等肺系疾病。從現代醫學(xué)的角度上講，秋季由于氣溫下降及空氣干燥，會(huì )降低呼吸道粘膜的抵抗力，增加細小支氣管阻力，減少粘膜纖毛運動(dòng)，使感冒、支氣管炎、哮喘增多;另外，氣溫下降，四肢，尤其足部遠端毛細血管收縮，使得皮膚溫度下降;還有，由于血壓升高，血粘度增高，人體代謝增加，心臟耗氧增多，易促發(fā)心腦血管疾病;腹部及背部受寒也會(huì )誘使胃炎、潰瘍發(fā)作等。
在這樣的氣候變化以及人體生理變化中，登高充分地發(fā)揮其不可多得的作用。
通過(guò)登高，首先能夠讓人主動(dòng)適應氣候的變化，增強人的適應性，因為秋季高山的空氣溫度會(huì )隨著(zhù)高度的上升而遞減，加之山體溫度受小氣候影響也難以預料，所以秋日登高，溫度變化最為頻繁。頻繁的變化能使人的體溫調節機制不斷地處于積極的應對狀態(tài)，從而提高人對環(huán)境變化的適應能力，幫助人體的氣血運行，同時(shí)，山林中的負氧離子含量多，對人體的健康十分有利。
其次，作為一種體育鍛煉，登高的作用包括了：能使肺通氣量、肺活量增加，血液循環(huán)增強，腦血流量增加，從而減少和防止肺部疾病和心腦血管疾病的發(fā)生。
還有，秋日登高可以調節人的心情，減少抑郁。在登高的過(guò)程中，由于有陽(yáng)光的撫慰，有自然的熏陶，自然能驅散人們心中的陰霾。杜主任建議，老人們登高時(shí)間要避開(kāi)氣溫較低的早晨和傍晚，登高速度要緩慢，要充分地享受陽(yáng)光，享受自然。
飲食調理 飲菊花酒能養生防病
杜發(fā)斌主任指出，重陽(yáng)節飲菊花酒是一種養生、防病的好方法，因為菊花酒可以增加血液循環(huán)，防止疾病的發(fā)生。另外，秋季多燥，易于傷肺，所以這個(gè)季節可以食用一些秋梨膏。秋梨膏具有生津、降火、養陰、潤肺等功效。
此外，有條件登高采茱萸者，還可用鮮萸肉加以糖、蜜、酒浸汁，做成健身飲料。
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