六月七月節氣養生建議

六月七月節氣養生建議

　　不同的節氣采取不同的養生措施，要因時(shí)而異的，不要去一味的照搬，要根據不同的特點(diǎn)來(lái)進(jìn)行對身體的保養吧，節氣中汲取養生自然精華，是一個(gè)必然的措施吧！

　　6月節氣--芒種和夏至

　　六月是夏季真正的開(kāi)始，包含有芒種和夏至兩個(gè)節氣。 芒種時(shí)天氣開(kāi)始炎熱，大自然進(jìn)入典型的夏季。夏至以后，我國大部分地區氣溫較高，白天氣溫一般都在30度以上，部分地區氣溫甚至達到38度。在這個(gè)季節里，人們開(kāi)始愛(ài)打盹，原因是氣溫升高，空氣中濕度增加，體內汗液無(wú)法通暢地發(fā)散出來(lái)，濕熱彌漫空氣中，人們就會(huì )感到胸悶、心悸，精神不振，全身乏力。所以，此時(shí)要注意增強體質(zhì)，避免季節性疾病和傳染病的發(fā)生，如中暑、腮腺炎、水痘等。

　　6月養生要點(diǎn)

　　六月的養生重點(diǎn)是要根據季節的氣候特征而定。例如要晚睡早起，以順應陽(yáng)氣的充盛，利于氣血的運行。此時(shí)天氣是晝長(cháng)夜短，中午有條件午休一會(huì )兒，對恢復體力、消除疲勞有一定好處。

　　夏三月飲食宜清補為原則。宜多食：疏菜，豆類(lèi)、水果等，如菠蘿、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、綠豆、赤豆等。

　　忌食：忌食辛辣油膩之品。如羊肉、牛肉、豬肉、辣椒、蔥、姜等 。

　　推薦食療：冬瓜薏米粥

　　冬瓜（帶皮）100克，薏米30克，糯米30克，冬瓜洗凈切塊，與薏米同煮至熟爛。

　　功用說(shuō)明：冬瓜清熱利濕，因含水量高，不至增加人體熱量，薏米祛濕，糯米養胃，共為清熱利濕養胃。

　　7月節氣--小暑和大暑

　　七月包含小暑和大暑兩個(gè)節氣。小暑天氣已經(jīng)很熱，但還不到最熱的時(shí)候，所以叫小暑。大暑正值中伏前后，是全年溫度最高，陽(yáng)氣最盛的時(shí)節，在我國很多地區，經(jīng)常會(huì )出現攝氏40度的高溫天氣。這個(gè)時(shí)節是于喜溫作物生長(cháng)速度最快的時(shí)期�！袄湓谌�九，熱在中伏”這就是說(shuō)明大暑這個(gè)節氣的炎熱程度。因此，防暑降溫是人們度夏的重要事項。

　　7月養生要點(diǎn)

　　中醫認為夏季是人體陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候，所以七月里要格外注意勞逸結合，保護體內陽(yáng)氣。由于天氣炎熱，人易感到心煩不安、疲倦乏力，要特別注意自我養護和鍛煉，確保心臟陽(yáng)氣旺盛，以符合“春夏養陽(yáng)”的原則。對有心腦血管疾病的人來(lái)說(shuō)，要保證充足的睡眠，并加強室內通風(fēng)。另外還要注意飲食衛生，防止腸道傳染病的發(fā)生。

　　暑天防中暑是非常重要的。因為此時(shí)天氣炎熱，強烈陽(yáng)光的照射過(guò)久，紅外線(xiàn)使人的大腦喪失了調節體溫的能力，就容易發(fā)生中暑。所以對于體力勞動(dòng)者、室外工作的人員來(lái)說(shuō)，應該多飲水，同時(shí)服少量仁丹、常喝綠豆湯等都可預防中暑。

　　飲食應以清淡為主，蔬菜應多食綠葉菜及苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜等，水果則以西瓜為好。

　　忌食：辛辣油膩之品。

　　推薦食療：薏仁綠豆粥

　　綠豆30克，百合30克，薏仁30克，粳米50克，冰糖適量，將以上各用料洗凈同鍋煮熟爛，加冰糖放溫服用。

　　功用說(shuō)明：綠豆清熱解毒；百合潤肺生津；薏仁清熱利濕；粳米和胃，共為清熱利濕、健脾和胃。

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