跑步養生方法

跑步養生方法

　　導讀：生活水平的提高讓許多人都越來(lái)越重視養生問(wèn)題，養生有許多種方法，有的通過(guò)食補，有的通過(guò)藥補，當然也可以通過(guò)運動(dòng)來(lái)解決，運動(dòng)有許多種，但不是每一種都對身體有益，中醫方面也有關(guān)于運動(dòng)養生的方法，并且有許多詳細的介紹，大家想必都想了解一下，下面為大家 介紹一下中醫運動(dòng)養生的方法。

　　1、勞動(dòng)鍛煉

　　這里指的勞動(dòng)是指體力勞動(dòng)，恩格斯指出：“勞動(dòng)創(chuàng )造了人本身”。具有正常勞動(dòng)能力的年輕人固然要勞動(dòng)，老年人也應時(shí)常小勞，這才符合養生之道。勞動(dòng)能夠舒展筋骸，流暢氣血，調濟精神，強身健體。

　　2、散步或跑步

　　散步與跑步是最簡(jiǎn)單易行的運動(dòng)方法，從古代來(lái)看，多開(kāi)展散步，而對跑步則不大提倡，其實(shí)這兩種運動(dòng)方法具有相似的作用。前人對散步的作用、時(shí)間、要求、均作了較詳細的論述�！安街鹘�，步則筋舒而四肢健”；飯后“緩行數百步，散其氣與輸其食，則磨胃而易腐化”；閑暇“散步所以養其神”；睡前散步“是以動(dòng)求靜”，有助于入睡。并要求散步時(shí)安閑自如，行不言語(yǔ)�，F代養生學(xué)對跑步作了許多觀(guān)察與研究，確認跑步對人體是一種正常的生理，是一種較好的防疾治病方法。至于跑步以多快的速度最適宜，如何控制速度，研究者認為改善機體功能的跑步應根據情況進(jìn)行，持續跑步3-4分鐘后，安靜時(shí)脈搏次數不應少于跑步時(shí)的一半。無(wú)論是散步或是跑步，都貴在堅持，適量，這才是達到養生效果的保證。

　　3、導引

　　導引是一種以肢體運動(dòng)與呼吸運動(dòng)相結合的古代健身方法。導引的內容比較豐富，它主要包括古導引式、華佗五禽戲、天竺國按摩法、波羅門(mén)導引十二法，易筋法、簡(jiǎn)化導引法、太極拳等方法。導引具有行氣活血、流通營(yíng)衛、舒筋健骨、健脾消食、聰耳明目、輕身強體等作用。

　　通過(guò)以上的詳細介紹想必大家對中醫運動(dòng)養生的方法也有了更加深刻的認識，大家可以按照以上的方法進(jìn)行運動(dòng)鍛煉，提高身體的免疫力，同時(shí)也可以養生，豈不是兩全其美。在平常生活中應該多鍛煉身體，調節身體機能，增強身體體質(zhì)，這樣才能有一個(gè)好的身體，才能更好的工作。

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