生命與健康小知識

生命與健康小知識

　　在日常生活中，我們該如何養生保健呢？健康是我們非常關(guān)心的問(wèn)題。下面小編給大家介紹生命與健康小知識，希望對你有用！

　　日常生活養生知識

　　一、“良好心態(tài)”就是治病良藥

　　首先從大家最關(guān)心的心理健康：“人吃五谷雜糧，都會(huì )患上這樣或那樣的疾病，患病后應當保持一種什么樣的心情？

　　引用了《黃帝內經(jīng)》中的一句名言：“恬淡虛無(wú)，真氣從之;精神內守，病安從來(lái)�！彼�解釋到，要能做到經(jīng)常保持心情愉快，精神安定，不追逐名利，不憂(yōu)患得失，就能使自身抵抗力增強，免疫力提高，病邪也就不能引發(fā)疾病了。

　　“事在人為，莫道萬(wàn)般皆是命，境由心造�！睂�(zhuān)家說(shuō)。他進(jìn)一步闡述到，中醫講七情，喜怒憂(yōu)思悲恐驚皆從心中生，大喜傷心，大怒傷肝，大思傷脾，大悲傷肺，大恐傷腎。因此，要保持心態(tài)平衡，知足長(cháng)樂(lè )，有所為有所不為，不要過(guò)份強求而自尋煩惱。

　　當我們開(kāi)始養生進(jìn)程的時(shí)候，可能就會(huì )遇到一個(gè)指導原則的問(wèn)題。說(shuō)到底，什么方法都不重要，重點(diǎn)是你要懂得順應外界的變化來(lái)調適自己的狀態(tài)，不要過(guò)于強求，以免適得其反。

　　二、養生莫強求，順應陰陽(yáng)之道

　　陰陽(yáng)之道就是矛盾對立的兩個(gè)方面互相依存、互相轉化。任何一對矛盾，如果一方脫離了另一方，不受另一方的.制約了。那它離消失、滅亡就不遠了。你看，當今社會(huì )，領(lǐng)導們都不喜歡制約，喜歡獨來(lái)獨往，我行我素，其結果是什么就可想而知了。陰和陽(yáng)就是如此。大自然中，一個(gè)事物的出現，總有另它產(chǎn)生的因素，但同時(shí)總會(huì )出現另一因素來(lái)制約它。這就是五行相生相克的道理，也是陰陽(yáng)相互依存、相互制約的道理。

　　遇事退后一步，多做自我反省，這樣很多煩惱就會(huì )自動(dòng)解除。

　　所以養生的道理也是如此，你生病了，總有一個(gè)使你生病的因素存在，同時(shí)也會(huì )有一個(gè)制約它，令你疾病消失的因素存在。正如自然界中毒蛇存在的地方，必定附近就有解蛇毒的草藥存在一樣。

　　勞逸結合就是養生方法的王道。你可以選擇合適的時(shí)間去做運動(dòng)，但是也要懂得讓身體適時(shí)休息，才不會(huì )造成反效果出現。

　　三、運動(dòng)加休息

　　適當運動(dòng)

　　藥補不如食補，食補不如運動(dòng)補，每天至少進(jìn)行30分鐘的運動(dòng)，可幫助身體新陳代謝，血液循環(huán)也會(huì )因此獲得改善，讓身體更健康。

　　早睡早起

　　一般狀況下，每天睡眠的時(shí)間以7小時(shí)最佳，但現代人工作繁忙，一天想睡7小時(shí)可說(shuō)是難上加難，但最好還是在晚上11點(diǎn)前就寢，即使沒(méi)辦法也要在12點(diǎn)前上床睡覺(jué)，因為晚上11點(diǎn)以后是肝臟最需要休息的時(shí)候，否則即使飲食再注意也沒(méi)辦法養生。

　　即使工作再忙，中午也要稍做休息，午睡可幫助振奮精神，但是休息時(shí)要記得關(guān)閉電器，并注意不要壓迫到眼睛和胃，如果無(wú)法午休，至少也要出去走走、活動(dòng)筋骨，下午才有更多動(dòng)力繼續工作！

　　大家都不是專(zhuān)業(yè)的養生人員，除了每天保護自己的健康之外，還要工作謀生。很多辦公室一族長(cháng)期屈居室內，抑郁不得伸展，所以要格外注意。

