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快速學(xué)會(huì )廣場(chǎng)舞的小竅門(mén)
廣場(chǎng)舞是舞蹈藝術(shù)中最龐大的系統，因多在廣場(chǎng)聚集而得名，融自?shī)市耘c表演性為一體，以集體舞為主要表演形式，以健身為主要目的。包括佳木斯舞步、壩壩舞、水兵舞等。一起來(lái)看看快速學(xué)會(huì )廣場(chǎng)舞的小竅門(mén)吧。
快速學(xué)會(huì )廣場(chǎng)舞的小竅門(mén)
1、緊跟領(lǐng)舞動(dòng)作
有時(shí)候我們可能會(huì )看身邊的人的動(dòng)作，但是身邊的人可能是錯誤的，最終自己也學(xué)個(gè)錯誤的，這種情況下，最好的方法就是看領(lǐng)舞的動(dòng)作。如果領(lǐng)舞的人和你是面對面的，那么，就看前面的人的動(dòng)作，如果是背對著(zhù)你，就看領(lǐng)舞的動(dòng)作，以免跟著(zhù)領(lǐng)舞的人做相反的動(dòng)作。
2、先不要急于跳
剛開(kāi)始的時(shí)候，領(lǐng)舞的人都會(huì )分析動(dòng)作，此時(shí)要看好，學(xué)會(huì )了就好了，剩下的就是多練習即可。如果你插入隊伍的時(shí)候，周?chē)娜艘呀?jīng)學(xué)會(huì )動(dòng)作了，那么先找一個(gè)角落，看看別人都是哪幾個(gè)動(dòng)作，廣場(chǎng)舞一般都比較簡(jiǎn)單，不會(huì )很難，多看幾遍，然后跟著(zhù)音樂(lè )練習一下基本就沒(méi)問(wèn)題了。
3、找熟人教動(dòng)作
對于比較復雜的廣場(chǎng)舞蹈，建議是早點(diǎn)去，因為大家吃完飯之后總有早去的，可以找熟人教你幾個(gè)動(dòng)作，讓她們給你分步驟講解一下，這樣就不用擔心一會(huì )什么都不會(huì )了。
4、放開(kāi)自己身心
廣場(chǎng)舞本來(lái)就是一個(gè)娛樂(lè )健身的活動(dòng)，不要過(guò)分計較，周?chē)娜艘膊⒉皇强桃獬靶δ�，所以不必耿耿于懷，放開(kāi)自己，放開(kāi)身心，你會(huì )發(fā)現自己學(xué)的非�？�。記住，不要只在旁邊看不好意思往里面站，一定要親身去體會(huì )，親自去體驗一番才能真正學(xué)會(huì )，最重要的是學(xué)的快。
5、先學(xué)會(huì )聽(tīng)舞曲
先學(xué)會(huì )聽(tīng)舞曲，一般廣場(chǎng)舞歌曲都有一個(gè)特點(diǎn)，那就是節奏感�！斑诉诉恕被旧弦粋�(gè)節奏就是一步。學(xué)習聽(tīng)懂音樂(lè )、踏準節奏，注意是多少拍的。
6、學(xué)點(diǎn)基本要領(lǐng)
學(xué)點(diǎn)基本要領(lǐng)，比如恰恰步和登山步，如果可以靈活運動(dòng)，那么就會(huì )讓你的舞蹈看起來(lái)有靈性，而不是一潭死水，要知道，跳舞不單單是邁對步子，比劃比劃就可以的。
7、每天都要堅持練
每天在家要堅持練好基本功、基本步法（可以在網(wǎng)上去了解一下的），務(wù)必要使得自己了解基本的舞蹈動(dòng)作，或者是分解的動(dòng)作。
8、多看別人怎么跳
要注意正確的形體，多看別人是怎么跳的，保持自己動(dòng)作舒展、連貫，力度、方向到位，如果需要舞伴，注意與舞伴的協(xié)調、配合。
9、下載些網(wǎng)絡(luò )視頻
初學(xué)者，可以把網(wǎng)絡(luò )視頻下載到電腦上，轉換MPG格式用超級解霸3000循環(huán)截段播放，一個(gè)動(dòng)作，一個(gè)組合的練習。也可以刻成光盤(pán)在DVD影碟機上觀(guān)看，因為影碟機有慢放的功能，這等于分解教學(xué)和慢動(dòng)作演示。喜歡編輯制作的，用繪聲繪影就能掌握這些，當然聰明的人，懂得舞蹈韻律是很容易學(xué)會(huì )廣場(chǎng)舞的，不懂的也可以讓人教學(xué)一下。
