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懷孕初期應怎樣注意飲食
導語(yǔ)：大多數懷孕女性在早期都會(huì )出現強烈的孕吐反應。孕吐反應輕的準媽媽偶爾惡心嘔吐，幾天出現一次。一部分反應強烈的準媽媽?zhuān)允裁赐率裁�，并且嘔吐時(shí)間也不再限于早晨，而是“隨時(shí)隨地都在吐”。那懷孕初期應怎樣注意飲食？下面是小編為你準備的懷孕初期應怎樣注意飲食，希望對你有幫助！
懷孕初期飲食原則
1、選擇促進(jìn)食欲的食物。
多數早孕女性食欲下降或口味改變，無(wú)論是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕媽的喜好，不要忌口太多，目的是讓孕媽能獲得充足的營(yíng)養供給。
2、選擇容易消化的食物。
如粥、面包干、饅頭、餅干、甘薯等，可減少?lài)I吐。
3、想吃就吃，少食多餐。
特別是妊娠反應較重的孕媽?zhuān)灰心嘤谶M(jìn)食時(shí)間，只要想吃就吃。比如睡前和早起時(shí)，坐在床上吃幾塊餅干、面包等點(diǎn)心，可以減輕嘔吐，增加進(jìn)食量。
4、每天補充葉酸400-600微克。
胎兒在孕媽子宮內著(zhù)床，神經(jīng)管就開(kāi)始分化發(fā)育，為避免胎兒神經(jīng)管畸形，備孕女性在計劃妊娠時(shí)，就要開(kāi)始補充葉酸，這一點(diǎn)特別重要。葉酸攝入不足對妊娠有多種負面影響，包括出生低體重、胎盤(pán)早剝......
懷孕初期每天飲食
1 首先，換一種吃法：同樣的食物，換一種做法也許會(huì )讓你有胃口。比方說(shuō)你嗜酸，那你可以用檸檬汁、醋拌涼菜。
2 其次，重視色香味：你可以把菜式做得更漂亮，更吸引眼球，同時(shí)還要清淡爽口、富有營(yíng)養。你可以用番茄、黃瓜、鮮香菇。
3 最后，選擇的食物 要易消化、易吸收，同時(shí)能減輕嘔吐，如烤面包、餅干、大米或小米稀飯。干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀，大米或小米稀飯能補 充因惡心、嘔吐失去的水分，預防脫水。
注意事項
晚上睡覺(jué)時(shí) ，將枕頭墊 高，減少食物逆流的情況發(fā)生。平時(shí)穿寬松的衣服，不要穿緊身的褲子、高跟鞋。這些對胃口都有好處。
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