孕婦預防感冒的小竅門(mén)

孕婦預防感冒的小竅門(mén)

　　當孕婦受涼，或感覺(jué)要感冒時(shí)，喝一碗熱的紅糖姜水，然后美美地睡上一覺(jué)。生蒜、生蔥賽過(guò)藥常吃生蒜、生蔥頭是預防感冒的好方法。大蒜素膠囊就是從蒜中提煉出來(lái)的。蒜不但有預防感冒之功效，還能抑制腸道致病菌。

　　鋅與呼吸道防御

　　多吃含鋅食物。缺鋅時(shí)，呼吸道防御功能下降，孕婦需要比平時(shí)攝入更多的含鋅食品，海產(chǎn)品、瘦肉、花生米、葵花子和豆類(lèi)等食品都富含鋅。

　　維生素C與呼吸道纖毛運動(dòng)

　　維生素C是體內有害物質(zhì)過(guò)氧化物的清除劑，同時(shí)具有提高呼吸道纖毛運動(dòng)和防御功能。建議多吃富含維生素C的食物或維生素C片劑，如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、獼猴桃、西瓜、葡萄等。維生素C在加熱過(guò)程中會(huì )大量丟失，烹飪時(shí)要注意保護。

　　鹽水漱口，廉價(jià)功效大

　　每天清晨起床洗漱后，用鹽水漱口，再喝半杯白開(kāi)水，不但可預防感冒，還對齒齦的健康有好處，因為孕期齒齦充血，易患齒齦炎。

　　晨起冷水洗臉

　　晨起用冷水洗臉可增強抗感冒的能力。晚上可用溫水洗臉，以免由于冷的刺激影響睡意。

　　室內濕度保持在45%

　　冬季空氣濕度低，尤其是在北方，室內多用暖氣取暖，空氣非常干燥，干燥的空氣有利于病毒在呼吸道內聚集生長(cháng)�？墒褂眉訚衿鞅３质覂冗m宜的濕度。

　　有爭議，但無(wú)害的醋熏蒸

　　醋熏蒸法是否對預防感冒有效尚存在爭議，但因沒(méi)有害處，有些家庭還沿用此法。

　　不要忘了白開(kāi)水

　　多喝水對預防感冒和咽炎具有很好的效果，每天最好保證喝600～800毫升水。(懷孕知識）

　　空調換氣，不能代替開(kāi)窗

　　應讓新鮮空氣不斷進(jìn)入室內，大多數人都喜歡在早晨打開(kāi)窗門(mén)通氣，而后就一天門(mén)窗緊閉了。這樣不好，至少在午睡后和晚睡前進(jìn)行通風(fēng)換氣。使用空調的家庭也不能一天24小時(shí)門(mén)窗緊閉，不能完全靠空調的換氣保持室內空氣新鮮。

　　另外，要在太陽(yáng)出來(lái)后再開(kāi)窗換氣，如果太陽(yáng)還沒(méi)有出來(lái)開(kāi)窗通風(fēng)，室外的二氧化碳濃度較高，對孕婦不利。如果空氣污染指數大，不利于通風(fēng)換氣，可借助空氣清新器。

　　避開(kāi)人群

　　盡量不去或少去人群密集的公共場(chǎng)所，人越多被感染的概率越大，規避是最好的選擇。

　　堅持鍛煉更重要

　　鍛煉是提高身體抗病能力的有效途徑，孕婦在整個(gè)孕期都要堅持鍛煉。

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