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關(guān)于運動(dòng)與健康的手抄報內容
自從人類(lèi)在地球上誕生的那一天起，人就離不開(kāi)運動(dòng)。為了尋找食物或為了生命安全而奔跑、搏斗等即為遠古時(shí)期人類(lèi)的運動(dòng)。下面是小編為您整理的關(guān)于運動(dòng)與健康的手抄報的相關(guān)資料，歡迎閱讀！
運動(dòng)與健康的相互作用
現代科學(xué)研究證明，經(jīng)常而有規律的科學(xué)運動(dòng)對維持人的健康和達到更佳健康狀態(tài)有非常重要的作用，而缺乏運動(dòng)或運動(dòng)不足是非傳染性疾�。ㄈ绺哐獕�、冠心病、肥胖、糖尿病等）的一級危險因素。那么，運動(dòng)缺乏的含義是什么？
現在較為一致的觀(guān)點(diǎn)認為，所謂“運動(dòng)缺乏”包括久坐習慣、機體缺乏一定的運動(dòng)刺激，不運動(dòng)或者很少運動(dòng)。如果每天運動(dòng)時(shí)間不足10分鐘，運動(dòng)強度偏低，運動(dòng)心率低于110次/分鐘，則為運動(dòng)缺乏。
至于運動(dòng)對人的健康有什么好處，世界衛生組織（WHO）的報告指出，科學(xué)的體育運動(dòng)或健身活動(dòng)對人體健康的良好影響主要表現如下：
�。�1）減少過(guò)早死亡；
�。�2）減少心腦血管病的死亡，目前全世界三分之一的死亡人口是由心腦血管病引起；
�。�3）減少心臟病和直腸癌發(fā)病危險性50%；
�。�4）減少2型糖尿病發(fā)病危險性50%；
�。�5）有助于預防和減少高血壓病的發(fā)生；
�。�6）有助于預防和減少骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，減少婦女患骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病50%；
�。�7）減少腰腿疼痛發(fā)生的危險；
�。�8）促進(jìn)心理健康，減少抑郁癥、強迫癥和孤獨感的發(fā)生；
�。�9）幫助預防和控制不良習慣，特別是有助于兒童、青少年遠離煙酒、濫用藥品，以及不健康的飲食習慣和暴力；
�。�10）有助于控制體重，減少超重和肥胖發(fā)生率50%；
此外，科學(xué)的運動(dòng)對肢體殘障者來(lái)說(shuō)，有助于肌力和關(guān)節活動(dòng)度的增加，提高體能和生活自理能力。
營(yíng)養對健康有什么好處？
西醫的開(kāi)山鼻祖、醫學(xué)教育大家，古希臘的希波克拉底曾對他的學(xué)生說(shuō)：“你的食物就是你的醫藥，大自然治病，醫生只不過(guò)是大自然的助手，改善飲食即可以修繕身體�！蔽覈糯t學(xué)家也指出：“飲食既可充饑，又可療病，用之對癥，病自漸愈，即不對癥，亦無(wú)他患�！边@充分說(shuō)明飲食營(yíng)養對人體的益處早為人們所知。
現代營(yíng)養學(xué)理論也認為，人類(lèi)為了維持生命和身體各器官的正常生理活動(dòng)，必須不斷攝取一定量的飲食，通過(guò)消化吸收而利用其中的各種營(yíng)養物質(zhì)（即營(yíng)養素），并維持各種營(yíng)養物質(zhì)之間的平衡，達到預防疾病、維護健康的目的。
因此，人的生長(cháng)發(fā)育、衰老死亡以及疾病的發(fā)生、發(fā)展和痊愈都與營(yíng)養因素密切相關(guān)。合理、科學(xué)的營(yíng)養可以保證優(yōu)生，促進(jìn)生長(cháng)發(fā)育，增強智力，提高免疫力，改善生理功能，維護健康狀況，防病治病，延緩衰老，延年益壽。
