中學(xué)生心理健康小知識總結

中學(xué)生心理健康小知識總結

　　總結是對取得的成績(jì)、存在的問(wèn)題及得到的經(jīng)驗和教訓等方面情況進(jìn)行評價(jià)與描述的一種書(shū)面材料，他能夠提升我們的書(shū)面表達能力，讓我們好好寫(xiě)一份總結吧�？偨Y怎么寫(xiě)才是正確的呢？下面是小編收集整理的中學(xué)生心理健康小知識總結，歡迎大家分享。

中學(xué)生心理健康小知識總結1

　　一、什么是心理健康

　　心理健康，是指在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內，將個(gè)人心境發(fā)展成最佳狀態(tài)。

　　具體表現為：身體、智力、情緒十分協(xié)調；適應環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓?zhuān)挥行腋８�；在工作和職業(yè)中，能充分發(fā)揮自我的本事，過(guò)有效率的生活。

　　二、心理健康的標準是什么

　　美國心理學(xué)家馬斯洛總結心理健康表此刻十個(gè)方面：

　　一是具有適度安全感受；

　　二是對自我有充分的了解，并能對自我的本事作出適當的評價(jià)；

　　三是生活夢(mèng)想和目標切合實(shí)際；

　　四是能與現實(shí)環(huán)境堅持良好的接觸；

　　五是能堅持人格的完整與和諧；

　　六是具有從經(jīng)驗中學(xué)習的本事；

　　七是堅持良好人際關(guān)系；

　　八是適度的情緒發(fā)展與控制；

　　九是在團體要求的前提下，較好地發(fā)揮自我的個(gè)性；

　　十是在社會(huì )規范的前提下，恰當滿(mǎn)足個(gè)人的基本需要。

　　三、心理健康與生理健康之間的關(guān)系

　　世界衛生組織給健康下的定義為：“健康是一種身體上、精神上和社會(huì )適應上的完好狀態(tài)，而不是沒(méi)有疾病及虛弱現象�！睆氖澜缧l生組織對健康的定義中能夠看出，與我們傳統的理解有明顯區別的是：它包涵了三個(gè)基本要素：⑴軀體健康；⑵心理健康；⑶具有社會(huì )適應本事。具有社會(huì )適應本事是國際上公認的心理健康首要標準，全面健康包括軀體健康和心理健康兩大部分，兩者密切相關(guān)，缺一不可，無(wú)法分割。這是健康概念的精髓。

　　不少人認為生理健康和心理健康是兩個(gè)沒(méi)有關(guān)系的概念。實(shí)際上，這是不正確的。在現實(shí)生活中，心理健康和生理健康是互相聯(lián)系、互相作用的，心理健康每時(shí)每刻都在影響人的生理健康。如果一個(gè)人性格孤僻，心理長(cháng)期處于一種抑郁狀態(tài)，就會(huì )影響內激素分泌，使人的抵抗力降低，疾病就會(huì )乘虛而入。一個(gè)原本身體健康的人，如果老是懷疑自我得了什么疾病，就會(huì )整天郁郁寡歡，最終導致真的一病不起。

　　所以，在日常生活中一方面應當注意合理飲食和身體鍛煉，

　　另一方面更要陶冶自我的情操，開(kāi)闊自我的心胸，避免長(cháng)時(shí)間處在緊張的情緒狀態(tài)中。如果感到自我的心境持續不快時(shí)，要及時(shí)進(jìn)行心理自我調試，必要時(shí)到心理門(mén)診或心理咨詢(xún)中心理解幫忙，以確保心理和生理的全面健康。

　　隨著(zhù)自然科學(xué)的飛速發(fā)展和信息時(shí)代的到來(lái)，我們所處的社

　　會(huì )也在發(fā)生著(zhù)前所未有的`變化。工業(yè)化、現代化、社會(huì )化、一體化程度在不斷提高；人們的生活節奏不斷加快，時(shí)間越來(lái)越寶貴，人越來(lái)越為效益所趨使；自主的、創(chuàng )造性的勞動(dòng)和高級的智力勞動(dòng)越來(lái)越多；人們的活動(dòng)范圍在不斷拓展，人與人的交往越來(lái)越多，處理微妙復雜的人際關(guān)系為每個(gè)人所不可避免；各種各樣的競爭強度也越來(lái)越巨大，人與人之間的收入、社會(huì )地位等差異越來(lái)越顯著(zhù)。

