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女生心理健康的小知識
如何保持心理健康越來(lái)越被人們所重視。女性，這個(gè)獨特而又熟悉的群體，向來(lái)都是社會(huì )的焦點(diǎn)。如下是精心為你挑選的女生心理健康的小知識，歡迎大家踴躍閱讀！
女生心理健康的小知識
1、建立正確的價(jià)值觀(guān)
人們對各種事物，例如勞動(dòng)、貢獻、成就、享受等在心目中都存在好壞與主次之分，這就是價(jià)值觀(guān)。價(jià)值觀(guān)反映人們對事物的是非與重要性的評價(jià)，有人追求地位，有人看重工作成就，有人著(zhù)意享受，有人重視經(jīng)濟實(shí)惠。價(jià)值觀(guān)對人的心理健康有相當大的影響，正確的價(jià)值觀(guān)能促進(jìn)人們的心理健康，例如追求工作成就的人，他們熱愛(ài)勞動(dòng)，熱愛(ài)工作，在勞動(dòng)和工作中獲得樂(lè )趣，有益于身體健康。而追求享受的人，他們往往不顧自己的經(jīng)濟條件，不切實(shí)際的追求吃穿玩樂(lè )，在這種錯誤價(jià)值觀(guān)支配下的行為，經(jīng)常要遭到挫折，造成心情悶悶不樂(lè )，或者牢騷滿(mǎn)腹，這些都有害于心理健康
2、培養良好的心理特征
人的心理特征與人的心理健康有密切的關(guān)系。積極良好的心理特征能促進(jìn)心理健康，情緒穩定、樂(lè )觀(guān)、堅強、勤勞、與人為善、助人為樂(lè )等良好的心理品質(zhì)，都有利于心理健康。暴躁、任性、貪圖安逸、心胸狹窄、虛榮心、嫉妒心等不良心理品質(zhì)，都有害于心理健康。人的心理特征是在生活與實(shí)踐中發(fā)展的。人的心理特征具有一定的惰性，即一經(jīng)形成改變比較困難，但并不意味著(zhù)不可改變。有的人已了解自己的不良心理特征，但卻認為這是不可改變的，這種認識是錯誤的，也是有害的。
3、建立現代化的生活節奏感
改革對我們習慣了的慢節奏、低效率的生活方式是一個(gè)嚴重的沖擊。為了適應改革的需要，為了承擔更大的心理負荷，就必須主動(dòng)改變慢節奏、低效率的生活方式。逐步建立快節奏、高效率的生活方式。在錯綜復雜的環(huán)境中，保持心理平衡。
4、有規律地生活
人們要根據自己的生活、工作的實(shí)際情況，制定切實(shí)可行的生活時(shí)間表，把工作和休息安排好。有規律地生活，在學(xué)習和工作的時(shí)候埋頭苦干;在休息的時(shí)候，愉快地休息。使人產(chǎn)生生理上與心理上的節奏感，消除忙亂，有利于心理健康。
5、健康的身體
身體健康是心理健康的基礎。堅持鍛煉身體，保持身體健康是維持和增強心理健康的重要保證，也是心理健康的基本原則之一。應該指出，目前不少人不重視身體鍛煉，在一定程度上影響身體健康水平。有些青少年為了應付考試，埋頭做作業(yè)，忽視體育鍛煉。不少人吃完晚飯不去散步或走動(dòng)，就坐下來(lái)看電視，天長(cháng)日久身體發(fā)胖，影響身體健康。
6、良好的自我意識
良好的自我意識就是正確認識自己、評價(jià)自己、監控自己。 一個(gè)人只有能正確的認識自己，知道自己的長(cháng)處和和短處，知道自己的優(yōu)勢和劣勢，才能充分發(fā)揮自己的長(cháng)處和優(yōu)勢，才能在工作、學(xué)習與生活中獲得滿(mǎn)意感，有助于心理健康。 一個(gè)人不能正確認識自己，就不能正確評價(jià)自己，就難以在生活、學(xué)習與工作中發(fā)揮自己的長(cháng)處和優(yōu)勢，因而可能經(jīng)常遭受挫折。致使情緒低落，心理失衡。 人貴有自知之明，人可以通過(guò)自我體驗來(lái)了解自己的心態(tài)，正確評價(jià)自己，
