治療失眠的好方法

關(guān)于治療失眠的好方法

　　長(cháng)久以來(lái)，失眠一直困擾著(zhù)眾多人的難題之一。眾所周知，晚上睡不好不單單會(huì )影響到白天的工作，還會(huì )影響到身體健康，引發(fā)軀體及心理疾病。所幸目前臨床上有許多治失眠的方法。下面就來(lái)介紹治療失眠的好的方法。

　　治療失眠的好的方法

　　第一：保持有規律的作息時(shí)間要說(shuō)自己治失眠的方法，失眠患者首先要調整好自己的作息時(shí)間。人體是有一定的生物鐘的，不規律的生活和睡眠習慣會(huì )破壞這種生物鐘導致睡眠障礙，所以日常要保持規律的作息習慣，早睡早起，睡眠時(shí)間在6小時(shí)以上最佳。

　　第二：適當運動(dòng)可以促進(jìn)身心健康談到自己治失眠的'方法，睡眠專(zhuān)家指出，每天運動(dòng)30分鐘，可以幫助提高新陳代謝，血液循環(huán)，促進(jìn)大家的健康睡眠。不過(guò)要注意，睡前盡量避免做運動(dòng)，睡前運動(dòng)會(huì )干擾你的睡眠，運動(dòng)時(shí)間最好是在睡前6小時(shí)左右進(jìn)行。

　　第三：陽(yáng)光是睡眠的好朋友飽受失眠之苦的人到底該如何有效地改善睡眠質(zhì)量呢？自己治失眠的方法又有哪些呢？實(shí)際上，與其苦苦尋求各種偏方，不如多到戶(hù)外走走。研究證實(shí)，陽(yáng)光是生物鐘和睡眠的好朋友，曬曬太陽(yáng)可以讓你的身體適應生物鐘的調整。

　　注意事項

　　享受睡前時(shí)光，有助快速入睡就自己治失眠的方法有哪些這一問(wèn)題，專(zhuān)家介紹說(shuō)，睡前可以做很多事情，來(lái)幫助自己盡快入睡。譬如洗個(gè)熱水澡、閱讀書(shū)籍、聽(tīng)些輕松的音樂(lè )等等。充分的放松，享受睡前時(shí)光，可以幫助你盡快睡著(zhù)。

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