兒童應如何合理飲食

兒童應如何合理飲食

　　1.兒童吃少了細分析

　　一些學(xué)齡前兒童的家長(cháng)常常抱怨，“這孩子吃得還沒(méi)有原來(lái)多”，“這么大的孩子就吃這點(diǎn)東西，影響生長(cháng)怎么辦”。事實(shí)上，學(xué)齡前兒童的生長(cháng)速度要慢于嬰兒期.他們對營(yíng)養的需求并非隨著(zhù)年齡的增長(cháng)而直線(xiàn)上升。因此，家長(cháng)應先弄清孩子的進(jìn)食且是否已滿(mǎn)足營(yíng)養需求，盲目擔心是不必要的，有些家長(cháng)強迫孩子多吃更不可取。

　　怎樣才能知道孩子進(jìn)食的量是否滿(mǎn)足營(yíng)養需求

　　最簡(jiǎn)單的方法就是監測體重增長(cháng)。如果孩子體重增長(cháng)明顯變緩或停止，在沒(méi)有原因(如疾病)可解釋的情況下，要考慮孩子可能存在營(yíng)養攝入不足，應盡早帶孩子去醫院檢查。體重正常增長(cháng)的孩子.通常能夠建立反饋機制，感知饑餓，并調節對食物需求量。家長(cháng)應尊重孩子的要求，當孩子說(shuō)吃飽了以后，千萬(wàn)不要強迫或哄騙孩子多吃。家長(cháng)應該注意的是，學(xué)齡前兒童由于胃容量較小，每次的進(jìn)食量少，有必要少食多餐。因此，有條件的話(huà)，可以讓他們一天進(jìn)食五六餐。

　　2.零食應適當

　　 不少家長(cháng)對零食可謂諱莫如深，生怕孩子吃了零食后，對主食沒(méi)了胃口。然而，對于大多數學(xué)齡前兒童，尤其是沒(méi)有條件做到少食多餐的兒童，零食作為一種補充，適當吃些并非壞事。家長(cháng)可以給孩子準備些衛生、營(yíng)養豐富的零食，如水果、酸奶、天然果汁、燕麥片、少量的巧克力及一些小點(diǎn)心，讓孩子自己挑選。有些家長(cháng)把孩子帶到商店或超市，讓他們隨便選愛(ài)吃的食品，這是不妥的，因為學(xué)齡前兒童還不具備識別營(yíng)養食品的能力。還有些家長(cháng)擔心孩子吃零食后，影響正餐的食欲，而限制或不讓孩子吃零食。其實(shí).只要選擇合適的零食，即使正餐進(jìn)食有所減少，孩子也同樣能攝取足夠的營(yíng)養。此外，有些家長(cháng)擔心，吃零食會(huì )引起孩子肥胖。事實(shí)上，孩子肥胖的主要原因是遺傳因素和活動(dòng)量過(guò)小。當然，根據孩子的具體情況，適當控制零食的量也是有必要的。

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