并采取有效的方法改造有害于心理健康的心理特點(diǎn)。另外，經(jīng)常用心理健康標準來(lái)衡量自己的行為，促進(jìn)心理健康。辦事要根據自己的智力等情況量力而行，切不可設置經(jīng)過(guò)努力而無(wú)法達到的目標，否則容易受到挫折，產(chǎn)生心理沖突，情緒不安，影響心理健康。 一個(gè)人看到自己的同事工作取得了突出成績(jì)，對此一定會(huì )有情緒反應和一種情緒體驗。如果心里為他高興，這就是一種羨慕的心情，是一種積極的情緒體驗，是一種健康的心態(tài)，應該自己肯定自己。 如果對同事取得的突出成績(jì)不高興，這是一種嫉妒心理，也是一種消極的情緒體驗，自己要認識到自己的這種不利于心理健康的情緒反應，并努力改正。 人們用自我觀(guān)察方法正確了解自己、正確認識自己、正確評價(jià)自己，有效地調控自己，對心理健康非常重要。
7、樹(shù)立正確的人生觀(guān)
從少年時(shí)期起，人的自我意識開(kāi)始覺(jué)醒并逐漸成熟起來(lái)，能夠進(jìn)行自我估價(jià)、自我檢查與自我督促，也能夠基本正確地評價(jià)他人的行為。一個(gè)人樹(shù)立了良好的世界觀(guān)就能對社會(huì )、對人生有正確的認識，就能科學(xué)地分析周?chē)l(fā)生的事情，保證心理反應的適度，防止心理反應的失常。
8、防止與克服心理沖突
主觀(guān)的要求與客觀(guān)的限制可引起強烈心理沖突或持續的心理沖突。在一定的條件下，能夠造成心理疾病。人在生活、學(xué)習與工作中，不可避免地要經(jīng)常發(fā)生心理矛盾，但是要控制其強度不讓它過(guò)于猛烈，持續的時(shí)間也不要過(guò)長(cháng)。有了心理沖突要設法正確解決，不能消極對待。
9、參加有益的集體活動(dòng)
一個(gè)人如果經(jīng)常與集體隔離，不與周?chē)娜私煌�，容易養成孤獨的情緒，往往心情抑郁或孤芳自賞，影響心理健康。一個(gè)人經(jīng)常參加有益的集體活動(dòng)，進(jìn)行正常而友好的交往，可使人消除憂(yōu)愁，心胸寬暢，心情振奮，精神愉快。
綜上所述，在日常生活中，如果你能做到上述幾條，就一定能保持良好的心理狀態(tài)，促進(jìn)心理健康 。
女性心理健康的七大標準
(一)智力正常
智力正常是人正�；顒�(dòng)的最基本的心理條件，是心理健康首先應當考慮的標準。不論是民辦衛生組織提出的國際疾病分類(lèi)體系(ICD-9)還是中華醫學(xué)會(huì )精神疾病分類(lèi)，都把智力發(fā)育不全或阻滯視為一種心理障礙。
人的智力根據其發(fā)展水平，可分為超學(xué)、一般和落后。心理學(xué)家通常用智力測驗來(lái)衡量人的智力發(fā)展水平。智力水平的高低用智商(IQ)來(lái)表示。
一般來(lái)說(shuō)，智商在90-110者為智力水平適中的人：智商超過(guò)140的人，表示才智出眾;智商低于70者，表明智力低下，稱(chēng)為智力落后。
(二)善于調節與控制情緒
首先，要有合理的情緒反應。一定的外界客觀(guān)刺激引起相應的情緒是情緒健康的標志之
一。人非草木，敦能無(wú)情，如果一個(gè)人對一切變化都漠然視之，無(wú)動(dòng)于衷，那就不正常。如果一個(gè)人受到挫折后反而高興，受人尊重反應憤怒，這也是情緒不健康的表現。
其次，情緒隨著(zhù)客觀(guān)情況的變化而轉移。在正常情況下，引起情緒變化的因素消失以后，其情緒反應也應逐漸消失。
再次，情緒穩定性好，具有調節控制自己的情緒以保持與周?chē)h(huán)境的動(dòng)態(tài)平衡的能力。如果一個(gè)女性的情緒經(jīng)常很不穩定，變化莫測，與他人很難相處，這也是情緒不健康的表現。 最后，心情愉快。心理健康的女性能經(jīng)常保持愉快、開(kāi)朗、自信、滿(mǎn)足的心情，善于從生活中尋找樂(lè )趣，對生活充滿(mǎn)希望。
(三)心理健康的意志標準
表現在意志的自覺(jué)性、果斷性、堅持性和自制力等方面。意志的自覺(jué)性表現為人對自己的行動(dòng)目的有正確的認識，并能夠主動(dòng)地支配自已的行動(dòng)，以達到預期的目標。如果一個(gè)女性做事缺乏明確的目的，或者對目標朝令夕改，則是意志不健全的表現。
