糖友秋季飲食的五大誤區

糖友秋季飲食的五大誤區

　　通�！疤怯选痹陲嬍撤矫娲嬖诘恼`區是最多的。例如有的人不敢吃主食；有的人只吃粗糧，不吃細糧；有的人口渴不敢飲水……針對種種誤區，小編帶大家重新認識一下吧！

　　誤區一：不敢吃主食

　　很多“糖友”發(fā)現患有糖尿病后很恐慌，認為主食中含糖量高，不敢吃主食，或者主食吃得很少，只吃蔬菜、肉類(lèi)、豆制品和堅果。

　　其實(shí)，在控制總熱量的前提下，應放寬主食量。主食為最廉價(jià)、最直接的熱量供應源。主食攝入過(guò)少，機體會(huì )分解蛋白質(zhì)、脂肪產(chǎn)熱，進(jìn)一步造成三大營(yíng)養素代謝紊亂，甚至產(chǎn)生酮癥酸中毒。

　　誤區二：只吃粗糧，不吃細糧

　　粗糧里面含有一些膳食纖維和維生素、無(wú)機鹽等營(yíng)養素，有利于降糖降脂，很多“糖友”因此只吃粗雜糧，不敢吃細糧。其實(shí)合理營(yíng)養的概念告訴我們，任何食物吃多了都有利有弊。粗雜糧相對含嘌呤量高，長(cháng)期過(guò)多攝入，既影響胃腸道消化和吸收功能，又會(huì )引起體內嘌呤代謝異常，引起高尿酸血癥或痛風(fēng)的發(fā)生，還可能導致微量營(yíng)養素吸收障礙，造成營(yíng)養不良。

　　誤區三：水果蔬菜差不多，隨便吃

　　專(zhuān)家強調，雖然水果中含有果糖、有機酸和豐富的維生素、膳食纖維等營(yíng)養素，不僅有利于身體健康，而且還會(huì )帶來(lái)口味上的滿(mǎn)足感。但是，也要在血糖得到控制的情況下，適當進(jìn)食地進(jìn)食才是對人體是大有裨益的。所以，糖尿病患者可以吃水果，但是需掌握好時(shí)機和方法，吃因為得不恰當確實(shí)會(huì )影響血糖的控制，甚至會(huì )影響甘油三酯。

　　誤區四：為了減少排尿，口渴不敢飲水

　　其實(shí)，多尿并非體內水分多，而是血糖高所致。避免多尿的關(guān)鍵是控制高血糖。少飲水血液濃，易出現高滲，糖尿病患者的食物宜忌中唯有水是不限的，應鼓勵多飲水。

　　誤區五：無(wú)糖食品可隨便吃

　　無(wú)糖食品雖然不含單糖或蔗糖，但仍和其他食品一樣含有碳水化合物，必須在一日總攝入熱量中合理安排份額，不能隨便吃哦。