跳繩教學(xué)心得體會(huì )

跳繩教學(xué)心得體會(huì )

　　在體育教學(xué)中如何讓學(xué)生盡快掌握好跳繩的技術(shù)？如何讓學(xué)生在小學(xué)六年中一直保持對跳繩的熱情、興趣和新鮮感？如何發(fā)揮出繩子本身最大的魅力？這些是我一直在探索的問(wèn)題。因此，我在教學(xué)中嘗試制定了一套循序漸進(jìn)式的教學(xué)模式，從低年段、中年段向高年段過(guò)度，每個(gè)年段都有不同的教學(xué)目標、要求、任務(wù)，并從技術(shù)上、內容上、難度上加以遞增，在不斷的實(shí)踐、摸索中取得了一點(diǎn)成效。

　　一、低年段跳繩教學(xué)

　　低年段學(xué)生主要存在以下幾個(gè)方面的問(wèn)題：

　�、偈帜_搖跳不協(xié)調：先跳再搖或是搖跳同時(shí)。

　�、趽u繩手勢不對：手臂手腕忽上忽下。

　�、蹎蝹�(gè)斷跳不能銜接。

　�、芩�繩跳繩時(shí)機不協(xié)調，甩跳脫節，重心不穩，容易摔倒。

　　針對以上的幾個(gè)問(wèn)題我采取了以下幾個(gè)解決的方法

　　1、正確地準確地測量好自己所需要的繩子長(cháng)度：一腳踩在繩子中間，倆手各持繩子一端，讓繩子自然下垂著(zhù)地，手位于腰略上即可。

　　2、先練習甩繩。每手各持一根繩子，雙手固定好位置、幅度，借助手腕的力量甩繩。這樣可以很好地感知搖繩的力度位置：體側腰部略上，稍比肩寬。避免手臂忽上忽下。在學(xué)生能較為熟練地練習及不會(huì )再隨意移動(dòng)手位的前提下，加上腳的跳躍動(dòng)作，要求先慢節奏甩一下跳一下，教師可在一旁提醒或口令指揮，以增強學(xué)生的節奏感知能力，加快他們的接受程度。在甩跳能較為協(xié)調時(shí)可適當加快口令，促使其加快甩跳的速度，并對學(xué)生有一點(diǎn)的進(jìn)步加以大力表?yè)P。

　　3、雙手持繩，先置于前面，雙腳跳過(guò)后再次甩繩再跳，依次慢慢的從一個(gè)到多個(gè)練習，使其體會(huì )到跳搖之間的前后順序及時(shí)機，避免出現跳搖不協(xié)調之錯誤。

　　4、針對剛開(kāi)始有些同學(xué)跳快甩慢，以致重心不穩，容易摔倒的現象可以在甩跳之間加快小跳，以緩沖慢甩的時(shí)間。

　　總之，不管用何種方法來(lái)練習他們的跳短繩內容，都應該努力發(fā)現學(xué)生的閃光點(diǎn)和進(jìn)步性，不惜程度地加以表?yè)P，以增強他們練習的興趣和信心，這對低年段的學(xué)生來(lái)說(shuō)非常重要。而且不能超之過(guò)急，原先不能搖跳的到能跳過(guò)一個(gè)到兩個(gè)時(shí)，在鼓勵和表?yè)P的基礎上告訴他們能行的，很好很不錯，有進(jìn)步，并要求他們再能否多跳過(guò)幾個(gè)，并把1分鐘跳繩作為低年段的考核項目。單人跳短繩是一場(chǎng)比較枯燥的內容，所以在大部分學(xué)生都能較為熟練協(xié)調自由完成的基礎上可適當的加入一些花樣跳短繩以增強學(xué)生的興趣，以發(fā)揮短繩的獨特魅力。如學(xué)生自創(chuàng )了一些花樣：向后踢跳、向前踢腿跳（跳繩時(shí)兩腿向前踢）、向兩側揮腿跳（雙腳并攏跳過(guò)繩子后，在掄繩的同時(shí)一條腿向一側張開(kāi)，繩子即回到前方的時(shí)候，雙腳再并攏跳過(guò)）