　　四、辦公族要促進(jìn)血液循環(huán)

　　首先是大腿根內側的氣沖穴，在此穴位的下邊，可以摸到一根跳動(dòng)的動(dòng)脈。在按摩時(shí)，先按揉氣沖穴，然后按揉跳動(dòng)的動(dòng)脈處，一松一按，交替進(jìn)行，一直揉到腿腳有熱氣下流的感覺(jué)為止，此法對促進(jìn)腿部血液循環(huán)很有益處。

　　男性日常養生常識

　　1、肚子餓時(shí)不可硬挺

　　不要隨便推遲進(jìn)食時(shí)間，否則可能引起胃腸性收縮，出現腹痛、嚴重低血糖、手腳酸軟發(fā)抖、頭昏眼花，甚至昏迷、休克。經(jīng)常饑餓不進(jìn)食，易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等癥。

　　2、起居上不可硬熬

　　每當晚上感到頭昏思睡時(shí)也不要硬撐，不可強用濃咖啡、濃茶去刺激神經(jīng)，以免發(fā)生神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病等。

　　3、口渴時(shí)不可硬忍

　　水是人體最需要的物質(zhì)，中年人必須養成定時(shí)飲水的習慣，每天飲水6～8杯為宜�？适侨梭w缺水的信號，表示體內細胞處于脫水狀態(tài)，如果置之不理，硬熬下去則會(huì )影響健康。

　　4、身體疲勞時(shí)不可硬撐

　　疲勞是身體需要恢復體力和精力的正常反應，同時(shí)，也是人們所具有的一種自動(dòng)控制信號和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人體就會(huì )積勞成疾，百病纏身。所以，當中年人自我感覺(jué)有周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等癥狀時(shí)，就不要再“硬熬”下去。應立即注意勞逸結合，不宜熬夜，不宜做突擊性的工作;思想要放松，胸懷要寬廣，心情要舒暢，不要因一些瑣事而煩惱，不要過(guò)多計較個(gè)人得失，應盡快采取保健措施，消除身心疲勞。

　　5、如廁時(shí)不可硬憋

　　大便硬憋，可造成習慣性便秘、痔瘡、肛裂、脫肛，除此之外還可誘發(fā)直腸結腸癌。憋尿引起下腹脹痛難忍，甚至引起尿路感染和腎炎的發(fā)生，對健康均十分有害。因此，要養成定期大便和有了尿意就應立即小便的良好習慣。

　　6、身體患病時(shí)不可硬扛

　　中年人的大腦、心臟、肝腎等重要器官生理功能都在不知不覺(jué)中衰退，細胞的免疫力、再生能力和機體的內分泌功能也在下降。中年人對頭痛發(fā)熱、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不適癥狀不重視，聽(tīng)之任之，強忍下去，終將拖延耽誤，釀成重癥。因此，當身體患病時(shí)，應早些到醫院診治，盡快恢復身體健康，切忌病體硬熬而導致重病染身。

　　7、別在疲勞時(shí)喝咖啡、抽煙

　　盡量不要在身體特別疲勞時(shí)喝咖啡或抽煙來(lái)提神，否則會(huì )對心血管系統造成無(wú)法挽回的損傷，心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時(shí)既喝咖啡又抽煙，否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會(huì )加重你對香煙的渴望！

　　8、不要臨睡前才洗熱水澡

　　體溫太高也會(huì )抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的.睡眠質(zhì)量。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，這樣等到臨睡時(shí)，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下額頭，也有助于體溫迅速降低。

　　9、一定要用溫水洗臉

　　一定要用溫水洗臉，千萬(wàn)別圖省事用涼水，否則毛孔受到刺激突然收縮，其中的油污就不能被及時(shí)清除，會(huì )導致粉刺。也不要用太熱的水，否則面部皮膚迅速擴張，之后就容易早生皺紋。男性作為一個(gè)家庭的頂梁柱，不僅要承擔工作中的壓力，也要撐起家里的一片天，擁有健康的身體才能完成自己的使命，所以男性更要注意健康養生，小編將要分享男性日常生活養生小常識，當你疲勞時(shí)習慣性喝咖啡提神，其實(shí)有害身體健康。

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