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關(guān)于正確養生的方式
養生——正確的生活方式
現代人養生該注意什么?現代絕大多數人一提養生就是想到“吃”。
這是不對的。養生，就是養成一種適合自己的生活方式。很多人對養生的理解步入了誤區。
從《黃帝內經(jīng)》來(lái)說(shuō)，養成正確的生活方式要注重四個(gè)方面：第一、食飲有節；第二、起居有常；第三、不妄作勞；第四、形與神俱。
養生就是這四個(gè)方面：飲食、起居、運動(dòng)和精神。
飲食有節
《黃帝內經(jīng)》提出“飲食有節”的主張，也是我國傳統養生學(xué)的一個(gè)重要觀(guān)點(diǎn)。
飲食有節，就是飲食有節制。不但肉食要有節制，就是一般的糧食與飲料，也不能暴飲暴食。這對現代人來(lái)說(shuō)是非常有意義的，因為現代人都不是餓出問(wèn)題，而是撐出問(wèn)題的，特別晚上吃得太多。
比如一般宴會(huì )都安排在晚上，這樣晚上就不是吃十分飽，而是十三分、甚至十五分飽，然后身體不能很好的吸收消化，結果造成肚子過(guò)撐、營(yíng)養過(guò)剩。
我們日常的飲食中應該做到四個(gè)字。
第一、少。按照《黃帝內經(jīng)》的說(shuō)法就是有節制，飯量恰到好處可以補氣，而吃多了會(huì )傷氣，平常應該吃七八分飽。
第二、雜。按照《黃帝內經(jīng)》的說(shuō)法就是互補，五谷、五畜、五菜都要吃，這個(gè)“五”不是五種而是五類(lèi)，而“雜”要做到三句話(huà)：葷素搭配，以素為主;粗細搭配，以粗為主;酸堿搭配，以堿為主。
第三、淡。要清淡，味道清淡能補氣�！暗崩镉腥齻�(gè)少：少鹽、少油、少糖。
第四、溫�！皽亍辈粌H是不吃太燙或太涼的食物，而是要吃低熱量的食物。
剛才說(shuō)的是一般原則的飲食，飲食上最重要的是要符合自己的體質(zhì)。食物一般分為寒、熱、溫、涼、平五種，體內熱時(shí)應吃涼性的，體內涼時(shí)應吃熱性的。
比如胃里熱，應吃寒性的香蕉;胃里涼就應喝熱性的姜湯，吃反了則會(huì )鬧出病來(lái)。所以選擇食物要先搞清楚自己的體質(zhì)。
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