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導致減肥失敗的八大原因
1、吃的不對=雖然蛋白質(zhì)飲料、能量棒等減肥食品可以吃，但從長(cháng)期來(lái)看，并不利于減肥。因為經(jīng)過(guò)加工的食品并不能給人滿(mǎn)足感。所以還是吃加了奶酪棒或草莓的無(wú)脂肪酸奶吧。
2、運動(dòng)到很晚=我們當然應該到體育館去運動(dòng)，但也應該睡覺(jué)。如果一天的睡眠時(shí)間不足5,6個(gè)小時(shí)的話(huà)，新陳代謝就會(huì )減緩，從而引起荷爾蒙的變化，導致為減肥付出的努力毫無(wú)作用。而且因為疲勞，我們往往會(huì )吃得更多。
3、經(jīng)常只吃沙拉=和我們一般的認知不同，只吃沙拉并不好。沙拉中的碳水化合物很少，很難給人飽腹感。應該多吃有益于健康的湯和三明治，蔬菜也要搭配粗糧、豆類(lèi)一起食用。
4、一個(gè)人吃飯=和朋友一起吃飯能使減肥效果更好。對女性而言尤為如此。如果在親密的朋友中找不到合適人選的話(huà)，也可以和專(zhuān)門(mén)的咨詢(xún)師或網(wǎng)友一起吃飯。
5、堅決不吃零食=要想讓新陳代謝更為活躍，就要每隔3、4個(gè)小時(shí)吃點(diǎn)東西。少食多餐很重要。沒(méi)必要把它們界定為早餐、午餐和晚餐。
6、不記飲食日記=據研究發(fā)現，記飲食日記能讓體重減少2倍。僅是記錄放進(jìn)嘴里的食物，就能讓我們意識到一天攝入的卡路里有多少，從而有意識地減少飲食。
7、不喜歡喝水=如果能用水代替甜甜的飲料或果汁的話(huà)，一天攝入的卡路里就會(huì )大幅減少，還能起到調節食欲的作用。據研究發(fā)現，飯前喝2杯水的人能比不這么做的人少攝入90卡路里的能量。
8、不吃早飯=吃早飯的人能維持住健康的體重。從抽時(shí)間做早餐開(kāi)始減肥吧。專(zhuān)家認為，全谷物麥片是最好的早餐選擇之一。既快捷又健康，忙著(zhù)上班沒(méi)時(shí)間的借口完全說(shuō)不通。
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