職場(chǎng)女性自我解壓方式

職場(chǎng)女性自我解壓方式

　　壓力大容易產(chǎn)生心理疾病

　　現代都市生活節奏很快，高強度、快節奏的工作、生活讓很多都市白領(lǐng)都為壓力所困，長(cháng)期處于高度緊張的狀自我減壓的方法。

　　1、要有一顆平常心

　　作為普通人，要永遠保持一顆平常心，培養自己寬廣豁達的胸懷，不要與自己過(guò)不去，不能把目標定得高不可攀，不為逆境心事重重，凡事量力而行并隨時(shí)調整目標。要充分認識到現代社會(huì )的高效率必然帶來(lái)高競爭性和高挑戰性，對于由此產(chǎn)生的某些負面影響要有足夠心理準備，免得臨時(shí)驚慌失措，加重壓力。

　　2、發(fā)展興趣，放松身心

　　當發(fā)現年輕時(shí)的一些興趣被緊張的工作所取代時(shí)，不妨把它再揀回來(lái)，興趣雖然占用了一些時(shí)間，但它對身心的放松作用是任何藥物和金錢(qián)所無(wú)法取代的。生活情趣往往讓人心情舒暢，調節生活節奏，讓人從單調緊張的氛圍中擺脫出來(lái)，走向歡快和輕松。

　　3、鍛煉身體，提高身體素質(zhì)

　　身體是革命的本錢(qián)，現代人把時(shí)間花在賺錢(qián)上，又把錢(qián)花在醫院、藥店里，豈不是得不償失？不妨把時(shí)間直接投資在身體健康上，健康才是最大的財富。

　　4、給自己放個(gè)假

　　有些人幾年都沒(méi)有休過(guò)假，甚至占用周末加班工作，長(cháng)此以往，不但對身體健康造成損害，同時(shí)會(huì )使人感到壓力和沮喪，如果是這樣，不妨給自己放個(gè)假，到一個(gè)自己一直向往的地方去旅游。當感覺(jué)現在的工作已無(wú)法忍受，每天都在強迫自己上班，這時(shí)不妨考慮換一個(gè)工作。不要把一時(shí)的得失看得太重，身心的健康才是最重要的。

　　5、看看心理醫生

　　如果壓力已經(jīng)相當大，甚至出現了神經(jīng)衰弱或焦慮癥的癥狀（如持續的睡眠障礙、情緒緊張、心悸等），感覺(jué)自我已無(wú)法進(jìn)行調節時(shí)，可以去看一下心理醫生。因為心理醫生可以根據病情進(jìn)行個(gè)體治療，必要時(shí)可能會(huì )讓開(kāi)一些抗焦慮藥物，使癥狀得到緩解。

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