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晚上餓得睡不著(zhù)怎么辦
晚上餓的睡不著(zhù)是很常見(jiàn)的一種現象，這時(shí)候我們可以適量補充一些事物來(lái)緩解饑餓。晚上餓得睡不著(zhù)怎么辦?一起來(lái)看看吧!
吃水果
人在晚上是不適合吃東西的，胃腸也需要一定的休息時(shí)間，尤其是在夜晚8點(diǎn)之后應需禁食，實(shí)在餓得比較嚴重，甚至都影響了睡眠，可以適當的吃些水果，墊墊肚子，以便盡快入睡。
注意：若是減肥的人群建議選擇吃酸味的水果，比如：獼猴桃、李子、酸梅等;而失眠的人群則最好選用一些甜味的水果，比如蘋(píng)果、葡萄、桃子等。
喝蜂蜜水
失眠的人本來(lái)就很難入睡，若是再加上肚子空空，就更難入睡了，而蜂蜜水中含有一定量的葡萄糖，在食用之后能抑制體內進(jìn)食素的產(chǎn)生，使肚子不再那么鬧騰，同時(shí)，蜂蜜自身也有一定的鎮靜催眠之效，適合失眠人群食用。
凝神冥想
靜心凝神對失眠有一定的改善效果，因此，若是在夜間餓了，難以入睡，可先適當的吃點(diǎn)東西緩緩，再平躺在床上，靜心凝神，以便盡快入睡。
吃糖
人體內能量消耗殆盡之后就會(huì )出現饑餓感，產(chǎn)生進(jìn)食素，因此，在晚上餓時(shí)，只要吃一些糖，及時(shí)的給機體補充一些糖分，供其代謝成能量，就能很快延緩饑餓，這時(shí)需把握好時(shí)機，盡快入睡。
注意:晚上吃糖應少吃，避免引起肥胖，同時(shí)吃糖之后也要盡快的進(jìn)行漱口，避免蛀牙。
晚上餓了吃什么好?
晚上餓了香蕉通便
香蕉中膳食纖維的含量很高，有很好的潤腸通便功效，并且自身比較柔和，很好消化，還能在胃內吸水膨脹，增加飽腹感，避免晚上吃太多其他食物。
晚上餓了喝牛奶補鈣
人在晚上腹中是需要一定的食物的，尤其是含鈣食物，避免夜間鈣質(zhì)流失過(guò)多，提早出現骨質(zhì)疏松癥，而牛奶就是很好的選擇，它含鈣高，吸收好，還能補充大量的蛋白質(zhì)。
晚上餓了喝蜂蜜水催眠
人在餓了時(shí)大腦會(huì )產(chǎn)生進(jìn)食素，而蜂蜜中含有一定量的葡萄糖，在食用之后會(huì )很快為機體提供能量，也就會(huì )抑制這種進(jìn)食素的產(chǎn)生，在睡前用幾滴蜂蜜沖蜂蜜水喝，給人一種輕松感，有一定催眠之效。
晚上餓了吃黃瓜減肥
減肥的人都會(huì )刻意的節食，尤其是晚餐不敢吃太多，還沒(méi)到睡覺(jué)時(shí)就會(huì )出現饑餓現象，這時(shí)可以吃一些黃瓜，黃瓜中含有較多的膳食纖維，食用有增加飽腹感的作用，并且黃瓜中熱量含量很低，十分適合減肥人群食用，不僅管飽，還能減肥瘦身。
晚上餓了喝粥養胃
粥類(lèi)食物質(zhì)地柔軟，清淡美味，十分適合胃腸不佳的人食用，胃腸功能不佳的人在飲食上需要少吃多餐，晚上若是餓了，可適量的食用一些粥，不過(guò)最好不是吃純白米粥，食用一些燕麥粥、百合粥等。
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