廣場(chǎng)舞的學(xué)習方法有哪些
1、克服羞怯的心理
可能剛開(kāi)始的時(shí)候，因為不會(huì )跳，害羞，不好意思跳，但是，你只要放開(kāi)身心，勇敢的踏出第一步，以后就會(huì )大膽的跳了。害羞有三種類(lèi)型：
第一種是氣質(zhì)性害羞，即生來(lái)性格比較內向，說(shuō)話(huà)低聲細語(yǔ)，見(jiàn)生人就臉紅，說(shuō)話(huà)辦事有一種膽怯心理。
第二種是認識性害羞，即過(guò)分注意自我，私心太重，說(shuō)話(huà)辦事都十分謹慎，唯恐自己的言行不對而被被人恥笑。
第三種是挫折性害羞，此類(lèi)型的害羞是由于種種原因，連遭挫折而使自己原本開(kāi)朗積極主動(dòng)、樂(lè )于交往的性格變得膽怯怕生，消極被動(dòng)。
對于不同類(lèi)型的害羞要采取不同的方法加以克服。害羞不是一時(shí)一日形成的，因而對于克服害羞心理也要有耐心，首先是害羞者自己主觀(guān)上要努力，提高自信心，用意志來(lái)克服這一不良心理。其次需要他人的幫助，采取系統脫敏療法，使原有的氣質(zhì)得到改善。
�、偃绻愫鸵蝗喝嗽谝黄�，那你應該提前做好準備。把你自己的優(yōu)點(diǎn)列出來(lái)，然后再列出你想與別人分享的觀(guān)點(diǎn)、經(jīng)驗和技巧。提前想好你要說(shuō)什么，然后大膽地說(shuō)出來(lái)。
�、诋斈阍谌巳褐虚_(kāi)始感到不自然時(shí)，深吸一口氣，把注意力集中在其他人身人。要記住并不單單只有你一個(gè)人有這樣的感覺(jué)。別人也都在關(guān)心著(zhù)他們自己留給別從的印象。
2、簡(jiǎn)單的步伐開(kāi)始
廣場(chǎng)舞的基本步伐就是以不同舞的基本步為基礎的，基本是以三步、四步較多，以6、8拍為一小節。各種步伐具有不同的特點(diǎn)。
廣場(chǎng)舞的舞步主要有12步、16步、18步、20步、22步、24步、25步、27步、30步、34步、36步、37步……最多的達200-300步。另一種會(huì )按節奏命名，如：動(dòng)感30、動(dòng)感20、跳躍22、慢搖20……而且有一些舞步會(huì )分幾種：如53步，就有三種跳法。還有就是民族舞步，如：蒙古八步、印度八步、桃花舞、格桑舞等。簡(jiǎn)單的國標舞(交際舞)：常跳的有中三、中四、恰恰之類(lèi)。每個(gè)地方的舞步跳法有些不同，但是基本步法是一樣的。
從最簡(jiǎn)單的步伐開(kāi)始學(xué)起，學(xué)習聽(tīng)懂音樂(lè )，找準節奏，慢慢跟著(zhù)節奏練習。當然很多運動(dòng)都可以鍛煉身體的協(xié)調度，如滑冰，游泳，跳舞，籃球，排球，羽毛球，跳繩，主要是你自己要喜歡，那樣你才可以堅持，做的多了自然就協(xié)調了。如果你都不會(huì )，可以先學(xué)會(huì )騎自行車(chē)，然后去打羽毛球或跳繩，都會(huì )了也差不多了。
3、定要集中注意力
跳的時(shí)候一定要集中注意力，仔細的觀(guān)察領(lǐng)舞老師的動(dòng)作。有時(shí)候我們可能會(huì )看身邊的人的動(dòng)作，但是身邊的人的動(dòng)作可能不太規范，最終自己學(xué)的錯誤的，這種情況下，最好的方法就是仔細觀(guān)察領(lǐng)舞的動(dòng)作。
�、偃绻饨绛h(huán)境嘈雜，是很難進(jìn)入到狀態(tài)，集中注意力的，但是，我們周?chē)沫h(huán)境，并不是總是安靜的。這種情況下，我們可以先選擇自己特別感興趣的事情，在面對自己感興趣的事情的時(shí)候，比較容易進(jìn)入狀態(tài)。
�、谌绻�，你對于你所處的環(huán)境可以選擇，你可以?xún)?yōu)先選擇你覺(jué)得比較舒服的環(huán)境，你比較容易進(jìn)入狀態(tài)的環(huán)境。在這樣的環(huán)境中，比較容易進(jìn)入狀態(tài)。