　　在現實(shí)生活中，所謂的正常人有許多人整天愁眉苦臉、心煩

　　意亂、以安眠藥渡日，長(cháng)期在苦悶絕望中掙扎、煎熬，甚至走向自殺的絕路；有許多人終日以酒為伴、沾酒就醉，打人罵人；有許多人與人敵對、沖突、訴訟、犯罪；有許多人常常感冒，患高血壓、關(guān)節炎等非器質(zhì)性疾病，甚至身患絕癥、早亡；有許多人無(wú)能、失意、潦倒、貧窮；有許多人學(xué)生學(xué)習不好；有許多人苦惱于性問(wèn)題；有許多人不能和人正常的交往融洽相處，整日疑神疑鬼；許多家庭因成員的精神病而搞的苦惱萬(wàn)分；許多夫妻不和、爭吵、打鬧、離婚……。

　　我們每一個(gè)人本應心理健康如上所述，但由于我們在生命歷

　　程中所受到的心理傷害。生活中的所謂正常人，其實(shí)并不在人的最佳狀態(tài)，只是處于人的最佳狀態(tài)與疾病之間的亞健康狀態(tài)。我們實(shí)際離自然賦予我們的本事有很大的差距。

　　生活在這樣一個(gè)紛繁復雜和撲朔迷離的大環(huán)境里，就要求人

　　必須具備較高的心理素質(zhì)來(lái)適應時(shí)代與社會(huì )的要求。此刻人們已經(jīng)開(kāi)始意識到了心理健康的重要性，越來(lái)越關(guān)注自我及與自我朝夕相處的親友的心理健康狀態(tài)。

　　讓我們運用心理科學(xué)堅持我們自我和親戚朋友的心理健康，

　　以較好的身心狀態(tài)工作、生活，享受人生。

中學(xué)生心理健康小知識總結2

　　10個(gè)緩解心理壓力的辦法

　　暗示法

　　選準最佳時(shí)機，有意識地利用語(yǔ)言、動(dòng)作、回憶、想象以及周?chē)�環(huán)境中的各種物體等對自我實(shí)施進(jìn)取暗示，能夠消除負性情緒，減緩心理緊張，使心理堅持平靜和愉快。如背誦名人名言、回味成功經(jīng)歷、精心打扮自我等。

　　換境法

　　固定的環(huán)境會(huì )使人逐漸失去興趣，進(jìn)而引發(fā)一些心理問(wèn)題。

　　適當地變換一下環(huán)境，能夠刺激人的自信心與進(jìn)取心。如到遠方旅游，能夠轉移精力，寄托情感，排解不良情緒帶來(lái)的種種困擾。

　　隨境法

　　這是心理防衛機制中一種心理的合理反應。古人云：“隨遇而安�！睉獙ι�老病死、天災人禍等各種各樣的負性生活事件，以一顆隨遇而安的心去對待它們，能夠使你減少許多不必要的痛苦，擁有一片寧靜愉快的心靈天地。

　　放松法

　　選擇幽雅的環(huán)境，舒適的姿勢，排除雜念，閉目養神，盡量

　　放松全身肌肉，采用穩定的、緩慢的深呼吸方法，確有解除精神緊張、壓抑、焦慮、急躁和疲勞的功效。吸氣時(shí)雙手慢慢握拳，微屈手腕，吸氣后稍稍屏息一段時(shí)間，再緩慢呼氣，全身肌肉呈松弛狀態(tài)。確定適合自我的頻率來(lái)重復呼吸。

　　幽默法

　　幽默是心理環(huán)境的“空調器”。當你受到挫折或處于尷尬緊張的境況時(shí)，可用幽默化解困境，維持心態(tài)平衡。幽默是人際關(guān)系的潤滑劑，它能使沉重的心境變得豁達、開(kāi)朗。

　　音樂(lè )法

　　當你出現焦慮、抑郁、緊張等不良心理情緒時(shí)不妨聽(tīng)一聽(tīng)音樂(lè )，做一次心理“按摩”，優(yōu)美動(dòng)聽(tīng)的旋律，能夠起到調適心理和轉換情緒的效果，如《梁�！返暮椭C，《步步高》的歡快，《秋日私語(yǔ)》的寧靜等，會(huì )讓你緊張焦慮的情緒放松，心境愉悅。

　　觀(guān)賞法

　　閱讀精彩的圖書(shū)，觀(guān)賞優(yōu)美的影視劇，容易喚起愉快的生驗，釋放緊張，排解憂(yōu)郁，驅趕無(wú)聊。

　　自嘲法

　　這是一種有益身心健康的心理防御機制。在你的事業(yè)、感情、婚姻不盡如人意時(shí)，在你無(wú)端遭到人身攻擊或不公正的評價(jià)而氣惱時(shí)，在你因生理缺陷遭到嘲笑時(shí)，你不妨用阿Q精神勝利法進(jìn)行自嘲，來(lái)調適一下你失衡的心理，營(yíng)造一個(gè)豁達、坦然的心理氛圍。

