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冬季小心精神感冒
冬季，人們在注意身體保養的同時(shí)，往往會(huì )忽略精神上的保養，從而較容易產(chǎn)生包括抑郁癥在內的“精神感冒”癥狀。
中國醫科大學(xué)附屬第一醫院精神心理科范學(xué)勝教授提醒，冬季的寒冷氣候會(huì )使人的新陳代謝等生理機能處于抑制狀態(tài)、內分泌容易紊亂，容易出現情緒低落、注意力不集中、心悸心慌和失眠多夢(mèng)等現象，從而導致抑郁癥;低溫、干燥和較高的氣壓，對某些生理疾病(如冠心病、高血壓、哮喘)患者也有不利影響，常常會(huì )導致其產(chǎn)生恐懼心理，擔心病情會(huì )越來(lái)越重，以致情緒低落。
因氣候變冷而產(chǎn)生的抑郁癥，絕大多數屬亞臨床抑郁，經(jīng)過(guò)適當調節，癥狀即可煙消云散。多做一些自己喜歡做的事情，一般都可消除憂(yōu)慮心態(tài)。加強室外活動(dòng)，如體育鍛煉、外出旅游等;注意飲食，適當多吃一些高熱量的肉類(lèi)，如羊肉、牛肉;適時(shí)飲一些興奮性的飲料，如綠茶、咖啡;增加光照時(shí)間，白天多曬太陽(yáng)，晚上適當增加照明的亮度等。
心理方面的調節一般可以通過(guò)以下幾種方式，閉目養神，讓大腦得到休息和凈化;日常生活中，不計較雞毛蒜皮的小事，不參與無(wú)原則的爭執和較量;隨時(shí)隨地用“難得糊涂”安慰自己，使心胸開(kāi)闊，從而減輕人體植物神經(jīng)的紊亂，利于病情的康復。要及時(shí)讓一些消極情緒獲得宣泄，步出精神“泥潭”，將注意力投到有益身心健康的活動(dòng)中去。
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