但是，營(yíng)養對人體健康的好處，以及維護人體健康應該如何營(yíng)養才是科學(xué)的營(yíng)養等問(wèn)題，并非人人皆知。甚至，目前許多人對營(yíng)養保健的相關(guān)知識還知之不多，或存在一些誤區。因此，讓人們真正明白和形成“吃出健康”的理念，無(wú)疑具有十分重要的意義。
那么，究竟要如何才能形成“吃出健康”的理念呢？
運動(dòng)+營(yíng)養 健康益處多
追求健康和長(cháng)壽是現代人的重要生活目標之一，因此，養生和健身已成為目前社會(huì )的時(shí)尚和潮流。世界衛生組織（WHO）在2000年報告191個(gè)國家和地區的人均壽命，我國人均壽命為62.3歲，而日本人為74.5歲，高居世界之冠，其中又以沖繩島居民的壽命為最長(cháng)。據調查，長(cháng)壽人群的健康要訣主要在于合理的營(yíng)養和科學(xué)的運動(dòng)鍛煉。
近年來(lái)，世界衛生組織（WHO）在世界保健憲X中，對健康的概念和衡量健康的標準進(jìn)行了具體的闡述。在影響人健康的諸多因素中，10%-15%取決于醫療保健，15%-20%來(lái)自遺傳，20%-25%依賴(lài)于環(huán)境，而生活方式則占50%-55%�？梢�(jiàn)運動(dòng)和合理營(yíng)養對健康是何等重要。
人們的營(yíng)養狀況與體型、體能、生活質(zhì)量、生殖能力、疾病、壽命以及心理等密切相關(guān)。研究顯示，長(cháng)期堅持健身運動(dòng)和合理的營(yíng)養可使心腦血管病、糖尿病、癌癥、早老性癡呆的發(fā)病率減低35%，骨質(zhì)疏松的患病概率減少40%-50%，過(guò)早死亡發(fā)生概率減少30%-50%，延長(cháng)壽命4-6年。
如果只注重身體運動(dòng)鍛煉而忽視合理的營(yíng)養，不可能達到健身的目的，甚至適得其反，對健康造成損害。而只有單純的營(yíng)養，卻不進(jìn)行科學(xué)的體育鍛煉，同樣難以改善健康狀況。大量的科學(xué)研究資料表明，科學(xué)的體育運動(dòng)和合理營(yíng)養在預防、治療一些慢性疾病方面具有獨特的聯(lián)合作用。
因此，合理的營(yíng)養和科學(xué)的體育鍛煉是促進(jìn)健康的兩個(gè)基本因素。只有科學(xué)的健身運動(dòng)加上合理的營(yíng)養才能達到增強體質(zhì)、促進(jìn)健康、保持體能、預防疾病和延年益壽的目的。
運動(dòng)與健康的關(guān)系
提到身體健康最多聯(lián)系起來(lái)的就是兩個(gè)事兒，一個(gè)是運動(dòng)，一個(gè)是營(yíng)養。管住嘴邁開(kāi)腿是大家耳熟能詳的一句話(huà)。
邁開(kāi)腿就是指運動(dòng)，現在很流行的是親戚朋友聊到身體時(shí)給句建議：“你得多去運動(dòng)運動(dòng)啊”。各個(gè)城市的馬拉松比賽也是辦的如火如荼，晚上的廣場(chǎng)舞和公園里跑步的人群也是遙相呼應。作為一個(gè)堅決擁護生命在于靜止的人，我都有一點(diǎn)心動(dòng)了。
最近和北師大運動(dòng)休閑學(xué)院的老師們接觸讓我對運動(dòng)有了新的認識，尤其是趙院長(cháng)對運動(dòng)與健康關(guān)系的理解，作為珠海馬拉松的總裁判，他告訴我很多人根本就不會(huì )跑步，為什么馬拉松經(jīng)常出現猝死的事件，看著(zhù)身體很好的人突然之間就死去了，這都是對運動(dòng)的本質(zhì)不了解造成的，很多人運動(dòng)追求運動(dòng)量，并且以此為榮，其實(shí)那是運動(dòng)員做的事情，回頭去看看有幾個(gè)知名的運動(dòng)員不是一身傷痛，哪里談得上健康。這樣的運動(dòng)是追求的樂(lè )趣，追求的不是健康。