　　二、中年段跳長(cháng)繩

　　重難點(diǎn)：掌握跳進(jìn)跳出的時(shí)機，協(xié)調搖挑。最后要求達到目標：能合作協(xié)調搖好繩子，能順利跑進(jìn)跑出。

　　對中年段來(lái)說(shuō)跳短繩是一件簡(jiǎn)單的事，所以在這時(shí)我把長(cháng)繩引入課堂。長(cháng)繩和短繩的最大不同之處就是搖繩從單人變成雙人，應而搖繩的節奏、幅度顯得尤為重要，加之長(cháng)度有更多的空間，可以更大程度地發(fā)揮學(xué)生的創(chuàng )造性、思維性、協(xié)調性。

　　雙人搖繩是跳長(cháng)繩的關(guān)鍵，繩子沒(méi)搖好就不可能有人跳好，所以首先要讓學(xué)生學(xué)會(huì )搖繩：站穩，以肩為軸，盡大可能的和對方同時(shí)把繩甩起，雙方的力量，幅度，速度要相協(xié)調，否則就會(huì )出現扭繩、晃繩的現象。跳的人也必須在速度上和搖繩的保持一致，才能順利完成跳長(cháng)繩。跳短繩時(shí)一般都是個(gè)體從靜止狀態(tài)過(guò)渡到運動(dòng)狀態(tài)，這樣跳繩個(gè)體可以自己協(xié)調好，在最佳時(shí)機起跳。而跳長(cháng)繩一般要求在繩子搖擺的過(guò)程中從外界進(jìn)入，所以配合搖繩節奏、跳進(jìn)和跑出甩動(dòng)的跳躍區是一個(gè)值得探討和練習的問(wèn)題。剛開(kāi)始時(shí)有很多同學(xué)面對飛舞的繩索不知該如何下手，想進(jìn)去卻又害怕或是閉上眼睛瞎闖一通，這樣的結果往往就是被繩子砸了或是絆住，根本不可能跳起。因此教師在這時(shí)首先應該排除學(xué)生對繩子的恐懼，提醒學(xué)生仔細觀(guān)察體會(huì )，發(fā)現問(wèn)題“繩子在什么樣的位置時(shí)進(jìn)入是最佳時(shí)機”？并讓學(xué)生在練習的過(guò)程中學(xué)習解決問(wèn)題。經(jīng)過(guò)多次的練習發(fā)現，如果從正面進(jìn)入跳繩區多數在繩子的最高點(diǎn)時(shí)較好，如果反向進(jìn)入時(shí)則應該是在繩子最低點(diǎn)適宜，也就是繩子落地時(shí)�？梢宰寣W(xué)生根據這兩點(diǎn)加強練習（也不排除他們有更好的機會(huì )），在學(xué)生逐漸熟練的基礎上加入一些花樣元素，以保持他們對長(cháng)繩的興趣。

　　三、高年段花樣跳繩

　　重難點(diǎn)：充分發(fā)揮學(xué)生的創(chuàng )造性、合作性。最后要求達到目標：全體合作創(chuàng )編新花樣。 這一階段教學(xué)相對簡(jiǎn)單，對高年段來(lái)說(shuō)，跳短繩及長(cháng)繩已經(jīng)是熟能生巧的事，因而我的教學(xué)重點(diǎn)是：如何最大程度地發(fā)揮他們的創(chuàng )造性、合作性，進(jìn)一步增強他們對繩子運動(dòng)的熱愛(ài)。因此花樣跳繩也就被作為重點(diǎn)，給學(xué)生們一個(gè)自由的想象空間，使他們勇于去探索勇于去嘗試，通過(guò)大家的共同努力，培養合作創(chuàng )新意識。其實(shí)學(xué)生的創(chuàng )造力真是無(wú)窮無(wú)盡的，在課堂中我發(fā)現了很多很多令人驚喜出乎意料的絕妙創(chuàng )意：（花樣跳短繩或長(cháng)繩，不限定人數方式，讓學(xué)生自創(chuàng )。）“8”字穿花、繩中繩、龍的傳人、雙進(jìn)雙出鉆山洞……三人一體分段跳：甲、乙、丙三人平行站立，乙在中間雙手分握兩根繩的繩把，甲和丙分握另外兩繩把。開(kāi)始后，乙向后搖甲和丙兩人隨已搖繩。等繩子穩定后，甲后跳幾次，丙也上繩跳幾次，如此進(jìn)行。翼雙飛跳：兩人兩根繩子同向站立，將繩子對折后兩繩勾在一起接成一根，每人各持另一頭，齊甩起跳；二人輪番轉轉跳：二人相向站立，均用內側手搖繩。一人先跳1——2次后，邊搖邊轉180度后，將手中繩把換手，另一人繼續跳。多繩跳：用多根繩子交叉一齊搖，人站在交叉點(diǎn)上跳。

