戰勝職場(chǎng)焦慮
工作忙不完、家里事情多、電話(huà)不停響、心里撲通跳……我們每個(gè)人可能都體會(huì )過(guò)焦慮的滋味。專(zhuān)家結合多種時(shí)間管理妙招，給出戰勝焦慮的最新建議。
養成一次搞定的習慣。
發(fā)現問(wèn)題再返工，往往得花比第一次多幾倍的功夫來(lái)調整，折騰得你心煩意亂。動(dòng)手前想清楚，爭取一次就“搞定”，會(huì )有一種胸有成竹的灑脫自在。
先把任務(wù)分類(lèi)。
手頭事情一大堆時(shí)，不妨先按緊急、重要兩個(gè)標準進(jìn)行分類(lèi)。然后，優(yōu)先做“緊急又重要”的事，快速完成“緊急不重要”的事；至于“不緊急不重要”的事，可千萬(wàn)別耽誤太久。
提前完成多半任務(wù)。
日本效率專(zhuān)家松本幸夫建議：把時(shí)間分成兩半，在前一半時(shí)間里快馬加鞭，盡量完成一多半任務(wù)。接下來(lái)的時(shí)間，你會(huì )輕松很多。這叫“前半主義”法。
睡前給第二天“預熱”。
如果事務(wù)繁雜，晚上睡覺(jué)前可以把第二天要做的事情提前歸納一下，做到心中有數，會(huì )讓你得心應手、不慌不亂。
提前開(kāi)始。
日本時(shí)間管理專(zhuān)家高井伸夫發(fā)現，早上1小時(shí)的效率，能抵下午2、3個(gè)小時(shí)。因此，提前1—2小時(shí)開(kāi)始工作，這個(gè)辦法雖然“老土”，但確實(shí)有效，能讓人減輕不少壓力。
上午用腦，下午動(dòng)身體。
松本幸夫發(fā)現，不同時(shí)間適合做不同性質(zhì)的事。建議上午用頭腦，比如整理資料、開(kāi)會(huì )等，下午則動(dòng)動(dòng)身體，比如跑業(yè)務(wù)、見(jiàn)客戶(hù)，從而消除緊張心理。
夫妻間一旦發(fā)現對方有婚外情，家里少不了一場(chǎng)戰爭，大多數女性對丈夫的不忠多表現為一哭、二鬧、三上吊，可實(shí)際上，鬧得越兇，最后往往不會(huì )選擇離婚;而男性卻恰恰相反，難以包容妻子所犯的錯誤，更不能接受那頂“綠帽子”，80%以上會(huì )選擇離婚。
當愛(ài)情漸漸磨滅，特別是當夫妻雙方工作、生活壓力增大，性生活缺乏新鮮感時(shí)，中年這一段婚姻生活容易出現危機，常常會(huì )發(fā)生一方出軌的事件。專(zhuān)家說(shuō)，婚外情對婚姻的破壞性很大，對當事人也有很大的困擾。因此，在步入中年時(shí)，夫妻雙方更應學(xué)會(huì )如何給兩人的保鮮，避開(kāi)婚姻生活里的“桃花劫”。
發(fā)生婚外情，男女有區別
通過(guò)心理咨詢(xún)尋求在婚姻幫助的人群中，約有70%-80%是因夫妻一方出現了婚外情，而且多數集中在40歲左右的年齡段。專(zhuān)家說(shuō)，在婚姻內得不到滿(mǎn)足時(shí)，就會(huì )在婚外尋求平衡，但婚外情對女性的影響更大，一方面從社會(huì )因素來(lái)講，在這個(gè)社會(huì )，對男性更加包容，發(fā)生婚外情之后，男性在生理上也容易從這種關(guān)系中抽離出來(lái)；而對女性而言，一是社會(huì )不包容，對其壓力更大。二來(lái)女性在感情上相對執著(zhù)，付出的感情難以收回，對家庭的破壞性更大。
用一句話(huà)來(lái)講，發(fā)生婚外情，大多數男性是喜新也戀舊，即所謂“家里紅旗不倒，外面彩旗飄飄”。一旦丈夫“東窗事發(fā)”，妻子往往把攻擊目標指向第三者而寬恕丈夫，甚至用加倍的柔情去感化丈夫，以圖感化丈夫，好讓他幡然悔悟，“棄新復舊”。其中，也有些丈夫雖與妻子性情不合，但由于妻子平時(shí)充當賢內助又無(wú)甚過(guò)錯，不忍傷害處于弱勢的發(fā)妻，或迫于規范壓力，不會(huì )輕易沖出婚姻圍墻。而女性發(fā)生婚外情，往往是喜新厭舊，身體和心理會(huì )不由自主地排斥現有的丈夫。因此，女性發(fā)生婚外情，對婚姻的影響更大。
用零碎時(shí)間做小事。
等人、開(kāi)會(huì )前這種瑣碎的時(shí)間，不妨做些小事，比如訂?wèn)|西、寫(xiě)便條等，不知不覺(jué)事情就少了。
果斷排除干擾。
很少有人能從頭到尾、不受干擾地做完一件事。遇到“突發(fā)事件”，比如臨時(shí)任務(wù)等，除非十萬(wàn)火急，最好堅持自己的節奏，忙完一件再做下一件事。
準備時(shí)間不能省。
很多人為了節省時(shí)間，往往“矯枉過(guò)正”，拿到任務(wù)就開(kāi)始，結果找不到頭緒、手忙腳亂。其實(shí)，充分的準備能幫你找到最佳辦法，讓你有的放矢。
吃好睡好，增強抗壓性。
如果把人的抗壓能力比作一個(gè)杯子，當壓力源源不斷注入時(shí)，保持良好的飲食、睡眠、動(dòng)運習慣，能讓杯子的容量增大，心理學(xué)稱(chēng)為“杯子理論”。
找到固定的傾訴對象。
面對壓力和緊張等不良情緒，我們需要找個(gè)出口，定期清理。傾訴對象可以是知心朋友、家人、心理醫生等，甚至也可以對著(zhù)小狗、大樹(shù)說(shuō)一說(shuō)。
準備心情急救箱。
任何人都會(huì )有情緒失控的時(shí)候，不妨準備一個(gè)“心情急救箱”，寫(xiě)下最能讓自己開(kāi)心的事情，比如送自己一束花、跑幾圈、到某個(gè)地方吃點(diǎn)心等。心情不好時(shí)，及時(shí)提醒自己。
安靜下來(lái)，什么也別想。
大腦放松了，整個(gè)人也就放松了。當棘手的問(wèn)題讓你焦慮不安時(shí)，不妨先停下來(lái)，休息一會(huì )兒再開(kāi)始。
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