短跑擺臂技術(shù)訓練方法

短跑擺臂技術(shù)訓練方法

　　運動(dòng)可以使我們增強體質(zhì)，然而也要科學(xué)有效鍛煉才行。下面是小編帶來(lái)的是短跑擺臂技術(shù)訓練方法，希望對您有幫助。

　　高抬腿，我想這個(gè)不用我多說(shuō)了，許多人都知道動(dòng)作要領(lǐng)，重要作用是提高步頻，所以做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候要盡量快速

　　小步跑，這個(gè)也是經(jīng)典訓練動(dòng)作之一，練的是一種感覺(jué)，腳蹬地的感覺(jué)

　　跑樓梯，以高步頻來(lái)爬樓梯，距離不要太長(cháng)，力求短期加速

　　擺臂練習，眼睛直視前方，肩部盡量不晃動(dòng)，手臂大約成90度角，放松自然擺動(dòng)，可以體會(huì )不同擺動(dòng)速度

　　起跑訓練，作為一個(gè)短距離項目，起跑十分關(guān)鍵，可以讓同學(xué)幫忙發(fā)令，找到一個(gè)感覺(jué)，提升反應速度

　　韌帶訓練，其實(shí)韌帶也是跑步的一個(gè)核心，壓好韌帶，成績(jì)又會(huì )有新的突破

　　深蹲，練習腿部肌肉爆發(fā)力，還是很有效果的

【短跑擺臂技術(shù)訓練方法】相關(guān)文章：

短跑訓練方法常識09-29

多媒體技術(shù)在短跑教學(xué)中的應用07-03

擺的教學(xué)反思，擺的研究的教學(xué)反思11-23

人像攝影擺姿指南： 擺姿策略07-05

磨削機械臂的機械結構論文07-03

臂跑運動(dòng)的具體做法03-04

大家來(lái)擺一擺怎么耍年假嘛07-10

擺一擺想一想教學(xué)實(shí)錄07-01

《擺一擺，想一想》評課06-15

校運會(huì )短跑加油稿07-02