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什么運動(dòng)減肥最快？
什么運動(dòng)減肥最快，我們知道不管什么樣的運動(dòng)只有長(cháng)期堅持下去的話(huà)都會(huì )減肥的。但是如果你對大量的運動(dòng)減肥沒(méi)有恒心、沒(méi)有毅力也沒(méi)有很大興趣的話(huà)，那么你最好就看看這幾個(gè)最減肥的運動(dòng)方法啦。每天只要8分鐘，就可以幫你輕松搞定完美身材哦。
熱身鍛煉
其實(shí)這種運動(dòng)非常簡(jiǎn)單的，你只需要利用家里的樓梯、臺階進(jìn)行臺階練習，在為體育鍛煉有效熱身的同時(shí)也可以起到減肥的效果。找一級臺階或者臺階替代物（越高越好），你可以先將左腳放在臺階上，然后再將右腳踏上，接著(zhù)左腳下來(lái)，再將右腳放下來(lái)。這樣可以配合一定有節奏的音樂(lè )來(lái)有規律地重復踏上和放下的動(dòng)作。
身體旋轉
這種運動(dòng)的具體做法就是你可以坐在地面上，雙腿屈起，膝蓋分開(kāi)與肩部同寬，腳跟著(zhù)地腳趾頭朝上。然后再將雙手抱健身球保持伸直放于身方，將上半身慢慢后仰45度左右。在這個(gè)時(shí)候縮緊腹部，將身體向左側轉，讓球碰觸地面，保持3秒后回到原位，換邊重復動(dòng)作。
伏地挺身
你可以跪姿在地板上，然后臀部坐于腳跟上。你可以將雙手放于身前的地板上，手指朝向前方，然后再慢慢向前移動(dòng)雙手，讓身體逐漸下趴。需要注意的是，在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候需要保持臀部不離開(kāi)腳跟，收緊小腹、放松背部，盡量讓自己的額頭去碰觸地面。保持5秒然后慢慢往回移動(dòng)雙手讓身體回到原位。
現在許多國家把倡導民眾步行健身納入了國家計劃，例如美國有“每天走1萬(wàn)步”計劃，號召大家隨身攜帶計步器，每天走1萬(wàn)步健身。澳大利亞的“健身金字塔”計劃將走路列為很重要的一項。加拿大發(fā)起“消除桌前大胖子”運動(dòng)，鼓勵大眾多走路。在芬蘭，北歐式行走開(kāi)展得十分普及。在日本，20世紀70年代掀起了“快走！快走！”之風(fēng)。中國衛生部倡導全民行走運動(dòng)，號召大家在每個(gè)月的11日走出家門(mén)，加入行走健身的行列。
世界上最好的運動(dòng)
國際衛生組織將行走定義為“世界上最好的運動(dòng)”。研究表明，人體的各種解剖結構、生理機能、心肺的形成、人體骨骼、肌肉位置等方面最適合步行。溫和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要堅持有規律地行走超過(guò)12周，就會(huì )達到體態(tài)端正、腰圍變細的效果，而且身體結實(shí)，不宜疲勞。此外，還可以治療頭痛、腰痛、肩痛等，并可以促進(jìn)睡眠。專(zhuān)家建議健康成年人每天步行鍛煉，并作為一種規律性的終生運動(dòng)方式。
懶人的運動(dòng)
對于很多上班族而言，持之以恒的體育鍛煉無(wú)異于天方夜譚，三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)和數張過(guò)期的健身卡使大多數人很無(wú)奈�，F在，運動(dòng)懶人們的福音來(lái)了，對行走的運動(dòng)效果深信不疑的西方醫學(xué)界說(shuō)，體育運動(dòng)并不是保持健康的唯一途徑。專(zhuān)家們認為，每天散步30分鐘可以擺脫“成人病”的危險。每天走一萬(wàn)步的人，患心腦血管病的幾率會(huì )下降60%。
走出好身材，健身減肥兩不誤
大多數女性最煩惱的莫過(guò)于大腿粗壯，臀部肥大和突出的小肚腩，希望擁有苗條的體形是每個(gè)女性特別關(guān)心的問(wèn)題。目前，許多運動(dòng)醫學(xué)專(zhuān)家一致認為，長(cháng)期科學(xué)地堅持行走鍛煉，可以減少體內多余的脂肪，使身材變得勻稱(chēng)和健美，是眾多運動(dòng)中健美效果最為顯著(zhù)的項目之一。
仰躺撐腰
這種動(dòng)作的具體做法就是仰面躺在地板上，然后你可以將雙膝屈起，腳掌貼于地面，雙手平放在身體兩側。深呼吸，縮緊腹部和臀部，運用腹部的力量將臀部和背部抬離地面，并保持這個(gè)姿勢3秒，然后慢慢放下身體，再繼續重復動(dòng)作。
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