我們對運動(dòng)有很多誤區，比如說(shuō)起運動(dòng)就是跑步打球，趙院長(cháng)給了個(gè)很有趣的建議，沒(méi)事兒在家里打掃犄角旮旯的衛生，說(shuō)這樣可以鍛煉骨小梁的密度，預防骨折，真是一舉兩得的好事兒。還有游泳為什么可能是增肥運動(dòng)，廣場(chǎng)舞也不是所有人都能參加等，真是讓人耳目一新，不過(guò)最后他給我的評價(jià)還是運動(dòng)不足。改天得邀請他來(lái)國強健康好好開(kāi)一個(gè)講座。
關(guān)于每天如何確定運動(dòng)量，大家粗略的算是走多少步或者跑多遠，但要是真正的合理運動(dòng)是要根據個(gè)體的現狀，通過(guò)專(zhuān)業(yè)分析來(lái)進(jìn)行，對大多數人來(lái)說(shuō)這也沒(méi)什么可行性，好在現在有各種運動(dòng)手環(huán)什么的可以測心率等指標，每天運動(dòng)能夠達到一定指標就可以了。
最后用很多朋友喜歡的長(cháng)跑舉個(gè)例子，跑步是個(gè)很好的運動(dòng)項目，但要注意幾點(diǎn)，裝備和路面情況不好會(huì )嚴重損害關(guān)節；做勻速的慢跑會(huì )提升身體的耐受性，想達到同樣的鍛煉效果就要一直增加跑步的距離；有些人是想通過(guò)跑步控制體重，結果跑完步之后胃口大開(kāi)，這和跑步無(wú)關(guān)。明天咱們就聊聊管住嘴。
運動(dòng)與健康的作文 1
現在生活條件好了，很多人卻把健康拋到了九霄云外。殊不知，生命是珍寶，健康是本錢(qián)。
就在上一個(gè)星期，我的外公突然在回家的路上暈倒了。聽(tīng)到這個(gè)令人緊張的消息，媽媽和舅舅心急如焚地來(lái)到醫院。醫生說(shuō)外公是因為過(guò)度急躁，促使腦血管破裂。經(jīng)過(guò)醫生的搶救治療，外公現在已經(jīng)沒(méi)有什么大礙，不過(guò)還需要靜養和照顧，慢慢地才能恢復。
放學(xué)后，我到醫院看望外公，順便留意觀(guān)察了一下。得這種病的基本上是白發(fā)蒼蒼的老人，但也有的年齡并不大，卻連翻個(gè)身都要家人幫忙。我深深地感受到：每個(gè)人都要保養好自己的身體，等到了醫院再去后悔就來(lái)不及了。
后來(lái)，大家分析了一下外公生病的原因：
一是自從外公在家裝了一臺電腦后，為了解悶，他基本天天在上面下象棋，眼睛總是目不轉睛地盯著(zhù)電腦屏幕，一玩又是好長(cháng)時(shí)間。
二是經(jīng)常抽煙，明明知道自已有糖尿病，還不控制飲食，糖份過(guò)高的食物，他也隨心所欲地買(mǎi)來(lái)吃。
三是外婆也常生病，外公有時(shí)也要照顧她，挺辛苦的。每次我到他家，經(jīng)常發(fā)現外公的樣子總是悶悶不樂(lè )，顯得很焦慮，長(cháng)期的心理高壓也是他生病的重要原因。通過(guò)這次的教訓，外公也表示他徹底明白了，并決心以后不抽煙，不喝酒，也不打麻將了，少生氣多運動(dòng)。
最后，我也想借此告誡大家，吸煙有害健康，保護生命，人人有責。健康才是硬道理，沒(méi)有好的身體，你的理想將是空想;沒(méi)有好的身體，你的未來(lái)將會(huì )煙消云散;沒(méi)有好的身體，一切的一切將不復存在! 運動(dòng)健康作文400字 篇23
以前總是特別納悶，那些煙草制造商明明知道“吸煙有害健康”，而且還把這個(gè)標語(yǔ)印在了煙盒上，可是他們還是沒(méi)有停止生產(chǎn)煙草啊。后來(lái)學(xué)過(guò)了政治，才知道什么東西都是有矛盾對立的兩面的，吸煙雖然有害健康，但是它具有一定的市場(chǎng)，可以發(fā)展經(jīng)濟，所以國家并沒(méi)有明令禁止生產(chǎn)。所以說(shuō)啊，有些事情不只是我們想象的那么簡(jiǎn)單，換個(gè)角度看問(wèn)題，可能就會(huì )迎刃而解了。
