孕婦用電腦注意事項有哪些

孕婦用電腦注意事項有哪些

　　電腦病，每一個(gè)工作女性日常都該防范，更何況到了孕期？孕婦使用電腦需要注意什么？以下是小編整理的內容，歡迎閱讀。

　　1、孕婦每周接觸電腦時(shí)間不超過(guò)20小時(shí)

　　要防止長(cháng)時(shí)間坐位引起盆腔血液滯留不暢，做到張弛有度；要注意電腦與座椅坐姿的高低配合，讓胎兒健康發(fā)育。

　　2、注意勞逸結合，防止肌腱勞損

　　長(cháng)時(shí)間操作電腦會(huì )導致手指關(guān)節、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現酸脹疼痛，因此，孕媽媽們在工作一小時(shí)后應休息10分鐘，或者做做工間操。

　　3、要注意用眼衛生

　　眼睛與文稿、眼睛與屏幕的距離應保持在50厘米以上，最好采用光下視20度的視角。工作時(shí)，應在面部及雙手涂抹防輻射的護膚油。

　　4、長(cháng)期從事電腦操作的孕婦，應多吃一些新鮮的蔬菜和水果。同時(shí)增加維生素A、B1、C、E的攝入。

　　為預防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現夜盲癥等，用電腦孕婦應多吃些富含維生素A的食物，如豆制品、魚(yú)、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西紅柿、空心菜及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內垃圾，預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以加強神經(jīng)細胞的營(yíng)養，緩解神經(jīng)的緊張狀態(tài)。

　　5、每天泡點(diǎn)綠茶

　　茶葉中的脂多糖，可改善機體造血工能。人體注入脂多糖后，在短時(shí)間內即可增強機體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。

　　孕期要注意補充以下?tīng)I養：

　　1、鈣質(zhì)

　　寶寶的骨骼和牙齒已經(jīng)開(kāi)始發(fā)育了，所以，鈣質(zhì)的需求量就會(huì )大大增加。一般來(lái)說(shuō)，你此刻的鈣質(zhì)需求量是平時(shí)的兩倍！

　　鈣質(zhì)的食物來(lái)源主要是奶制品，包括奶酪、牛奶、酸奶等等。但是，奶制品的脂肪含量往往很高，為了避免體重過(guò)度增長(cháng)，你可以選擇低脂或脫脂的奶制品。

　　綠色蔬菜，尤其是有著(zhù)深綠色葉子的蔬菜也是鈣質(zhì)的良好來(lái)源。但是要注意，菠菜、萵筍等蔬菜含有較多草酸，易和鈣結合形成不溶于水的草酸鈣，影響鈣的吸收，所以炒之前一定要用水焯一下將草酸破壞掉。

　　另外，魚(yú)、蝦、海帶、紫菜中也含有豐富的鈣，尤其是蝦皮含鈣量最高。

　　2、蛋白質(zhì)

　　寶寶的快速生長(cháng)當然離不開(kāi)營(yíng)養素——蛋白質(zhì)。所以，孕期多吃富含蛋白質(zhì)的食物是非常重要的哦。魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)、堅果、豆類(lèi)以及奶制品都可以為你提供大量的蛋白質(zhì)，但是仍然要警惕這些食物可能帶來(lái)的高脂肪含量。肉類(lèi)要盡量選擇瘦肉;雞蛋一定要選擇新鮮的雞蛋，并且要煮熟了吃，不要吃半生不熟的或者生雞蛋。

　　3、維生素C

　　維生素C能夠幫助構建堅韌如盾的胎盤(pán)，令到寶寶抵御病毒的侵襲，還能有助于鐵質(zhì)的吸收。但維生素C不能在體內儲存，所以必須每日攝入。許多水果和蔬菜中都含有豐富的維生素C。不過(guò)要注意，長(cháng)期儲藏和過(guò)度烹飪都會(huì )破壞維生素C，所以要盡量買(mǎi)新鮮的水果和蔬菜，每次購買(mǎi)的量也不要太多。蔬菜盡量蒸著(zhù)吃或生吃。

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