職場(chǎng)女性健康保健的四大寶典

職場(chǎng)女性健康保健的四大寶典

　　健康是一個(gè)人的做任何事的本錢(qián)。沒(méi)有健康，其他的事情都做起來(lái)很費力。尤其是職場(chǎng)女性，更要維護自己身體的健康。

　　經(jīng)過(guò)一天勞累地工作，很多人下班后都會(huì )以各種方式來(lái)放松，但原來(lái)很多小習慣不僅不會(huì )讓你得到充分的休息，還會(huì )影響你的身體健康，甚至對其造成傷害。

　　穿高跟運動(dòng)鞋

　　穿高跟鞋讓女人身材更挺拔，姿態(tài)更優(yōu)雅。因此，很多女性明知長(cháng)時(shí)間穿高跟鞋有礙健康卻仍欲罷不能，甚至運動(dòng)時(shí)還穿有增高效果的運動(dòng)鞋。穿著(zhù)高跟鞋，身體重心會(huì )向前傾，令腰部肌肉受力改變，穿著(zhù)這種鞋去運動(dòng)不僅增加腰部及下肢關(guān)節的壓力，還會(huì )增加受傷的幾率，讓你運動(dòng)不成反受傷，實(shí)在得不償失。

　　脊椎保健操

　　如果你經(jīng)常覺(jué)得頭暈或者勁椎酸痛，那么你很有可能已經(jīng)有早期的脊椎疾病。骨科醫生建議要經(jīng)�；顒�(dòng)，做一些脊柱保健操。但需要特別注意的是，在做向后仰動(dòng)作的時(shí)候，一定要雙手交叉托住頸部或者腰部。一方面在做這個(gè)動(dòng)作時(shí)手部和頸部或者腰部形成角度，做起來(lái)更容易；另一方面，這樣能對勁椎、腰椎起到保護作用，防止在運動(dòng)中受到不必要的傷害。

　　習慣性晚睡

　　很多人習慣下班后開(kāi)始夜生活，約朋友小聚或看書(shū)看電影到深夜，久而久之養成習慣，就算早早躺在床上也睡不著(zhù)。但在熬夜之后，很多人都會(huì )感覺(jué)精神不振，容易疲勞。這是因為身體沒(méi)有得到應有的休息，長(cháng)期這樣，免疫力會(huì )大幅下降。而本身免疫力低下的人，這個(gè)時(shí)候更會(huì )有疾病乘虛而入。另外，正常情況下人的交感神經(jīng)白天的時(shí)候處于興奮狀態(tài)，這樣在白天就很難興奮起來(lái)，從而出現注意力不集中、記憶力下降的問(wèn)題。

　　久坐不運動(dòng)

　　很多人因為工作一天后身體十分疲倦，回到家里便坐下或躺下懶得動(dòng)。但長(cháng)時(shí)間缺乏運動(dòng)，會(huì )導致人體的代謝變慢，造成盆腔內氣血循環(huán)不暢，使婦科炎癥問(wèn)題加重。經(jīng)常坐著(zhù)的人，要保證每坐一小時(shí)后，站起來(lái)活動(dòng)5-10分鐘，這對血液循環(huán)和脊椎有很大幫助。

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