吸煙有害健康。記得之前有一次，快到六一兒童節的時(shí)候，作為節目的小組長(cháng)，我帶著(zhù)隊員們在一間教室里練習。這時(shí)候，有一個(gè)沒(méi)課的老師轉到這邊，進(jìn)來(lái)看了看進(jìn)度。我們那邊是比較小的學(xué)校，老師也大部分都認識，尤其我從小就是努力學(xué)習又聽(tīng)話(huà)懂事的好學(xué)生，所以老師自然是對我有印象的。
他進(jìn)來(lái)坐了會(huì )兒，跟我們嘮了會(huì )兒嗑，后來(lái)可能覺(jué)得無(wú)聊，也可能習慣性的，就拿出了一支煙點(diǎn)火抽了起來(lái)。那時(shí)候我還小啊，哪懂那么多人情世故的東西，而且我覺(jué)得有錯誤就是應該給指出來(lái)。于是在那個(gè)老師抽煙搞得教室里烏煙瘴氣的時(shí)候，我很認真的給他講了一堆吸煙的危害，并告訴他二手煙對我們的危害，他大概覺(jué)得沒(méi)面子，什么都沒(méi)說(shuō)就離開(kāi)了。之后其實(shí)也覺(jué)得自己那樣說(shuō)有些過(guò)了，想過(guò)找他道歉，礙于面子還是沒(méi)去。這件事情已經(jīng)過(guò)去許久了，但是現在想來(lái)還是有些好笑，不管怎么說(shuō)，吸煙確實(shí)有害健康，尤其二手煙會(huì )對人體造成很大的危害，希望大家能夠更多一點(diǎn)公德心，做社會(huì )的好公民。
運動(dòng)與健康的作文 2
培根說(shuō)：“人的一生可以干很多蠢事，但最蠢的一件事，就是忽視健康。體弱病欺人，體強人欺病。健康的身體乃是靈魂的客廳，有病的身體則是靈魂的禁閉室�！笨梢�(jiàn)，健康是生命之本。而可以帶來(lái)健康的，是運動(dòng)。
每天早晨，喚醒我的不是金色的陽(yáng)光，而是樓下傳來(lái)的“咿咿呀呀”的歌聲和整齊的腳步聲。
不知從何時(shí)有的這個(gè)習慣——每天上學(xué)時(shí)都要和晨練的爺爺奶奶們打一聲招呼。周六周日則起個(gè)大早和他們一起去晨練。
晨練的老奶奶們有的舞動(dòng)著(zhù)花手絹;有的拿著(zhù)一把頗具古風(fēng)的扇子;有的則是什么也不拿，就與自己的手一起起舞。她們踏著(zhù)拍子，靈活地扭動(dòng)身軀。長(cháng)滿(mǎn)了皺紋的臉上滿(mǎn)是燦爛的笑容。
我則加入了長(cháng)跑的那一隊。那對幾乎都是上了年紀的老爺爺，可一個(gè)個(gè)都很“健碩”。他們每天都要圍著(zhù)小區跑好幾圈，今天也不例外。我們勻速的跑著(zhù)，清晨的空氣格外清新，一下把我的睡意驅趕走了。
跑了大概有兩分鐘，領(lǐng)頭的爺爺突然轉過(guò)頭來(lái)對我說(shuō)：“孩子，生命不息學(xué)習不止，是對的。但是，你也要記住，生命不息運動(dòng)不止!運動(dòng)能帶來(lái)健康。就說(shuō)我吧，我天天堅持晨練，所以就算我年紀這么大了，也很健康。連我都覺(jué)得我十分‘年輕’，像個(gè)小伙子一樣!哈哈!你也要堅持鍛煉啊!”
“嗯�！蔽尹c(diǎn)了點(diǎn)頭，應到，“我知道了。謝謝爺爺�！�
不知不覺(jué)中，我們已經(jīng)繞著(zhù)小區跑了兩圈。我累得上氣不接下氣，可老爺爺們還是跟剛跑時(shí)一樣輕松。
“孩子，要多鍛煉啊!”一位爺爺說(shuō)。
運動(dòng)可以帶來(lái)健康，可以帶來(lái)快樂(lè )。就像柯蒂斯說(shuō)的：“幸福的首要條件在于健康�！蔽疫\動(dòng)，我快樂(lè )，我健康!
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