�、廴绻覀兘o予自己動(dòng)力，將會(huì )更快的集中注意力。在進(jìn)行之前先頂一個(gè)目標，在這一目標的推動(dòng)下，將比較的集中注意力。
�、芙o自己的學(xué)習定一個(gè)期限，在這個(gè)期限里，你必須完成，在這定這個(gè)期限是，既不能太寬裕，也不能過(guò)于緊張，要適宜。
4、與老師同伴交流
多與老師和同伴交流，多聽(tīng)聽(tīng)老師和同伴的意見(jiàn)。對于覺(jué)得比較難或者學(xué)不會(huì )的動(dòng)作，可以找同伴或老師教你，讓她們給你分步驟講解一下。
5、廣場(chǎng)舞教學(xué)視頻
網(wǎng)上有很多的廣場(chǎng)舞教學(xué)視頻，你可以根據音樂(lè )找出你正在學(xué)習的廣場(chǎng)舞視頻，看分解動(dòng)作教學(xué)視頻。
中老年人跳廣場(chǎng)舞的好處
1、跳廣場(chǎng)舞能減肥
一般情況下連續跳兩個(gè)小時(shí)，能消耗身體過(guò)多的熱量，把身體上多余的脂肪消耗掉。
2、增強心肺功能
促進(jìn)血液循環(huán)，減低患上心臟病、高血壓及糖尿病等慢性疾病的機會(huì ) ，增強身體抵抗力，減低患病的機會(huì )。
3、強壯骨骼
預防骨質(zhì)疏松癥 ，幫助改善身型，強壯肌肉 ，幫助舒展筋骨，減少腰酸背痛 ，增加身體及關(guān)節的柔軟性，使人更靈活，減少受傷的機會(huì )。
4、使睡眠更佳
得到更充分的休息，令人更有活力、更精神及更醒目，學(xué)習及工作更有效率 ,幫助松弛神經(jīng)，清除讀書(shū)或工作帶來(lái)的精神壓力。
5、提供與朋友一起分享樂(lè )趣的機會(huì )
促進(jìn)大家的感情;提供認識新朋友的機會(huì )及於群體活動(dòng)中，學(xué)習合作精神。
跳廣場(chǎng)舞的注意事項
1、晚飯后不能立即起舞
很多人習慣在晚飯后馬上出去跳舞，這樣是不對的。跳舞前30分鐘不宜吃大量食物，但也不能空腹。此外，跳舞前做熱身，可以壓腿、壓跟鍵、壓肩膀、簡(jiǎn)單彈跳等，5～10分鐘即可，或以身體微微出汗再跳舞。
2、不要穿硬底鞋、拖鞋、緊身褲
硬底鞋彈力差，地面反作用大，容易損傷小腿肌腱和關(guān)節組織。應穿寬松、吸汗的全棉衣褲，確保四肢氣血暢通，以及鞋底柔軟且合腳的氣墊鞋、運動(dòng)鞋。
3、跳完舞后不應立刻回家
跳完舞后應做一些舒緩活動(dòng)來(lái)放松�？梢灾貜吞枨暗睦靹�(dòng)作，并多做身體按摩，尤其是小腿，要從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿，將小腿肌肉向上提拉;在膝蓋窩處用力按壓幾下;從膝蓋一直按壓至大腿根;在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。
4、需選擇好跳舞的地點(diǎn)
不少社區都有廣場(chǎng)舞的固定訓練場(chǎng)所，以就近參與為好，不必跨社區“長(cháng)途跋涉”。但車(chē)道邊灰塵和汽車(chē)尾氣(含多種致癌物)多;路邊或公園等處水泥或瓷磚地太堅硬，可能給關(guān)節帶來(lái)一定損傷，不宜作為運動(dòng)場(chǎng)所。最好選擇視野開(kāi)闊、空氣清新的草地或松軟的沙地，且要盡量避開(kāi)風(fēng)口。
5、跳舞時(shí)間不宜超過(guò)1小時(shí)
廣場(chǎng)舞以1小時(shí)為限，冬季應稍短些，以30分鐘左右為宜。音樂(lè )的音量不要太大，太大的音量不僅影響他人，而且可能損傷自身的聽(tīng)力。
最后：老年人跳廣場(chǎng)舞是一種有益身心的娛樂(lè )運動(dòng)，當然也要時(shí)刻留意一下注意事項和不要影響他人的作息休息。
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