如何保持心理健康論文

如何保持心理健康論文

　　導語(yǔ)：作為一名高校教師，各位應該如何保持心理健康呢？下面是小編整理的如何保持心理健康論文，歡迎大家閱讀和參考。

　　論文題目：

　　高校教師如何保持心理健康

　　【摘  要】

　　高校教師這一人群作為科研和教育教學(xué)的主力軍，其身心健康狀況關(guān)系到我國未來(lái)教育科研事業(yè)的發(fā)展和社會(huì )的進(jìn)步。本文在分析了當前高校教師心理健康現狀的基礎上，找出了影響高校教師心理健康的因素，提出了保持高校教師心理健康的對策。

　　【關(guān)鍵詞】

　　高校教師  心理健康  因素  對策

　　隨著(zhù)教育改革的深入，高校對教師的要求也在不斷提高。著(zhù)名教育家斯賓塞指出：“正確地進(jìn)行教育，不是一件簡(jiǎn)單容易的事，而是一個(gè)復雜和困難的任務(wù)�！泵鎸�教書(shū)育人這種負責而艱巨的工作，教師的責任和使命愈加重大，來(lái)自各個(gè)方面的種種壓力，讓高校教師的心理健康狀況變得越來(lái)越糟。而擁有健康的身心是教師教育教學(xué)工作的基本保障，教師的心理健康直接影響教育教學(xué)工作的效果，影響學(xué)生的身心健康。因此，身心健康是教師應具備的素質(zhì)，是做好教育教學(xué)工作的重要保障和有力支撐。

　　一、當前教師心理健康現狀

　�。ㄒ唬┬睦斫】档亩�義

　　心理學(xué)家莫格西里（1959）指出：心理健康是一種持續的心理情況，當事者在那種情況下，能做良好的適應，具備生命的活力，并能充分發(fā)揮其身心潛能，這乃是一種積極豐富的情況，不僅僅是免于心理疾病而已。教師心理健康就是教師對自我持肯定的態(tài)度，能自我認知，明確認識自己的潛能、長(cháng)處和缺點(diǎn)，并發(fā)展自我;認知系統和環(huán)境適應系統能保持正常而有效率;在自我發(fā)展與人際和諧方面均能兼顧，且能面對問(wèn)題，積極調試，而不依賴(lài)消極的心理防衛。表現在：對教師角色的認同;有良好和諧的人際關(guān)系;正確地了解自我、體驗自我和控制自我;具有教育獨創(chuàng )性;在教育活動(dòng)和日常生活中均能真實(shí)地感受情緒并恰如其分地控制情緒。

　�。ǘ�）教師心理健康現狀

　　目前，高校教師的心理健康不容樂(lè )觀(guān)，教師們普遍存在著(zhù)較大的壓力。由于教育改革力度增加，學(xué)校之間、同事之間競爭激烈，學(xué)生素質(zhì)參差不齊，家長(cháng)對學(xué)校教育期望又過(guò)高，這些都加大了高校教師的工作壓力。而且高校教師不僅面臨來(lái)自教學(xué)和教學(xué)改革的壓力，還面臨學(xué)歷職稱(chēng)、論文課題、競聘上崗、評等評級等各種壓力。此外，還有家庭關(guān)系、經(jīng)濟原因及自身的身體健康等等，他們共同構成了教師的壓力源。一些人正承受著(zhù)程度不同的心理問(wèn)題的困擾，比如焦慮、憂(yōu)郁、煩躁、易激怒、壓力過(guò)大、人際矛盾等問(wèn)題，甚至個(gè)別人還可能發(fā)展為比較嚴重的心理障礙。

　　二、影響高校教師心理健康的因素

　　教師心理健康是一個(gè)極其復雜的動(dòng)態(tài)過(guò)程，包括許多相對獨立的特質(zhì)。因此，造成教師心理健康問(wèn)題的原因是多樣和復雜的。教師的勞動(dòng)具有很大的復雜性，正因為教師職業(yè)自身的高要求性，無(wú)形中就增加了教師的心理負荷。

