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謹記！別讓職場(chǎng)壓力毀了你的前程！
在職場(chǎng)中，感到有壓力是很多人都在所避免的，但是人的心理承受能力有限，長(cháng)時(shí)間下去肯定有承受不了高壓力的時(shí)候，造成對工作厭惡，不利于職場(chǎng)的發(fā)展。所以千萬(wàn)別讓職場(chǎng)壓力毀了你的前程！
職場(chǎng)壓力的危害
我們每天面對的壓力是二十年前人們面對的壓力的5倍，現在90％的人打破了正常的生活規律，難怪我們中間有許多人對健康多有抱怨。壓力太大，不僅會(huì )導致精神不足時(shí)，工作效率欠佳，甚至面對事情的抗壓能力也下降。壓力過(guò)大或者這種緊張感過(guò)于持久則會(huì )出現焦慮煩躁，抑郁不安等心理障礙，乃至心理疾病。壓力還增加了我們得上糖尿病、高血壓，甚至是心臟病和骨質(zhì)疏松的危險。職場(chǎng)壓力對我們的身體以及心理、精神造成的傷害是非常之大的。
職場(chǎng)壓力的癥狀表現
第一、愛(ài)忘事
在工作中越是緊張壓力大，越是容易忘事，這樣的記憶力問(wèn)題在壓力消失后就會(huì )恢復正常的，所以不要過(guò)于擔心。運動(dòng)使人思維敏捷，散步、爬樓梯、跳舞都能改善記憶力。
第二、腸胃不適
工作的壓力會(huì )影響人的食欲，由于過(guò)度緊張，出現嘔吐、惡心等癥狀就在所難免，嚴重時(shí)出現短期的胃痙攣或者是其他腸胃問(wèn)題。
職場(chǎng)壓力的來(lái)源
第一、工作壓力
工作壓力大主要是因為工作任務(wù)繁重，使職場(chǎng)人士不堪重負，無(wú)法從工作中得到樂(lè )趣。很多心理壓力大的職場(chǎng)人士，往往對工作感到倦怠，工作積極性下降，工作效率降低。
第二、人際關(guān)系
人處在一個(gè)大的環(huán)境中，如果不會(huì )處理身邊的人際關(guān)系是一件很糟糕的事情。跟同事之間的關(guān)系不好，會(huì )影響我們對公司的歸屬感，對工作的熱愛(ài)。
第三、職位升遷
當你業(yè)績(jì)突出，被破格連升兩級的時(shí)候，心負的壓力緊跟著(zhù)成倍遞增。因為職業(yè)發(fā)展太順利，同時(shí)面臨方方面面的問(wèn)題太多，甚至超出了自己掌控的能力，懷疑自己是否真正勝任，心理負擔沉重。
職場(chǎng)如何減壓
第一、日常減壓
在日常，要懂得向別人傾述，同時(shí)多注意休息，每天適量的鍛煉身體，任何事情都不可追求完美，多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，多看看書(shū)籍，多出去外面走走，多跟朋友聊聊天，保持生活樂(lè )觀(guān)。
第二、心態(tài)調整
在職場(chǎng)中，難免會(huì )遇到有困難的事情，這時(shí)壓力大是正常的，一方面可能是自己的能力不足，因此整個(gè)問(wèn)題處理過(guò)程，就成為增強自己能力、發(fā)展成長(cháng)重要的機會(huì )；另外也可能是環(huán)境或他人的因素，則可以理性溝通解決，如果無(wú)法解決，也可寬恕一切，所以要盡量以樂(lè )觀(guān)的態(tài)度去面對每一件事。
第三、睡眠減壓
有了旺盛的精力，才能抵制住壓力的侵襲，睡眠便是一個(gè)重要保證。在睡覺(jué)前少量吃些小點(diǎn)心，只一點(diǎn)點(diǎn)是不會(huì )發(fā)胖的，這樣夜里就不致于因為饑餓而驚醒。
第四、學(xué)會(huì )傾訴
當你被悲傷、煩惱、怨恨等情緒所占據時(shí)，可以大聲地喊出來(lái)或哭出來(lái)，同時(shí)要勇于向親友傾訴、嘮叨，在他們的勸慰和開(kāi)導下，不良情緒便會(huì )慢慢消失。
第五、保持一顆平常心
在職場(chǎng)中遇到難受的事情，不要與自己過(guò)不去，凡事需量力而行，隨時(shí)調整目標未必是弱者的行為。職業(yè)人士尤其要注意及時(shí)自我調節，因為過(guò)于沉重的心理壓力必將損害健康。
第六、靜坐放松
靜坐在椅子上，讓腦海有短暫的空白，啥事也別想，也不必顧慮時(shí)間的流逝。惟一做的是：雙目緊閉，默默地進(jìn)行一呼一吸，以深呼吸為主。每次靜坐5～10分鐘，人的心跳會(huì )放慢，血壓會(huì )下降，精神緊張的癥狀會(huì )明顯改善。
最后，畢老師想說(shuō)：
生活中在如今這個(gè)快節奏的社會(huì )中，怎么會(huì )沒(méi)有壓力，有壓力是正常的，關(guān)鍵的是要學(xué)會(huì )為自己減壓，才能夠生活的更開(kāi)心快樂(lè )。
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