　　繩子是學(xué)生喜歡的體育項目，但學(xué)生的自控能力較弱，他們往往不會(huì )注意自身的承受能力，只要興趣在就會(huì )長(cháng)時(shí)間不休息地練習，所以在跳繩教學(xué)過(guò)程中應該注意以下方面：

　　1、擇一條適合你的繩子：繩子的長(cháng)度應適合人的高度，過(guò)長(cháng)或是過(guò)短的繩子會(huì )令跳繩動(dòng)作不協(xié)調。

　　2、需選擇平滑地面進(jìn)行，不可有高低落差及坑洞。

　　3、多人跳繩時(shí)需留意人與人之間的距離，避免被他人的繩子打傷。

　　4、跳繩要循序漸進(jìn)，運動(dòng)前要注意做好熱身和跳繩后的拉伸活動(dòng)，否則容易受傷。

　　5、先簡(jiǎn)單后復雜，在熟練自跳的基礎上再加入一些難度動(dòng)作。

　　6、跳完后注意放松，調整呼吸，舒緩身體后多喝水。

　　7、跳繩的強度不宜過(guò)大，練習時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，注意跳躍場(chǎng)地的選擇，最好在有一定彈性的地上練習。注意鞋子的選擇，以有側防護功能的為佳，以免膝蓋、腳踝受傷。

　　8、在跳繩后也可以用繩子做一些游戲，如投擲、鉆爬、甩繞、拋接等等，充分發(fā)揮出繩子的魅力。

　　“每個(gè)學(xué)生都是一輪初升的太陽(yáng)，有的盡管現在還暗淡無(wú)光，只是一時(shí)被云霧遮住了，一旦沖出云霧就會(huì )光芒四射�！痹谔�繩設計活動(dòng)時(shí)，對那些動(dòng)作發(fā)展好的學(xué)生就適當提高難度，讓他們“玩得有勁”；對那些動(dòng)作發(fā)展較差的學(xué)生則降低動(dòng)作要求，讓他們也體驗到“成功的快樂(lè )”；對待能力特弱兒童，想方設法讓他們參與到活動(dòng)中去。小朋友可以根據自己的能力來(lái)選擇練習，然后再選擇是否增加跳繩的難度和速度；通過(guò)長(cháng)時(shí)間的實(shí)踐運用，我驚喜地發(fā)現課堂上學(xué)生的練習興趣在不斷地增強，每次跳繩課上都精神抖擻，練習的自覺(jué)性也在大大地提高，練習的內容也精彩紛呈，下課了還意猶未盡。而且在課后還自發(fā)性地自己組織，當他們創(chuàng )編出一種新的花樣時(shí)都喜不自禁地跑來(lái)告訴我，讓我也分享他們的快樂(lè )。

　　跳繩的魅力是無(wú)窮的，跳繩的花樣也是無(wú)窮的，學(xué)生的創(chuàng )造思維更是無(wú)窮的。積累跳繩的經(jīng)驗，充滿(mǎn)著(zhù)對繩子的熱愛(ài)，不斷創(chuàng )新發(fā)掘繩子的內涵，這就是我一直要做的。

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