　�。ㄒ唬┞殬I(yè)壓力

　　教師職業(yè)壓力是指教師在職業(yè)活動(dòng)中，由于不能滿(mǎn)足某種需要而感受到緊張或焦慮狀態(tài)從而造成與其職業(yè)要求不相符的一系列不良反應。首先，職業(yè)道德讓教師承受著(zhù)職業(yè)壓力。他們必須要時(shí)刻注意自己的言行，約束自己的行為，抵制各種誘惑，力求表現完美。其次，教師要具備的專(zhuān)業(yè)知識和專(zhuān)業(yè)技能是青年教師壓力的重要來(lái)源。大學(xué)教師面對的工作對象是心理、生理發(fā)展日漸成熟的青年，要求從事大學(xué)教育的教師們更具有專(zhuān)業(yè)性、獨立性、創(chuàng )造性、實(shí)踐性等特點(diǎn)。第三，科學(xué)研究、教師評價(jià)等是構成教師職業(yè)壓力的重要源頭。作為高校教師，教學(xué)工作和科研共同都得做好。公開(kāi)發(fā)表論文的數量、課題申報、職稱(chēng)晉升、工資調級、受聘任職等一系列具體問(wèn)題都給教師造成很大的壓力。

　�。ǘ�）人際交往問(wèn)題

　　人際關(guān)系是指人與人之間通過(guò)交往建立起來(lái)的某種比較穩定的心理聯(lián)系，它反映著(zhù)人與人之間的心理距離。據統計資料表明：良好的人際關(guān)系，可使工作成功率與個(gè)人幸福達標率達85%以上。作為專(zhuān)職工作的教師至少要要學(xué)會(huì )處理三種人際關(guān)系，即師生關(guān)系、同事關(guān)系、上下級關(guān)系。調查發(fā)現，教師在校內除工作關(guān)系外，經(jīng)常與他人交往的只有16.99%，在校外經(jīng)常與他人交往的只有11.49%。主要表現為缺乏必要的交往技能和手段，不善于處理復雜的人際關(guān)系，不能與學(xué)生、同事、領(lǐng)導融洽相處等。

　�。ㄈ�）自我心理調控能力不足

　　社會(huì )和學(xué)校是引發(fā)教師心理健康的外部因素，而教師個(gè)人則是引發(fā)教師心理健康問(wèn)題的內部因素。教師在工作和生活中，免不了受到各種挫折和打擊，可是，許多教師缺乏心理學(xué)知識和自我調節能力，心理問(wèn)題得不到及時(shí)排解，不良情緒長(cháng)期得不到釋放，導致惡劣情緒突破心理承受能力的極限而爆發(fā)。

　�。ㄋ模┥�理健康受損

　　由于教師的社會(huì )角色，教師往往更容易隱藏自己的心理問(wèn)題。當教師面對壓力事件或情境時(shí)，神經(jīng)系統與腺體會(huì )進(jìn)行一系列活動(dòng)來(lái)對抗或逃避，容易導致身心耗竭，產(chǎn)生疾病或加速老化。另外，教師自身身體健康狀況不佳，年復一年的單調枯燥的工作和生活，特殊的年齡階段等因素，也是造成教師心理健康狀況欠佳的重要原因。

　　三、保持高校教師心理健康的對策

　　從外部因素上來(lái)說(shuō)，學(xué)校在改善教師心理健康狀況時(shí)，應從政策、管理等各方面盡可能為他們提供寬松、愉快的工作環(huán)境與心理氛圍。從內部因素來(lái)說(shuō)，教師本身應樹(shù)立正確的人生觀(guān)和價(jià)值觀(guān);了解自我、正確評價(jià)自我;學(xué)會(huì )及時(shí)進(jìn)行心理疏導，進(jìn)行自我調節。

　�。ㄒ唬└咝ｎI(lǐng)導要重視教師身心健康，建立科學(xué)評價(jià)機制

　　高校教師雖然具有高學(xué)歷和豐富的專(zhuān)業(yè)知識，但是還是有相當一部分青年教師缺乏心理衛生知識和心理調節技巧，導致產(chǎn)生心理問(wèn)題或者出現情緒失控等狀況出現。因此，首先各高校應對教師有計劃地開(kāi)展心理咨詢(xún)和心理輔導，舉辦心理健康講座等方式為青年教師廣開(kāi)心理宣泄的渠道，促進(jìn)教師的心理健康。其次，合理安排青年教師的工作量，避免過(guò)度超負荷工作，保證他們的自由支配時(shí)間。第三，要不斷完善教師工作的評價(jià)制度，建立科學(xué)合理、簡(jiǎn)便易行的考評指標體系和考評辦法。   

