秋季飲食防疾病

秋季飲食防疾病

　　本文導讀：一些人的身體比較弱，尤其是女性朋友們，在秋季就很容易引發(fā)一些慢性疾病，那么如何做好保健措施，多吃哪些食物可以預防疾病呢？

　　糖尿�。╠iabetes）是由遺傳因素、免疫功能紊亂、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精…[詳細]糖尿病的病因|糖尿病的癥狀|糖尿病的治療|糖尿病的預防搜索：糖尿病

　　立秋后，秋燥、肺上火、秋咳等癥狀是很多女性和寶寶遇到的健康問(wèn)題，那么秋燥咳嗽怎么辦？不用過(guò)多擔心，喝點(diǎn)蜂蜜就能緩解秋燥帶來(lái)的不適。下面這11種食物大家可要多吃哦，秋季防病治病就靠它們了。

　　1、喝酸奶緩解過(guò)敏性鼻炎。

　　最近一項研究表明，酸奶中含有的益生菌有助于減輕過(guò)敏性鼻炎導致的流鼻涕和眼睛發(fā)癢等癥狀;同時(shí)酸奶可增強人體免疫力，還不會(huì )像其他藥物那樣讓人昏昏欲睡。

　　2、兩勺蜂蜜止咳嗽。

　　美國賓夕法尼亞州立大學(xué)一項研究發(fā)現，兩茶勺蜂蜜緩解兒童咳嗽的效果甚至超過(guò)非處方止咳藥，美國加州謝夫診所所長(cháng)約翰 拉普瑪博士表示，蜂蜜的抗氧化活性和抗菌屬性有助于緩解咽部發(fā)炎。

　　3、李子干增加骨密度。

　　美國佛羅里達州立大學(xué)的研究者發(fā)現，食用李子干有助于增加骨密度。

　　4、吃雞蛋預防糖尿病。

　　每周食用4個(gè)雞蛋有助于預防糖尿病。發(fā)表在《美國臨床營(yíng)養學(xué)雜志》上的這項研究成果表明，與不吃雞蛋的男性相比，多吃雞蛋的男性罹患2型糖尿病的風(fēng)險降低了38%。

　　5、酵母能降空腹血糖。

　　酵母富含B族維生素和礦物質(zhì)鉻，有助于控制血糖。一項發(fā)表在《醫學(xué)與生物學(xué)中的微量元素雜志》上的研究成果表明，受試者在食用酵母后，酵母中的鉻可顯著(zhù)降低其空腹血糖水平。

　　6、喝雞湯抗炎防流感。

　　這個(gè)古老的驗方現在被科學(xué)證明的確可以治療感冒和流感。研究表明，雞湯所具有的抗炎作用有助于清理鼻道，舒緩發(fā)炎腫脹的喉嚨。

　　7、核桃延緩老年癡呆。

　　紐約州立發(fā)育障礙基礎研究所的研究發(fā)現，核桃中含有的大量歐米伽3脂肪酸能延緩阿爾茨海默病的發(fā)病進(jìn)程。

　　8、奶酪幫你趕走失眠。

　　一碗奶酪能讓人獲得良好的睡眠，因為它含有大量的色氨酸，這種氨基酸能引起睡意。美國國立睡眠基金會(huì )的研究者發(fā)現，把富含色氨酸的食物與碳水化合物搭配食用，會(huì )讓大腦更容易獲取到這種氨基酸，所以你可以把奶酪與餅干或面包一起食用。

　　9、燕麥降壓降脂。

　　食用燕麥有助于降低收縮壓和舒張壓。燕麥富含可溶性膳食纖維，能大量吸附體內的“壞膽固醇”并排出體外。

　　10、牛油果降低膽固醇。

　　要想降低血液中的膽固醇，其中一個(gè)好辦法就是食用牛油果。一項發(fā)表在《美國心臟病協(xié)會(huì )期刊》上的研究成果顯示，每天食用牛油果持續5個(gè)星期以后，受試者血漿中低密度脂蛋白（俗稱(chēng)“壞膽固醇”）水平下降了13%。

　　11、黑巧克力預防心臟病。

　　瑞士學(xué)者近期發(fā)表在《美國心臟病學(xué)會(huì )雜志》上的研究成果顯示，食用巧克力有助于緩解壓力，從而預防心臟病。同時(shí)，巧克力中的抗氧化劑也有助于保護心臟和降低癌癥風(fēng)險。

　　99熱心醫生溫馨提醒，食物是最安全的保健品，在生活中多用食物來(lái)預防疾病，少吃藥物，避免藥物或者營(yíng)養品帶來(lái)的不良作用。

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