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看心理學(xué)家是怎么減壓的
生活中的壓力壓的人們喘不過(guò)氣來(lái)，其實(shí)有很多壓力是不必要的，只是我們自己舍不得扔掉，自己不讓自己輕松，就好比某些東西用一句話(huà)來(lái)形容：食之無(wú)味，去之可惜。如何清理自己的心理垃圾，減輕心理的壓力，下面來(lái)看心理學(xué)家是如何減壓的。
看心理學(xué)家是如何減壓的
“壓力大”、“負擔重”……這樣的抱怨似乎總是如影隨形地糾纏著(zhù)我們。事實(shí)上，生活中有多少沒(méi)用的“雞肋”因為扔了可惜被你收藏著(zhù)?
日前，美國雜志結合多位心理學(xué)家的親身體會(huì )，教你如何清理心理垃圾，給心靈減負。
1、改掉手機不離手的習慣
很多人走到哪兒都要把手機抓在手里才踏實(shí)，總是擔心錯過(guò)什么重要電話(huà)或短信。其實(shí)，手機在包里也能聽(tīng)得見(jiàn)，與其依賴(lài)“電子朋友”，不如約朋友面對面溝通，更讓你暢所欲言。
2、把幾年沒(méi)翻的舊書(shū)送人
我們需要知識更新，因此，最好讓自己的書(shū)柜也時(shí)常保持新鮮血液，定期“辭舊換新”是相當有必要的。當然，如果有人需要這些舊書(shū)，送給他們是最好的歸宿了。
3、扔掉無(wú)價(jià)值的資料
很多人抽屜里保存著(zhù)一大疊購物單據、繳費發(fā)票等。這些票據的使用機會(huì )其實(shí)幾乎為零，過(guò)了一定期限如保修期后最好扔掉，給生活騰空間。
4、與不適合交的朋友“拜拜”
有人是天生的“麻煩制造者”，有問(wèn)題時(shí)才想到你。跟那些會(huì )給你帶來(lái)負面情緒的朋友說(shuō)再見(jiàn)，多和富有想法、獨立有為的人結交，給自己建立正向的氛圍。
5、別老盯著(zhù)過(guò)去的成功
成績(jì)能鼓勵人奮進(jìn)，可也是逼著(zhù)你“超越自我”的壓力來(lái)源之一。把獎狀、獎品等放到看不見(jiàn)的地方，告訴自己，拋開(kāi)過(guò)去的束縛，才能創(chuàng )作出更好的成績(jì)。
6、刪除不聯(lián)絡(luò )的聯(lián)系人
很多人的通訊錄里保留了五、六百個(gè)電話(huà)，可真正聯(lián)系的不到1/3。不妨把這些聯(lián)系人進(jìn)行一次徹底分類(lèi)，只留下需要經(jīng)常聯(lián)系的100—200個(gè)，其他號碼找個(gè)地方備份即可。
7、及時(shí)清理短信和郵件
管理好自己的手機短信和郵箱，就像管理好個(gè)人形象一樣，能夠增加快樂(lè )。一般來(lái)說(shuō)，手機上保留的短信不要超過(guò)十條，有紀念意義的可以備份起來(lái)，電子郵件保留最近的20封左右即可，這會(huì )讓生活更清爽。
8、多看有品味的書(shū)
很多八卦書(shū)報、雜志，既沒(méi)有“營(yíng)養”，又會(huì )浪費我們大量的寶貴時(shí)間。把它們放到一邊，可以嘗試用一些有品味、有哲理的圖書(shū)、雜志充實(shí)自己的生活，或者外出運動(dòng)健身，既帶來(lái)快樂(lè )，又豐富心靈。
9、換掉超負荷的工作
有的工作雖然待遇發(fā)展都不錯，但超負荷的工作實(shí)在太辛苦。雖然舍棄需要勇氣，但“長(cháng)痛不如短痛”，換一份彈性更大的工作，會(huì )讓你的生活充滿(mǎn)趣味。
是否還在對著(zhù)手機通訊錄里的一大堆很少聯(lián)系的人發(fā)呆，面對當前的困難回憶著(zhù)過(guò)去的成功，這些看似無(wú)關(guān)緊要的事卻在無(wú)形中給你壓力。扔掉過(guò)去的成功，直面當前的問(wèn)題，清理不必要的垃圾，讓你的生活空間及心靈保持干凈整潔，這樣你會(huì )發(fā)現你的的心情也變得干凈簡(jiǎn)單。心理學(xué)家是這么減壓的，你呢?
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