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女人養生有道補血避開(kāi)這些盲區解析
編者按：秋季是進(jìn)補的好時(shí)節，女性秋季進(jìn)補也是很重要的。很多女性都會(huì )或多或少的出現貧血的癥狀，那么女性應該如何科學(xué)的補血呢?女性補血存在的誤區又有哪些呢?
誤區一：?jiǎn)纬陨t棗補血
紅棗含有大量的鐵元素，的確對缺鐵性貧血有很大的療效，還可以促進(jìn)白細胞生長(cháng)，提高血清白蛋白，保護肝臟。但是如果只是單單靠吃紅棗來(lái)補血，補血的效果甚小，如果想達到最佳的補血效果，應該搭配一些葡萄干、龍眼等食物。更重要的一點(diǎn)是，如果只是靠生吃紅棗來(lái)補血，不僅效果不明顯，還會(huì )引起漲氣腹瀉。生吃時(shí)，紅棗皮容易滯留在腸道中不容易排出，影響腸胃消化，攝入量過(guò)大就會(huì )引起腸胃漲氣，且容易引起肥胖，建議一個(gè)禮拜2到3次即可。
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建議紅棗補血食譜：紅棗茶
功效：既能將補血的功效最佳的發(fā)揮，又能避免生吃引起棗皮滯留引起腸胃不適，還能減少漲氣。
材料：紅棗12顆;茶葉8克;紅糖適量。
做法：將紅棗與茶葉放入鍋中，加入清水與紅糖煮到紅棗熟軟;把茶葉過(guò)慮掉，飲煮好的茶汁即可。
誤區二：補血鐵劑或食物多吃無(wú)妨
補血的鐵劑含有人體造血所需要的大量鐵元素，能夠及時(shí)快速的改善缺鐵性貧血的癥狀，但是，并非能隨意吃。貧血的補鐵應該循序而補，不管是食物還是鐵劑，一旦一次過(guò)量的攝入過(guò)多的鐵，就會(huì )造成鐵中毒，輕微者會(huì )頭暈惡心、腹瀉休克，嚴重者甚至會(huì )昏迷死亡。所以在補血的過(guò)程中，我們應該遵循“小量、長(cháng)期的原則，預防鐵中毒，特別是服用鐵劑，更應該嚴格遵循醫生囑咐。>>>女人養生之道 補血牢記十要點(diǎn)
誤區三：補血保健品能代替貧血治療
貧血不是一種獨立的疾病，不能依靠保健品的補鐵來(lái)治療。貧血的癥狀是先明確是否是缺鐵性貧血，缺鐵性貧血可以通過(guò)補鐵來(lái)治療，市面上的保健品雖然含有各種形式的鐵，但是含量甚少，只能起到一定的輔導作用，不能代替正規的補鐵。
誤區四：秋季補血只靠鐵劑治療
對于已經(jīng)患有缺鐵性貧血的人，要靠鐵劑來(lái)治療缺鐵性貧血，但是僅僅靠鐵劑，停藥了很容易就會(huì )復發(fā)，要徹底擺脫貧血，首先就要從生活飲食習慣開(kāi)始。要避免挑食厭食，就要在平時(shí)生活中增加鐵的攝入量，通過(guò)食物的補給是做好的方法，能從根源上預防復發(fā)。
建議多食用的補鐵食物：
肉類(lèi)：動(dòng)物肝臟、牛肉、兔肉、桂魚(yú)、泥鰍、羊肉、烏雞等。
蔬菜：黑芝麻、紅棗、藕、胡蘿卜、桂圓肉、黑豆、黑木耳等。
水果：橘子、石榴、獼猴桃、櫻桃、甘蔗等。
誤區五：女性進(jìn)補多喝牛奶有好處
很多人會(huì )誤以為牛奶營(yíng)養豐富，對于貧血的人有幫助，能夠幫助鐵的吸收，其實(shí)事實(shí)恰恰相反，牛奶不僅沒(méi)有幫助人體對鐵的吸收，還會(huì )起妨礙作用。在食用補鐵食物或者補血劑的時(shí)候，應盡量避免與牛奶或者其他堿性物質(zhì)同時(shí)食用，否則會(huì )降低腸胃道內已有的含鐵量。>>>你需要補血嗎 史上最全的養血法
調經(jīng)補血的湯
材料
雞腿1只，雞翅1只，雞腳3只，參鬚5錢(qián)，黃耆5錢(qián)，當歸2錢(qián)，紅花1錢(qián)
做法
(1)注入600cc于鍋中煮滾后，放入雞腿、雞翅、雞腳煮2分鐘去血水，取出沖洗干凈剁塊備用。
(2)另取一鍋注入1000cc水于鍋中煮滾后，放入有材料一同熬煮1個(gè)半小時(shí)即可。
總結：綜上所述，女性補血應該要有科學(xué)的方法。而應該要避開(kāi)補血所存在的誤區，這樣才會(huì )健康有效!
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