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職場(chǎng)白領(lǐng)怎么減壓?6個(gè)妙招能幫你
你有壓力，我有壓力，生在現今競爭激烈的社會(huì )，很多人都面臨著(zhù)來(lái)自各個(gè)方面的壓力，其中以職場(chǎng)白領(lǐng)尤甚。長(cháng)期面對較大的工作壓力，不僅讓身體無(wú)法承受，脾氣與性格也會(huì )跟隨著(zhù)會(huì )出現問(wèn)題，長(cháng)久下去不僅會(huì )影響工作和生活，甚至可能危害生命健康。職場(chǎng)白領(lǐng)要怎么減壓？小編這里就為你介紹6個(gè)妙招：
1、多與綠色植物接觸
比如在辦公室或者家里放一些易于打理的小盆栽，每天給它們澆澆水，可以達到放松情緒的作用。另外如果可以的話(huà)，上下班路上盡量走綠化比較好的路也有益處，綠化景觀(guān)優(yōu)美，對平靜情緒、緩解壓力有一定的積極作用。
2、多做運動(dòng)
周末最好的休息減壓方式并不是宅在家里睡覺(jué)，而是走到陽(yáng)光下活動(dòng)筋骨。像遠足、到公園散步、騎車(chē)等都是不錯的減壓運動(dòng)。只有度過(guò)一個(gè)讓您身心愉悅的周末，才能讓你周一充滿(mǎn)正能量。
3、規劃工作
如制定合理的工作目標、嘗試發(fā)現工作中的樂(lè )趣和滿(mǎn)足感等，把工作規劃好可以讓工作更為順利，從源頭上減輕壓力。
4、做一些簡(jiǎn)單的減壓游戲
如最近火爆的填色書(shū)《秘密花園》、數字油畫(huà)、十字繡等，可以分散我們集中在工作上的注意力，讓我們的心情得到放松。
5、攝取充足的維生素C
最新研究發(fā)現，每天補充足量維生素C有助降低人體應激激素水平。攝取充足的維生素C對降低壓力有幫助，建議每天喝兩杯鮮橙汁，健康又減壓。
6、適當使用精油
選擇自己喜歡味道的精油涂抹在手腕或置于香薰機中，精油散發(fā)出的香味會(huì )讓人呼吸均勻，心態(tài)平和。另外精油的滲透性非常強，可以幫助人由內而外的調節心性，減緩壓力。
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