　�。ǘ�）把自己融于社會(huì )大家庭中，建立良好的人際關(guān)系

　　建立和保持和諧的人際關(guān)系，就會(huì )積極樂(lè )觀(guān)、心情舒暢、精神振奮，工作效率也會(huì )高;反之，則易心情郁悶、性情孤僻。教師是生活在各種社會(huì )關(guān)系網(wǎng)絡(luò )中的社會(huì )成員，承擔著(zhù)多種社會(huì )角色，教師的角色是多變的，需要不斷轉換。對此，教師要增強角色的適應能力和角色轉換能力，要善于調節心理狀態(tài)，使自己與社會(huì )融為一體。良好而真誠的人際關(guān)系，是重要的心理保健途徑，可以增加自信和理解，減少心理上的不適感。對上，可以理解領(lǐng)導工作，對同事，可以經(jīng)常溝通，為別人的成就真心喝彩。以平靜的心態(tài)對待發(fā)生在身邊的事情，對自己的家人、同事、朋友要有一顆感恩的心。這樣，就能把自己融于社會(huì )大家庭中，隨時(shí)保持健康的心理狀態(tài)。

　�。ㄈ�）注重自我調節，積極面對

　　教師心理問(wèn)題的解決離不開(kāi)社會(huì )客觀(guān)條件的改善，但是教師自身積極的自我心理調適，對維護自己的心理健康也是十分必要和有效的。首先要樹(shù)立正確的人生觀(guān)。只有擁有了正確的人生態(tài)度，才能有積極樂(lè )觀(guān)的情緒。其次，應培養自己某些方面的興趣愛(ài)好，多方面的愛(ài)好可以陶冶情操，可以在一定程度上減輕患得患失、喜怒無(wú)常的不良情緒狀態(tài)。最后，找信任的特別是性格開(kāi)朗的知心朋友傾吐自己的壓力、煩惱等，聽(tīng)聽(tīng)他們的建議，調節自己的心理失衡，這樣，才有利于擺脫沉重而消極的情緒。

　�。ㄋ模┚S護身心健康

　　身體健康是心理健康的的物質(zhì)基礎，一個(gè)人只有身體健康，才能提高工作效率，同時(shí)也為心理健康創(chuàng )造一個(gè)積極向上的基礎。教師要合理安排工作生活節奏，合理飲食，這樣才能提高工作效率，達到最佳狀態(tài)。首先是注意營(yíng)養要求，養成良好的飲食習慣;其次是積極進(jìn)行體育鍛煉如散步、慢跑、游泳等鍛煉活動(dòng)有助于釋放體內能量，消除學(xué)習及工作在體內積累起來(lái)的壓力和緊張等負面情緒，保持良好的身體素質(zhì);最后是要適當娛樂(lè )與休息，保持旺盛精力情緒，控制自身情緒狀態(tài)的影響。

　�。ㄎ澹�營(yíng)造和諧幸福的家庭

　　家庭是每個(gè)人非常重要的社會(huì )支持系統。家庭的放松和溫馨，家人的理解和關(guān)愛(ài)，會(huì )減輕我們的工作壓力。美滿(mǎn)的家庭，能在個(gè)體遇到困難時(shí)給予鼓勵和幫助，緩減個(gè)體的心理壓力。幸福的家庭是教師面對諸多心理困境的良藥。在工作中遇到困擾、受到壓力的教師如果回到家中能感受到家庭的溫馨，在工作中本應體驗到而沒(méi)有體驗到的滿(mǎn)足感就能夠在家庭中得到彌補。其次，有了家的和諧與安寧，我們才能全身心的投入到工作當中去，才能把那份和諧帶進(jìn)校園帶進(jìn)班級。因此，教師應該努力營(yíng)建一個(gè)幸福和諧的家庭。

　　總之，教師心理健康是培養學(xué)生心理健康的必要前提，心理不健康的教師對學(xué)生身心造成的危害，從某種意義上看遠遠超過(guò)了教學(xué)能力低下對學(xué)生學(xué)業(yè)所產(chǎn)生的影響。教師不僅要有豐富的文化知識，很強的業(yè)務(wù)能力，還應該具有良好的心理素質(zhì)。因此，無(wú)論是社會(huì )、學(xué)校還是教師本身都應該積極行動(dòng)起來(lái)，加強教師心理健康，讓學(xué)生能隨著(zhù)教師一起健康成長(cháng)。作為高校教師，我們更應該注重自己的身心健康，以飽滿(mǎn)的熱情和優(yōu)良的心態(tài)，投入到教學(xué)中，做一個(gè)心理健康的優(yōu)秀教育工作者，為新時(shí)代培養身心健全的接班人。

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