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上班恐懼癥怎么破？有招！
面對緊張的工作，不少人心里都會(huì )有點(diǎn)小情緒。如今上班恐懼癥也愈演愈烈，我們怎么破呢？
上班恐懼癥咋來(lái)的？
放假過(guò)后該上班了，又要過(guò)起這樣的日子了：
你是否做什么事都提不起精神？你是否對上班產(chǎn)生厭惡或恐懼？你是否失眠？你是否胃口突然變差？你是否頭痛頭暈，甚至惡心？如果回答YES超過(guò)三條，那很有可能患上了“上班恐懼癥”。上班恐懼癥咋來(lái)的呢？有以下原因。
1.玩樂(lè )過(guò)度
放假沒(méi)日沒(méi)夜打牌、搓麻將、上網(wǎng)，美名其曰“放松”，其實(shí)是過(guò)癮，身體卻遭了罪。頭昏眼花，連頸椎、胳膊也都不聽(tīng)使喚了。
2.飲食不規律
放假就暴飲暴食、無(wú)規律進(jìn)食——一本該吃早餐的時(shí)間你在睡懶覺(jué)，本該清淡的時(shí)候你在吃大魚(yú)大肉，本來(lái)量小你在豪飲……熱量高、油膩的食物，酒精，零食……一股腦、沒(méi)規律地吃吃吃，肚子受得了嗎？
3.旅游太累
放假旅游太累，外出人流量大——節假日外出購物、旅游、觀(guān)光消耗了大量體力。而且外出的人一多，擠得慌，無(wú)論到哪里都影響心情；而且人多的地方空氣難以流通，容易造成胸悶等癥狀。
4.情感落差大
在高度興奮、高度熱鬧的節假日過(guò)后，又回歸到平靜的、日常的生活，因而感到孤單、抑郁、無(wú)聊等癥狀。
上班恐懼癥腫么破？
1.調整心態(tài)
調整心理狀態(tài)最好的辦法，就是聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè )，散散步，讓心慢慢靜下來(lái)。
一旦出現緊張、厭倦工作的不良心態(tài)，可以每過(guò)幾個(gè)小時(shí)進(jìn)行一次呼吸，這樣可以讓你漸漸平靜下來(lái)。
2.調整作息時(shí)間
很多人節假日熬夜是常態(tài)，再加上路途奔波，生物鐘完全被打亂。所以，節后要及時(shí)調整作息，晚上最好提前躺在床上，不在床上玩手機，定好鬧鐘，早睡早起。
睡不著(zhù)？睡前洗一個(gè)熱水澡、喝一杯熱牛奶、用熱水泡泡腳，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )都能有助于睡眠。
3.提前一小時(shí)到公司
如果不是太累的話(huà)，可以提前一小時(shí)到公司，利用這段時(shí)間把放假期間積壓的事情處理一下。相信一旦到了正式上班的點(diǎn)，很多同事一定會(huì )互相寒暄，問(wèn)你假期去哪里，玩得如何，這時(shí)候，你無(wú)法全力投入。
所以，節后這一周，可以提前一些到辦公室。當然，如果要舒舒服服的提前一小時(shí)到公司，你需要提前一小時(shí)起床，你也需要提前一小時(shí)睡覺(jué)。
4.列出事件清單
回到辦公室的第一天，你會(huì )突然面臨千頭萬(wàn)緒的工作和學(xué)習事情，卻不知道如何下手�？赡苡行┡笥堰B自己的電腦、郵箱密碼都忘了.這時(shí)候，還是動(dòng)手寫(xiě)寫(xiě)比較管用。就是把你今天要做的事情寫(xiě)下來(lái)，按照優(yōu)先級排排序，把必須做的事情和可做可不做的事情區分開(kāi)。試試看，一定會(huì )有效果。
5.規劃未來(lái)
長(cháng)假過(guò)后，如何更快地進(jìn)入工作狀態(tài)？最有效的辦法就是思考接下來(lái)的工作目標。
上班族應提前梳理上班后應該做的工作，盡量把節后繁忙的事務(wù)安排得井井有條，不至于一上班就陷入忙亂之中。
6.告訴自己慢慢恢復
上班的第一天開(kāi)始，不要太著(zhù)急，不要想著(zhù)一下子回復到過(guò)去的雞血狀態(tài)。開(kāi)過(guò)車(chē)的人都知道，良好的駕駛習慣要求你無(wú)論是加速還是剎車(chē)都要慢慢來(lái)。機器如此，人更是如此。慢慢來(lái)，別著(zhù)急，用一周來(lái)恢復狀態(tài)不是過(guò)分的事情。
假期總會(huì )有的，工作可說(shuō)不好。所以當你遭遇上班恐懼癥，還是趕緊調整過(guò)來(lái)吧，不要影響了你的工作與心情。
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