幼兒園的春季健康小知識

幼兒園的春季健康小知識

　　本文導讀：春季日夜溫差大，氣壓變化大，隨著(zhù)氣溫升高，細菌容易繁殖，呼吸道疾病最容易相互傳染，同時(shí)小孩外出活動(dòng)的機會(huì )也逐漸增加。在幼兒園里，寶寶在一起的接觸多，還不懂預防疾病的意識。

　　1、保證鈣質(zhì)的充足供應

　　春天是孩子長(cháng)個(gè)的好季節，孩子長(cháng)高主要是骨骼發(fā)育的結果。骨的主要成分是鈣，補鈣一般有兩個(gè)辦法：一個(gè)是藥補，另一個(gè)是食補。最好采用食補法，含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、蘿卜、胡蘿卜、海帶、芥菜、田螺等。再就是排骨湯或骨頭湯，這些湯不僅含鈣豐富，而且有助于身體對鈣的吸收。不能讓孩子多吃糖、巧克力、糕點(diǎn)，因為里面含有較多的磷酸鹽，能阻礙鈣在體內代謝。  維c在人體內的作用是提高腦神經(jīng)的靈敏程度，使腦對刺激的反應靈活，還能提高免疫力和抗病能力，對孩子的腦和身體都有很重要的作用。補充維c的方式也有兩種：其一是服用維生素c片，其二是盡量多吃些含維c的蔬菜和水果。如柑橘、蘋(píng)果、西紅柿等。

　　2、注意維生素C的攝入

　　維c在人體內的作用是提高腦神經(jīng)的靈敏程度，使腦對刺激的反應靈活，還能提高免疫力和抗病能力，對孩子的腦和身體都有很重要的作用。補充維c的方式也有兩種：其一是服用維生素c片，其二是盡量多吃些含維c的蔬菜和水果。如柑橘、蘋(píng)果、西紅柿等。

　　3、粗糧、雜糧有好處

　　粗糧、雜糧首先是能給人體補充礦物質(zhì)，再次是具有特殊結構的有機化合物，如芳香物質(zhì)、氨基酸等。�？墒秤玫拇�、雜糧有玉米、小米、糯米、綠豆、黃豆等。

　　4、多吃含自然糖分的食物

　　春季孩子的代謝機能旺盛，戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間也大為加長(cháng)，熱量和營(yíng)養物質(zhì)的消耗就會(huì )相對加大，使孩子經(jīng)常感到饑餓。因此，春季可以用加餐的方式給孩子補充熱量和營(yíng)養物質(zhì)。加餐食品可選花生米、紅薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。

　　5、富含植物性脂肪的食品

　　要常吃脂肪既可以滋潤整個(gè)身體，使人面色光潤，又能在代謝過(guò)程中轉化成熱量，供給孩子活動(dòng)中使用，還能經(jīng)代謝轉化為腦的結構物質(zhì)，擴大腦容量。

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