喝水的養生小知識

喝水的養生小知識

　　市民楊阿姨最近發(fā)現，12歲的兒子出現便秘的情況，帶兒子就醫后，按照醫生的建議，她讓兒子每天早上喝一杯淡鹽水。隨后，兒子的便秘癥狀得到明顯改善。楊阿姨欣喜地說(shuō)：“好神奇，喝點(diǎn)鹽水就好很多了�！睂Υ�，營(yíng)養專(zhuān)家表示，晨起喝溫開(kāi)水有益健康，便秘患者晨起后適宜適當補充淡鹽水。

　　晨起后喝水助人體排毒

　　武警廣東省總隊醫院營(yíng)養科主任曾晶介紹，多數市民都聽(tīng)說(shuō)過(guò)早晨喝白開(kāi)水的說(shuō)法，但對其中的道理知之甚少。起床后喝溫開(kāi)水對人體健康有直接的良好影響，因為經(jīng)過(guò)一夜的休眠，機體很缺水分，需要補水。同時(shí)，人體睡眠時(shí)各個(gè)部位在排毒，到了早上喝溫開(kāi)水后，排毒物質(zhì)以水為載體被排出了體外，這樣促進(jìn)了腎功能的循壞。

　　1杯淡鹽水巧應對便秘

　　對于有便秘癥狀的市民來(lái)說(shuō)，溫開(kāi)水就應該換成淡鹽水。曾晶介紹，“鹽有清火消毒的作用，養成每天喝淡鹽水的習慣，對改善便秘有直接效果�！辈贿^(guò)，健康群體晨起只需要喝溫開(kāi)水，切勿盲目補充鹽水，“我們喝水的目的是促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，但如果喝太多鹽水，身體內的鈉過(guò)多，反而不利于健康�！痹缟虾鹊�鹽水也不適合心腦血管患者，因為水里的鹽分有讓血壓升高的風(fēng)險。

　　專(zhuān)家提醒：別等口干再喝水

　　另外，曾晶提醒市民，很多人只有在口干舌燥的時(shí)候才想起自己需要喝水，這是錯誤的，“等到你感到口干的時(shí)候，事實(shí)上你的身體已經(jīng)嚴重缺水�！笔聦�(shí)上，人體對渴覺(jué)的感受會(huì )隨著(zhù)年齡的增長(cháng)而慢慢變弱，老年人的渴覺(jué)感受最差，因此，學(xué)會(huì )判斷自己身體是否缺水很重要，曾晶介紹，“最直觀(guān)的特征就是觀(guān)察小便的顏色”，如果小便呈淡黃色，身體機能則正常，但如果呈現微黃甚至更深的顏色，則可能表明需要多喝水。

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