電腦綜合癥有哪些

電腦綜合癥有哪些

　　電腦綜合癥是最近幾年提出的·電腦顯示器是高亮度、有閃爍、帶輻射的，長(cháng)時(shí)間注視，易導致臨時(shí)性近視，同時(shí)由于眨眼次數減少引發(fā)視覺(jué)疲勞，眼睛干澀、發(fā)紅，有灼熱感，操作時(shí)還伴有眼瞼、額頭部位的疼痛，部分人群表現出惡心、嘔吐甚至頭部發(fā)熱等不良感覺(jué)。下面是小編為大家收集的電腦綜合癥的相關(guān)內容，希望能夠幫助到大家。

　　你是否常常在電腦前一坐就是幾個(gè)小時(shí)？可要小心“電腦綜合癥”找上你。長(cháng)期保持一個(gè)姿勢會(huì )引起肌肉的疲勞，像頸椎病、肩周炎、腰椎病、手臂肌肉僵硬這類(lèi)情況在電腦一族中屢見(jiàn)不鮮。此外，長(cháng)時(shí)間處于光輻射還會(huì )引發(fā)頭暈、頭痛、失眠、免疫力下降。

　　了解了長(cháng)時(shí)間使用電腦可能造成的傷害，你是不是也坐不住了？這里教你幾招簡(jiǎn)單的方法，將頸、肩、腰、腿一一活動(dòng)起來(lái)。

　�。�、頸椎�。洪L(cháng)時(shí)間面對電腦，使頸椎處于向前屈的勞累狀態(tài)，頸后肌處于強直狀態(tài)，導致頸肌慢性勞損，從而發(fā)展成為頸椎病。

　　對策：頸部由前向后、再由后向前做繞環(huán)動(dòng)作，順時(shí)針和逆時(shí)針的方向交替。然后交替做上下點(diǎn)頭、左右搖頭的動(dòng)作。每隔１至２小時(shí)重復幾遍。注意動(dòng)作要緩慢、柔和。

　　功效：對頸椎病可起到預防、緩解的效果。

　�。�、長(cháng)時(shí)間使用鍵盤(pán)、鼠標，使肩部肌肉處于緊張狀態(tài)，易壓迫血管，從而導致血液供給不足。

　　對策：自然站立或坐姿。左肩先向前環(huán)繞，重復１０次左右；右肩同樣動(dòng)作，重復１０次左右。左臂向對側平舉，右臂屈曲勾住左肘，盡量將左臂向身體方向牽拉。然后再換右臂向對側平舉，方法與左臂相同，如此交替進(jìn)行５次左右。

　　功效：通過(guò)對肩部韌帶的拉伸，改善肩部及兩臂的血液循環(huán)，從而緩解肩部的疲勞。

　�。�、長(cháng)時(shí)間保持坐姿，背部肌肉得不到必要的活動(dòng)，腰椎骨盆長(cháng)時(shí)間承受全身的重量，會(huì )導致椎間盤(pán)組織彈性減退和脊椎骨質(zhì)增生。

　　對策一：坐姿，兩腳尖抵一固定的物體，兩手置于腦后，放在對側肩膀上。先慢慢后仰至最大限度，然后還原，進(jìn)行１０次左右。雙手撐腰，從左向右轉動(dòng)腰部，然后從右向左轉動(dòng)，交替進(jìn)行１０次左右。

　　功效：增進(jìn)腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。

　　對策二：雙手向上伸展，做伸懶腰的動(dòng)作。隔２０分鐘做一次。

　　功效：可以加速血液循環(huán)，舒展全身肌肉，消除腰部肌肉過(guò)度緊張，糾正脊柱過(guò)度向前彎曲，具有良好的保健作用。

　　對應措施：

　�。�1）注意正確的姿勢。操作時(shí)坐姿應正確舒適。將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線(xiàn)上，眼睛與屏幕的距離應在40~50厘米，最好使用可以調節高低的椅子。

　�。�2）注意工作環(huán)境。電腦室內光線(xiàn)要適宜，不可過(guò)亮或過(guò)暗，避免光線(xiàn)直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾廣線(xiàn)。

　�。�3）注意勞逸結合。一般來(lái)說(shuō)，電腦操作人員在連續工作一個(gè)小時(shí)后應該休息10分鐘左右。

　�。�4）保持皮膚清潔。應經(jīng)常保持臉部和手的皮膚清潔，防止靜電輻射。

　�。�5）注意養成良好的衛生習慣。電腦操作者不宜一邊操作電腦一邊吃東西，也不宜在操作室內就餐，否則易造成消化不良或胃炎。電腦鍵盤(pán)接觸較多，工作完畢應洗手以防傳染。

　�。�6）使用電腦時(shí)如果采取一些防護措施，或許能減少電腦帶來(lái)的傷害，例如，在電腦屏幕前加一個(gè)視保屏，就能減少屏幕對眼睛的刺激。

【電腦綜合癥有哪些】相關(guān)文章：

電腦上網(wǎng)快捷鍵有哪些?02-13

臺式電腦有哪些組成部分04-07

電腦主板出錯什么意思有哪些故障09-27

臺式電腦有哪些組成部分4篇06-03

臺式電腦有哪些組成部分(4篇)06-04

有字的組詞有哪些12-01

讀書(shū)的好處有哪些12-02

布丁的做法有哪些04-18

離職原因有哪些07-27

社保種類(lèi)有哪些02-22