簡(jiǎn)單的養生方法

簡(jiǎn)單的養生方法

　　　養生，這是現在許多人都在追求的一件事。而穴位養生則越來(lái)越多的開(kāi)始采用。因此穴位養生對身體的健康有著(zhù)很大好處的。以下是小編為大家整理分享的簡(jiǎn)單的養生方法，歡迎閱讀參考。

　　簡(jiǎn)單的養生方法

　　1、輕輕拍打頭頂

　　我們都知道孩子的頭頂是不能拍的，因為孩子的頭骨還沒(méi)有發(fā)育完全，但是成年人的頭骨是非常堅硬的，所以大家不用擔心。早起時(shí)可以用手掌輕輕拍打頭頂，因為頭頂的正中央有一神穴——百會(huì )穴。

　　百會(huì )穴位于腦部，經(jīng)常按摩可以起到健腦益智的功效，對于中老年人來(lái)說(shuō)按摩百會(huì )可以起到增強記憶力的作用。很多人一到中年就會(huì )出現記憶力下降的問(wèn)題，這都是長(cháng)期用腦過(guò)度引起的。

　　百會(huì )穴是一個(gè)老少皆宜的穴位，孩子按摩可以有助腦部發(fā)育，老人按摩可以有助延緩神經(jīng)衰老。早起輕輕拍打頭頂30秒，有助腦部健康何樂(lè )而不為呢?

　　2、按揉太陽(yáng)穴

　　按摩太陽(yáng)穴可以起到緩解腦部疲勞的作用。很多人睡醒之后會(huì )有一種疲勞感，睡覺(jué)本是放松的事情，如果早起感覺(jué)到腦部昏沉沉的，可以按摩一下太陽(yáng)穴，可以緩解疲勞感。

　　如果睡覺(jué)之前身體感覺(jué)到很疲憊，小編建議大家先緩解一下身體壓力，因為帶著(zhù)疲憊入睡只會(huì )越睡越累，起不到放松身心的作用。醒后再按摩一下太陽(yáng)穴，刺激一下神經(jīng)復蘇，會(huì )減少腦部的疲勞感，對于保護神經(jīng)有不錯的效果。

　　定位方法

　　太陽(yáng)穴的正確位置是在顳部，眉梢與目外眥之間，向后約一橫指的凹陷處就是太陽(yáng)穴。按摩時(shí)首先調整好身體姿勢，坐站皆可，但要身體端正，脊背挺直，挺胸收腹，情緒穩定，精神集中。

　　一般都采坐姿。坐或站好后將手掌搓熱，貼于太陽(yáng)穴，稍稍用力，順時(shí)針轉揉10—20次，逆時(shí)針再轉相同的次數。

　　也可以將手掌貼在頭上，以拇指指肚分別按在兩邊的太陽(yáng)穴上，稍用力使太陽(yáng)穴微感疼痛，然后，順逆各轉相同的次數。一般按摩的次數可多可少，可以自己按照大腦疲勞的程度調整。

　　取此穴的時(shí)候通常讓患者采用正坐或仰臥、仰靠的姿勢，以便于實(shí)施者能夠準確取穴和順利的實(shí)施相應的按摩手法。太陽(yáng)穴位于頭部側面，眉梢和外眼角中間向后一橫指凹陷處。

　　3、搓搓掌心

　　早起后搓一搓掌心可以起到促進(jìn)血液循環(huán)，保護心臟的作用。手掌是血液循環(huán)的末端，早起按摩手指可以促進(jìn)血液回流，減輕心臟的負擔。經(jīng)過(guò)了一夜的休整，身體恢復了元氣，但是血液在睡眠時(shí)流動(dòng)速度是比較慢的，醒來(lái)后需要一段時(shí)間緩沖。搓搓手掌可以刺激血管，加速血液流動(dòng)。

　　手掌上的穴位有很多，每一個(gè)穴位都對應著(zhù)身體內部的五臟六腑，按摩相應的`穴位不僅可以刺激各個(gè)器官“起床，還可以減少內臟中淤積的淤血和毒素，最終起到預防各類(lèi)疾病的作用。

　　搓手還有一個(gè)好處就是預防關(guān)節疾病，我們都知道骨質(zhì)酥松是中老年人經(jīng)�；加械募膊�，經(jīng)�；顒�(dòng)關(guān)節部位可以起到預防骨質(zhì)疾病的功效。

　　4、按揉腳心

　　早起穿襪子的時(shí)候我們還可以按揉腳心30秒鐘。腳和手一樣都是血液循環(huán)的末端，早起按摩腳掌一來(lái)可以促進(jìn)血液循環(huán)，二來(lái)還可以刺激到腳底的經(jīng)絡(luò )。經(jīng)絡(luò )與身體各處密切相連，按摩腳掌相當于在給身體做全體的按摩。

　　按摩腳掌的保健功能有很多，例如按摩腳底中間的涌泉穴，可以起到保護記憶力的作用。很多人認為按摩只是老年人的事情，其實(shí)不然。

　　小孩子也是需要按摩穴位來(lái)促進(jìn)成長(cháng)發(fā)育的，例如經(jīng)常按摩孩子的手心和腳心，可以起到促進(jìn)其神經(jīng)反應的作用。所以，家長(cháng)為了孩子的健康可以經(jīng)常給孩子一些“刺激，既有助孩子成長(cháng)發(fā)育，又可以預防疾病。

　　腳是人體的第二個(gè)心臟，腳也是人體經(jīng)絡(luò )的匯集之處�，F代人群百分之八十以上會(huì )出現經(jīng)絡(luò )不通的現象，導致體內濕氣、寒氣過(guò)重。這些“毒氣聚集在體內導致經(jīng)絡(luò )不通暢，成為百病之源。那么想要身體健康就必須做到經(jīng)絡(luò )通暢，這樣淋巴系統才能夠正常排毒。經(jīng)常按摩穴位或者是經(jīng)絡(luò )，有助于身體通暢。只有身體各處都通暢了，才能做到預防百病。

　　結語(yǔ)：相信大家看完以上內容之后也是找到了一種新的養生方法了。因此，在生活中，沒(méi)事的時(shí)候可以自己進(jìn)行按摩這些穴位，如果堅持長(cháng)期按摩的話(huà)，則是會(huì )給我們身體帶來(lái)很多好處的，如緩解疲勞，緩解神經(jīng)衰老等。

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