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兒童健康科普常識
最新科學(xué)研究表明，三餐食物安排不當，也可導致近視。所以為避免孩子過(guò)早戴上眼鏡，除了供給豐富的蛋白質(zhì)和維生素以外，以下幾類(lèi)食物是不可缺乏的。以下內容是小編為您精心整理的兒童健康科普常識，歡迎參考！
一、中國兒童營(yíng)養缺什么
目前我國3~6歲的幼兒最容易發(fā)生的營(yíng)養不足或缺乏，最為突出的是下面幾個(gè)方面：
1、 鐵的不足或缺乏�，F在大多數鐵缺乏的兒童，其癥狀不是表現為臉色發(fā)青，而是驗血的時(shí)候發(fā)現血色素低。缺鐵可影響兒童智力發(fā)育，孩子往往注意力不集中，記憶力降低，學(xué)習努力但成績(jì)不好。
2、 維生素D與鈣的不足。兒童每天需要維生素Dloug、鈣800毫克，其中從食物中攝入的總鈣量只有400~500毫克，一般食物缺乏維生素D。
3、 缺碘。我國除沿海省份，大部分都生活在缺碘地區。缺碘會(huì )影響孩子的智力發(fā)育。
4、 維生素的不足。在我們目前的膳食中，最容易在烹調、加工過(guò)程中丟失的物質(zhì)是維生素，快餐中的維生素就更少的可憐。
二、蔬菜顏色與營(yíng)養
據調查，蔬菜的顏色深，營(yíng)養價(jià)值就高，顏色淺，營(yíng)養價(jià)值就低。依次為綠色、黃色、白色這一規律。綠色蔬菜中包含青菜、菠菜等，營(yíng)養價(jià)值最高。黃色蔬菜主要有西紅柿、胡蘿卜、紅薯、南瓜、大頭菜等，其營(yíng)養價(jià)值居中。筍、白蘿卜等白色蔬菜的營(yíng)養價(jià)值最低。
三、飲食不當也可致近視
最新科學(xué)研究表明，三餐食物安排不當，也可導致近視。所以為避免孩子過(guò)早戴上眼鏡，除了供給豐富的蛋白質(zhì)和維生素以外，以下幾類(lèi)食物是不可缺乏的：
1、 含維生素A的食物。如：肝、胡蘿卜、小油菜、韭菜等。維生素A參與視紫質(zhì)的構成，維持正常視覺(jué)。
2、 含鈣食物，如牛奶、豆制品、魚(yú)蝦、動(dòng)物骨等；起調節眼球“液壓”的作用。
3、 含鉻的食物，如谷物、肉類(lèi)、乳酪及蛋黃等，在眼球發(fā)育中的作用是使其滲透壓保持平衡，否則可導致晶狀體鼓出變凸，致使眼的屈光度增大，而成為近視眼。
4、 硬質(zhì)食物，如胡蘿卜、水果、甘藍、動(dòng)物骨、豆類(lèi)等，增加咀吃力頻率與力度，可促進(jìn)小兒視力的發(fā)育。
兒童健康需要注意哪些
一、少喝飲料多喝水。各種飲料如汽水、果汁、可樂(lè )等含較多的糖份及電解質(zhì)，過(guò)多攝入可影響食欲和消化功能，孩子運動(dòng)后出汗較多時(shí)最好多喝白開(kāi)水以補充水分。
二、飲食不宜過(guò)于清淡。夏日炎熱孩子易上火，但孩子正處在生長(cháng)發(fā)育期，對營(yíng)養的需求量較大，過(guò)于清淡的飲食會(huì )導致?tīng)I養障礙，因此夏季孩子的飲食應多樣化，應補充鮮魚(yú)、鮮肉、鮮蛋、豬肝等。
三、飲食不宜過(guò)涼。夏季各種瓜果較多，家長(cháng)常會(huì )做一些爽口的涼菜，若無(wú)意間使孩子進(jìn)食過(guò)多生冷瓜果涼菜，可導致消化功能紊亂，出現嘔吐、腹瀉等。
四、大汗后不宜沖冷水澡。大汗后如用冷水洗澡，會(huì )使全身毛孔迅速閉合，血管快速收縮可影響機體功能，孩子容易生病。
五、午睡時(shí)間不宜太長(cháng)。午睡過(guò)久，大腦中樞神經(jīng)會(huì )加深抑制，促使腦細胞毛細血管關(guān)閉時(shí)間過(guò)長(cháng)，使腦血管血流量相對減少，可影響醒后孩子的精神。
六、在空調房里待的時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)。長(cháng)時(shí)間使用空調的房間因門(mén)窗緊閉而使室內新鮮空氣含量少，孩子在冷而干燥的空氣中時(shí)間過(guò)久，呼吸道及消化道抵抗力會(huì )下降，可能引起上呼吸道感染及腹瀉。
兒童健康科普常識二
1、早餐吃一定量的蔬菜，補充豐富的維生素，對兒童健康發(fā)育十分有益。
2、打鼾對孩子的容貌與健康有不利影響，會(huì )引起硬腭高拱、牙齒排列不齊等。
3、多吃燒烤肉食容易影響視力，促成近視，兒童就以盡量不吃為好。
4、深色蔬菜、菌菇和胡蘿卜都是冬季適合孩子吃的蔬菜。
5、父母應調整好孩子的作息時(shí)間，午飯不宜吃得過(guò)飽，睡前勿讓孩子劇烈運動(dòng)。
6、給孩子吃雞蛋，一定要煮熟，以吃蒸蛋為好，勿給孩子吃生雞蛋。
7、沖突是孩子必要的體驗，孩子可在沖突中學(xué)會(huì )與人交往的技巧。
8、良好的護牙習慣應從小培養，如每天早晚刷牙，睡前不吃零食等。
9、不要給孩子吃大量白果更不要吃發(fā)芽的馬鈴薯，否則容易引發(fā)食物中毒。
10、從小培養孩子與人平和相片和體貼別人的`情操，是父母送給孩子最佳的瑰寶。
11、在生活中鍛煉孩子的應變能力，對日后成才大有幫助。
12、讓孩子樹(shù)立珍惜時(shí)間的良好習慣，能更好地應對學(xué)習和生活上的挑戰。
13、培養孩子的耐挫能力能讓其從小形成堅毅頑強的心理素質(zhì)。
14、冬季應多讓孩子參加戶(hù)外活動(dòng)，曬曬太陽(yáng)。陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)可促進(jìn)骨骼生長(cháng)。
15、當孩子腹瀉不止時(shí)，家長(cháng)應多選用孩子喜愛(ài)的飲品給他補充水份，以免脫水。
16、冬季天氣寒冷，應多給孩子吃些高熱量的食物以增加而寒能力。
17、孩子若不愛(ài)蔬菜只吃肉會(huì )吃出貧血，所以注重孩子飲食的葷素搭配尤為重要。
18、孩子之間的友誼是在共同活動(dòng)和交往中逐步建立和深化的，對孩子的人格發(fā)展很重要。
19、鋅是孩子成長(cháng)必須的，孩子補鋅要多吃牡蠣、動(dòng)物肝臟、花生、魚(yú)、蛋、奶、肉及水果等食物。
20、家長(cháng)應讓孩子用自己的語(yǔ)言把意思表達出來(lái)，培養孩子的自主意識，做有主見(jiàn)的人。
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