意志的果斷是指一個(gè)人善于明辨是非，適時(shí)地當機立斷采取決定并執行決定。果斷性以有膽有識和勇敢的行為為特征。與果斷性相反的是優(yōu)柔寡斷與草率從事。意志的堅持性是指一個(gè)人在執行決定時(shí)，能夠堅持不懈，不達目的誓不罷休。自制力好，既有現實(shí)目標的堅定性又能克制干擾目標實(shí)現的愿望、動(dòng)機、情緒和行為，不放縱任性。
對現實(shí)環(huán)境能動(dòng)適應和改造，是指有積極的處事態(tài)度，與社會(huì )廣泛接觸，對社會(huì )現狀有較清晰正確的認識，心理行為順慶社會(huì )進(jìn)步的趨勢，勇于改造周?chē)h(huán)境，以達到自我實(shí)現與對社會(huì )奉獻的協(xié)調統一。
(四)人格的完善與健康
按照朱智賢教授主編的《心理大詞典》的解釋?zhuān)烁窦磦�(gè)性，是指一個(gè)人的整個(gè)的精神面貌，即具有一定傾向性的心理特征的總和。
人格完整健康的主要標志是：
1、人格的各個(gè)結構要素，即氣質(zhì)、性格、能力和活動(dòng)的傾向性方面的特征，如動(dòng)機、興趣、理想、信念都不存在明顯的缺陷;
2、具有清醒的自我意識，不產(chǎn)生自我同一性混亂;
3、人格的各構成要素不是孤立存在的，是錯綜復雜交互聯(lián)系，有機組織合成一個(gè)整體，對人的行為進(jìn)行調節和控制的。如果各種成分之間關(guān)系協(xié)調，人的行為就是正常的，如果失調，就會(huì )造成人格分裂產(chǎn)生不正常的行為。
(五)自尊、自愛(ài)、自信、自強
男尊女卑的社會(huì )傳統偏見(jiàn)和生理上的特點(diǎn)造成了女性的被壓抑心理。婦女心理健康的標準應當考慮到婦女的自尊、自愛(ài)、自信、自強等要素。婦女要正確地認識和評價(jià)自己，要看到自己的才華和能力，要有信心、敢于干事業(yè)。同時(shí)，婦女應當有主見(jiàn)，不要盲目順從。 我國著(zhù)名心理學(xué)家丁瓚教授曾指出：人類(lèi)的心理適應最主要的就是對于人際關(guān)系的適應，所以人類(lèi)的心理病態(tài)，主要是由于這人際關(guān)系的失調而來(lái)。
和諧和人際關(guān)系是心理健康的重要標志。心理健康的女性在人際交往中能做到以下四點(diǎn)： ①以積極的態(tài)度參加社會(huì )交往不孤僻不冷漠。
�、谀芸陀^(guān)公正地評價(jià)自己和別人，取人之長(cháng)、補己之短;寬以待人，助人為樂(lè )。 ③在自己的生活領(lǐng)域中既有穩定而廣泛的人際關(guān)系，又有知已的朋友。
�、芤簧碚龤�，堅持原則。對身邊的壞人壞事敢于斗爭，對朋友的缺點(diǎn)錯誤勇于批評指正。
(六)心理表現符合年齡特征
人的一生要經(jīng)歷兒童、少年、青年、中年、老年等年齡階段。人的心理發(fā)展既有連續性又有階段性，表現出不同的年齡特征，這是一條規律。人的行為表現總起來(lái)說(shuō)應該與年齡相符，如果出現嚴重的不相應狀態(tài)，就是心理不健康的表現。
十五、六歲的少年女子愛(ài)說(shuō)愛(ài)動(dòng)，對未來(lái)懷著(zhù)詩(shī)情畫(huà)意般的憧憬，對異性開(kāi)始產(chǎn)生朦朧的思慕和好奇，這都是正常的，是和年齡相符的。但有些人卻一味指責她們單純無(wú)知，幼稚荒唐。我們認為這種指責是不科學(xué)的，問(wèn)題在于怎樣正確引導，并根據心理發(fā)展的規律，幫助她們逐漸走向成熟。
(七)有正確的人生觀(guān)和價(jià)值觀(guān)
當代婦女應當樹(shù)立正確的人生觀(guān)，以奉獻為人生的最大樂(lè )趣，多向自己提出我究竟為社會(huì )、為國家、為別人貢獻了多少的問(wèn)題，而不要一味地只是埋怨社會(huì )、國家、別人給自己的太少。把貢獻的多少作為衡量自己價(jià)值大小的標準，以奉獻為樂(lè )趣的人，胸懷開(kāi)闊，心底無(wú)私，笑口常開(kāi)，這種精神境界是心理健康的重要標志。
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