抑郁癥情緒低落怎么辦

抑郁癥情緒低落怎么辦

　　抑郁癥，想必很多人都已經(jīng)非常熟悉了，然而對一些具體的癥狀，很多人還是不怎么了解。以下是“抑郁癥情緒低落怎么辦”希望能夠幫助的到您！

　　社會(huì )功能下降

　　大中小學(xué)生會(huì )出現以學(xué)習困難為主癥的各種學(xué)習障礙癥狀。成績(jì)突然下降，聽(tīng)不進(jìn)，考不出，被長(cháng)輩誤認為有思想問(wèn)題。廠(chǎng)長(cháng)、經(jīng)理、白領(lǐng)人員會(huì )突然陷入無(wú)能為力的消極被動(dòng)狀態(tài)，無(wú)法勝任原本非常熟練的工作。

　　情緒低落

　　常常表現為心情不好，高興不起來(lái)；感到自己無(wú)用、無(wú)助或絕望，認為生活毫無(wú)價(jià)值；或感到自己的疾病無(wú)法好轉，對治療和康復失去信心；對前途感到絕望，認為自己給別人帶來(lái)的只有麻煩，連累了家人，甚至厭世、不愿活下去，產(chǎn)生自殺觀(guān)念。最危險的病理意向是自殺企圖和行為，一旦有自殺決心，常比青年病人更堅決，行為更隱蔽，成功率更高。老年期抑郁常伴有焦慮，表現為捶胸頓足、坐立不安、惶惶不可終日或徘徊于斗室之中。

　　興趣缺乏

　　對以前的各種業(yè)余愛(ài)好和文體活動(dòng)如下棋、打牌、讀書(shū)、看電視、聽(tīng)音樂(lè )等均缺乏興趣，或不愿見(jiàn)人，不愿講話(huà)，對任何事物不論好壞都缺乏興趣。

　　那么有抑郁癥，應該如何自我調節比較好呢？

　　運動(dòng)

　　運動(dòng)的人是快樂(lè )的。實(shí)踐證明， 運動(dòng)會(huì )促進(jìn)血液循環(huán)，對調節人的情緒有很好的作用，運動(dòng)可以緩解人的許多不良情緒，如抑郁，不安，焦躁。運動(dòng)的時(shí)候，一定要把汗流出來(lái)，流汗之后，身體就會(huì )有如釋重負的感覺(jué)，對于抑郁癥患者，一定要愛(ài)上運動(dòng)，對于治療疾病很有好處。

　　培養自信

　　自信是戰勝一切恐懼、緊張、擔憂(yōu)、惶恐等不良情緒的法寶。每天都要用積極的語(yǔ)言來(lái)暗示自己。相信自己沒(méi)問(wèn)題。不管對于工作中還是生活中遇到的問(wèn)題，都要相信自己能夠處理好。如果實(shí)在處理不好，也不要過(guò)分自責，以順其自然的心態(tài)處之。千萬(wàn)不要當成一回事，憋藏在心里，損害身體健康。

　　營(yíng)養療法

　　許多醫生認為，食物中所含的維生素和氨基酸對于人的精神健康具有重要影響。有專(zhuān)家認為，多疑癥的人如果缺乏某種單一營(yíng)養物質(zhì)也能引起憂(yōu)郁癥，所以他建議人們多吃維生素B含量豐富的食物，像粗糧、魚(yú)等。他還讓患者服一定劑量的復合維生素B。他認為這些都是人們容易缺乏的維生素。

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