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科學(xué)育兒有方法
科學(xué)育兒
A 不衛生的食物
問(wèn)題：氣溫下降，兒童自身免疫系統不能很快適應氣候變化，非常容易受到病毒侵害。而孩子吃了不衛生的食物后，多數會(huì )突然嘔吐腹瀉，有的還會(huì )發(fā)熱，或出現咳嗽等呼吸道癥狀。
育兒提示：不要因為天氣寒冷就忽視了食物的衛生問(wèn)題。同時(shí)也要注意個(gè)人衛生，一定要幫助小朋友養成“飯前便后要洗手的好習慣。
B 污染的環(huán)境
孩子少接觸
問(wèn)題：這段時(shí)間上下學(xué)路上孩子們常遭遇PM2.5。各種污染物長(cháng)期、低量、反復作用于人體，就會(huì )造成一些不易察覺(jué)的病變。這些病變作用在兒童體內，會(huì )導致孩子免疫力下降，容易反復患上感冒等。
育兒提示：家里要適時(shí)通風(fēng)換氣，孩子別到環(huán)境質(zhì)量差、人多混雜的地方玩耍，放學(xué)回家后最好洗臉漱口。
C 天氣變化
自如應對
問(wèn)題：秋冬季氣溫變化明顯，穿衣不當也會(huì )降低兒童呼吸道的免疫力。年輕父母有的給孩子穿得太少，導致感冒發(fā)燒腹瀉;有的穿得太多，孩子活動(dòng)出汗脫衣后，更易受風(fēng)著(zhù)涼而生病。
育兒提示：增減衣服勤快，切忌一下子增很多或減很多。
D 避免孩子
交叉感染
問(wèn)題：學(xué)校、幼兒園屬于群居環(huán)境，一個(gè)孩子生病便容易波及其他人，形成交叉感染。特別是對于免疫力低的孩子，每年剛入學(xué)(園)就會(huì )先病一場(chǎng)，而且反復生病，成了名副其實(shí)的“病鴨子。
育兒提示：課間教室開(kāi)窗通風(fēng)，學(xué)生盡量到室外活動(dòng)。生活中家長(cháng)盡量避免讓孩子去人群聚集的地方，比如超市、火車(chē)站等。多帶孩子到戶(hù)外呼吸新鮮空氣，經(jīng)常運動(dòng)，合理安排運動(dòng)量。
E 不要讓孩子
太溫暖
問(wèn)題：很多家長(cháng)擔心孩子感冒，給他們營(yíng)造一個(gè)溫暖安逸的環(huán)境，但結果卻會(huì )導致孩子體質(zhì)變弱。感冒有風(fēng)寒感冒，還有風(fēng)熱感冒，孩子出汗后風(fēng)吹著(zhù)涼，更容易感冒。
育兒提示：若要小兒安，常帶三分饑和寒。要讓孩子的身體習慣寒冷，能自發(fā)地調節一些適應機制，適應大自然的陰晴冷暖。
F 孩子愛(ài)踢被子
五步搞定
問(wèn)題：孩子的精力似乎永遠那么旺盛，即使睡夢(mèng)中也不消停，睡覺(jué)蹬被子，于是感冒、腹痛或腹瀉就來(lái)了。
育兒提示：睡前不要過(guò)分逗引孩子，玩得太HIGH;被子不要蓋太厚，衣服不要穿太多;臥室要安靜、光線(xiàn)要昏暗;睡前不要吃太飽;睡眠時(shí)不要把頭蒙在被子里，或把手放在胸前睡覺(jué)。
G 補足營(yíng)養
主動(dòng)提升兒童免疫力
足夠的營(yíng)養是保證兒童生長(cháng)發(fā)育和健康的先決條件，也是增強免疫力的根本方法。斷奶前要讓孩子吃夠母乳，因為母乳中含有乳鐵蛋白等大量免疫活性物質(zhì)和抗體，可以抵抗多種病毒和細菌。斷奶后可以通過(guò)飲用含有乳鐵蛋白的牛奶等補充所需營(yíng)養。北京宣武醫院兒科主任田莉莉專(zhuān)家提到：蛋白質(zhì)是構成人體組織器官的支架和主要物質(zhì)，在人體生命活動(dòng)中起著(zhù)重要作用，乳鐵蛋白是從牛乳中提取的核心營(yíng)養，可以有效抑制細菌的生長(cháng)，破壞細菌細胞膜從而殺死細菌，并能起到抗病毒、抗真菌的作用，從而幫助兒童提升免疫力。
6種運動(dòng)助孩子長(cháng)高
1.慢跑10分鐘
做柔韌訓練和放松訓練20分鐘，包括劈腿、前后彎腰、抖動(dòng)身體等，可以加速身體代謝，提升機體各種生理能力，有助孩子長(cháng)高。
2.跳躍訓練
可以讓孩子練習跳躍訓練，每天200次以上，比如跳起摸高，雙腳跳起、單腳跳起輪流做，盡可能跳得更高。跑步和跳躍屬于負重運動(dòng)，可以起到刺激下肢骺軟骨增生的作用，但最好配合一些全身性運動(dòng)。跳躍容易影響腳的發(fā)育，對膝關(guān)節和踝關(guān)節沖擊較大，要穿有彈性的鞋子，保護關(guān)節。5~10歲的孩子可選擇跳繩，耗時(shí)少但耗能大，能刺激骨質(zhì)，促進(jìn)骨骼生長(cháng)、消耗多余脂肪，提高平衡感和反應力。
3.游泳
游泳時(shí)，蹬腿和伸展脊柱的動(dòng)作以及水的浮力，對脊柱骨、四肢骨的增長(cháng)都是非常有利的。4~8歲的孩子就可以學(xué)習游泳了。
4.引體向上
可以起到拉伸脊柱的作用，促使脊柱骨的增生。也可在單杠上懸垂，每次堅持20～30秒。
5.球類(lèi)運動(dòng)
籃球、排球、羽毛球等都是很好的全身性運動(dòng)。球類(lèi)運動(dòng)對孩子來(lái)說(shuō)基本不會(huì )有運動(dòng)過(guò)量的風(fēng)險，只要保證第二天不會(huì )太過(guò)勞累就可以。運動(dòng)后要有放松練習，比如慢跑一會(huì )兒，運動(dòng)中要注意補水。
6.牽拉運動(dòng)
可以父母雙方一人握住雙手，另一人抓住雙腳，同時(shí)向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒。
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