- 相關(guān)推薦
夏天坐月子要主要哪些及飲食原則
夏天坐月子要注意哪些?女性在坐月子的時(shí)候，如果太熱，容易因為捂著(zhù)長(cháng)痱子，大人小孩都遭殃。那么，夏天坐月子要注意哪些?下面一起來(lái)看看。
夏天坐月子要注意哪些?
夏天氣候潮濕炎熱，產(chǎn)婦分娩后，保證室內涼爽通風(fēng)是非常必要的。但是，許多產(chǎn)婦為了圖涼快，往往忽略了保暖，而產(chǎn)后身體虛弱，身體受涼有可能使產(chǎn)婦落下毛病。
如果天氣轉涼，有雷電風(fēng)雨時(shí)，要及時(shí)關(guān)閉門(mén)窗，也可以留一個(gè)小窗通風(fēng)，總之，以室內無(wú)穿堂風(fēng)，病人無(wú)風(fēng)吹感為標準。如果你感到煩躁悶熱，可用扇子輕輕地搖動(dòng)，但不要用電扇正對產(chǎn)婦吹風(fēng)，睡覺(jué)時(shí)更不要吹風(fēng)。
一些產(chǎn)婦為了避風(fēng)，在夏天將門(mén)窗緊閉，這又走到另一個(gè)極端，同樣是不可取的，這樣能導致產(chǎn)婦產(chǎn)后受熱，出現尿黃、便結、熱瘡、痱子滿(mǎn)身，甚至出現中暑現象。
夏天，產(chǎn)婦室內不宜多人探視，人多容易使空氣污濁。產(chǎn)婦的衣著(zhù)被褥都不能過(guò)厚，以穿著(zhù)棉布單衣、單褲、單襪避風(fēng)即可，頭部無(wú)須遮圍。產(chǎn)婦進(jìn)食應溫涼適宜。最好不要吃冷飲，忌吃生冷飲食，瓜果應用熱水燙熱吃。
小貼士：夏天產(chǎn)后多汗如何保健
產(chǎn)婦分娩后都有出汗多的現象，夏天更為明顯，俗稱(chēng)“褥汗”。以夜間睡眠和初醒時(shí)更明顯，經(jīng)�？吹疆a(chǎn)婦的頭發(fā)、衣褲、被褥被汗液浸濕。多數產(chǎn)婦和家屬以為是產(chǎn)后身體虛弱，于是大吃補品，結果卻未見(jiàn)效。實(shí)際上產(chǎn)后多汗是一種正常的生理現象，不屬病態(tài)，新媽媽不必焦慮與擔憂(yōu)，一般于產(chǎn)后10日左右好轉，逐漸自行消失。
產(chǎn)后汗多的原因：婦女懷孕后體內血容量增加，使大量的水分在孕婦體內潴留。分娩以后，產(chǎn)婦的新陳代謝和內分泌活動(dòng)顯著(zhù)降低，體內潴留的水分必須排出體外，才能減輕心臟負擔，有利于產(chǎn)后機體的康復。另外，產(chǎn)婦喝紅糖水、熱湯、熱粥也是產(chǎn)后出汗多的原因之一。
產(chǎn)婦排泄水分的主要途徑：一是以泌尿系統從尿液中排出，二是通過(guò)呼出的氣體以水蒸氣的形式排出，三是以皮膚出汗的方式排出。所以，產(chǎn)婦在產(chǎn)褥早期不僅尿量增多，而且皮膚排泄功能旺盛，排出大量汗液，使產(chǎn)婦無(wú)論在冬天還是在春秋季節都是汗涔涔的。
產(chǎn)婦出汗多的自我保�。寒a(chǎn)后出汗多雖是正常的生理現象，但作為產(chǎn)婦本人要加強自我保健與護理。首先室內溫度不要過(guò)高，要適當開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內空氣流通;其次是產(chǎn)婦穿蓋要合適，不要穿戴過(guò)多，蓋的被子不要過(guò)厚，出汗多時(shí)用干軟毛巾隨時(shí)擦干身上的汗水，有條件者每天洗淋浴或用溫熱水擦浴;產(chǎn)婦的全棉內衣內褲要勤洗勤換，多吃些新鮮蔬菜水果，一般來(lái)說(shuō)產(chǎn)后10天左右多汗的現象逐漸減輕。
夏季坐月子的飲食原則
1、適當飲用紅糖水，補鐵、利尿。
紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠促進(jìn)惡露排出，防治尿失禁。不過(guò)，飲用過(guò)多會(huì )導致新媽媽出汗更多，體內鹽分流失。因此不宜飲用時(shí)間過(guò)長(cháng)，最多不要超過(guò)10天。
2、從流食慢慢過(guò)度到正常的飲食。
產(chǎn)后，消化系統的功能需要一段時(shí)間才能恢復，因此，產(chǎn)后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物�？梢詮闹�、面條過(guò)渡到稀飯，然后再吃米飯和面食。
3、少食多餐，不可貪吃。
因為月子里面新媽媽大部分時(shí)間都是躺在床上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。
4、最好以天然食物為主，不要過(guò)多服用營(yíng)養品。
目前，市場(chǎng)上有很多保健食品，有些人認為懷孕和生產(chǎn)的過(guò)程讓女人大傷元氣，要多吃些保健品補一補。這種想法是不對的，月子里應該以天然綠色的食物為主，盡量少食用或不使用人工合成的各種補品。還可以選擇食用一些專(zhuān)為孕產(chǎn)婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，因為月子里的媽媽?zhuān)绕涫沁M(jìn)行母乳喂養的媽媽需要補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質(zhì)。
5、要多喝一些溫的白開(kāi)水，避免冷飲。
飲料和酒精類(lèi)飲品不適合月子里的新媽媽飲用，應該多喝一些溫熱的白開(kāi)水，補充大量出汗時(shí)體內丟失的水分。千萬(wàn)不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。
6、避免辛辣和容易產(chǎn)生脹氣的食物。
產(chǎn)后容易出現便秘的問(wèn)題，飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。
7、不要為了恢復身材，而控制飲食的攝取量。
對于月子里的媽媽?zhuān)绕涫沁M(jìn)行哺乳的媽媽?zhuān)瑧摫ＷC足夠熱量的攝入，哺乳的媽媽每天應比正常的女性多攝入700卡的熱量，所以這個(gè)時(shí)期絕不能采取節食的手段瘦身。
8、保證補鈣補鐵的食物攝取量。
新媽媽因為在孕期和產(chǎn)程中會(huì )丟失大量的鈣和鐵，應該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵，每天鈣的攝取量應不少于1.1克，鐵為20毫克。富含鈣質(zhì)的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等。富含鐵的食物有木耳、動(dòng)物的內臟等。
9、產(chǎn)后兩個(gè)星期內避免大魚(yú)大肉。
在腸胃功能恢復之前，可以將魚(yú)、肉熬成湯食用，兩周之后再食用肉類(lèi)。不夠比較油膩的湯也要謹慎食用。
10、瓜果如果擔心涼可以榨成果汁飲用。
不食用生冷的食物。蔬菜可以燙一燙或炒熟，水果可以榨成果汁后，將裝有果汁的杯子放入熱水里5-10分鐘后再飲用�；蛘呤菍⑺蟪伤栾嬘�。
【夏天坐月子要主要哪些及飲食原則】相關(guān)文章：
冬至飲食 冬季的飲食原則01-22
2015年小寒養身要遵循哪些原則07-01
職業(yè)設計的主要原則08-13
冬至節氣進(jìn)補飲食原則07-03
清明節氣的飲食原則04-06
重陽(yáng)節飲食原則參考07-03
谷雨養生飲食原則201607-04
白領(lǐng)抗疲勞的健康飲食原則07-12
大寒節氣主要的飲食習俗07-03