　　宣泄法

　　心理學(xué)家認為，宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。你悲傷抑郁時(shí)不妨向朋友傾訴;也能夠進(jìn)行一項你喜愛(ài)的運動(dòng);或在空曠的原野上大聲喊叫，既能呼吸新鮮空氣，又能宣泄積郁。

　　逃避法

　　這是使心理環(huán)境免遭侵蝕的保護膜，在一些非原則性問(wèn)題上不妨采取逃避措施，假裝“糊涂”，無(wú)疑能提高心理承受的本事，避免不必要的精神痛苦和心理困惑。有了這層保護膜，會(huì )使你處亂不驚，遇煩惱不憂(yōu)，以恬淡平和的心境對待生活中的緊張事件。

　　心理健康小知識

　　7種不良心理容易影響身體健康

　　煩躁緊張型

　　神經(jīng)經(jīng)常處于高度緊張狀態(tài)、不停地擔心并且意志消沉的人，要比同齡人過(guò)早地離開(kāi)人世。一項針對1800名男性長(cháng)達30年的調查顯示，煩躁不安的人最易經(jīng)過(guò)吸煙安撫心態(tài)，可是這樣短暫的緩解和香煙造成的長(cháng)期危害相比，顯然并不值得。

　　自我防御型

　　這種性格的人總對別人疑心重重，充滿(mǎn)敵意。他們極易把他人的行為解讀為“居心叵測、不懷好意”，這樣的人很可能發(fā)展成心臟病患者。研究證明，對別人懷有敵意、處處提防的人內心承受更多的壓力，從而導致體內一種與心臟病、糖尿病有很大關(guān)系的特定蛋白質(zhì)含量驟升。

　　沒(méi)有目標型

　　如果你的生活沒(méi)有目的，那么你的生命也隨之縮短。最近一項研究證明，有強烈生活目標的老人在未來(lái)5年內死亡的.幾率降低了50%，沒(méi)有生活目標的人，患病和自殺的幾率比有目標的人高得多，平均壽命也短于有追求的人。另一些研究也顯示，有目標的人壓力激素水平、免疫系統和心臟健康都有較大改善。

　　焦慮不安型

　　焦慮好比給大腦戴上了一個(gè)“緊箍咒”，一遇到擔心的事情就會(huì )發(fā)作。研究證明，舉止成熟大方、性格開(kāi)朗的人相對于焦慮者患癡呆的幾率大大降低。

　　意志薄弱型

　　約會(huì )遲到，制定的計劃無(wú)法按時(shí)完成，這些貌似無(wú)害的習慣也會(huì )損害健康。20多項研究均證實(shí)，自律性、組織性強的人要比意志薄弱的人多活2—4年。研究人員認為，此種性格的人往往自控本事很差，凡事都任性而為，所以很容易染上抽煙、酗酒等惡習，嚴重影響身心健康。能控制自我的人不容易染上抽煙、酗酒的惡習，所以他們壽命更長(cháng)。

　　憂(yōu)郁羞怯型

　　憂(yōu)郁、害羞的人不但在社交方面處于劣勢，并且身體素質(zhì)也大打折扣。研究證明，這種性格的人易患外周動(dòng)脈疾病，早亡的幾率更大。因為他們更容易受負面情緒影響，而忽略歡樂(lè )的感受。

　　壓力過(guò)大型

　　長(cháng)期的壓力會(huì )增加患心臟病、高血壓、流感和代謝綜合征的幾率。另外工作升遷并不見(jiàn)得是好事，因為你的精神壓力隨之升高，而看病時(shí)間卻越來(lái)越少。性格不僅僅決定命運，還決定著(zhù)你的健康。進(jìn)取樂(lè )觀(guān)的心態(tài)對你的健康和工作都起著(zhù)重要的作用，同時(shí)也促進(jìn)我們的心理健康和身體健康，延長(cháng)壽命。"

中學(xué)生心理健康小知識總結3

　　一、中學(xué)生應當學(xué)習一點(diǎn)心理知識

　　1.心理學(xué)是研究人的心理現象發(fā)生發(fā)展的客觀(guān)規律的科學(xué)。

　　心理學(xué)知識對學(xué)習大有益處，它能夠促進(jìn)學(xué)生對自身的認識提高自我教育的本事。如果中學(xué)生學(xué)習了心理學(xué)的知識以后，能按心理學(xué)規律去學(xué)習，學(xué)習成績(jì)就會(huì )有較大的提高。比如：學(xué)習了記憶的規律，就能夠解決上課不專(zhuān)心，開(kāi)小差的問(wèn)題;學(xué)習了思維規律，就能夠解決記不住，記不牢以及死記硬背的問(wèn)題;學(xué)習了有意注意的規律就能夠使思維開(kāi)闊、更敏銳、更富有創(chuàng )造性，還能夠調節考前情緒，消除緊張，簡(jiǎn)便上考場(chǎng)。

　　2.心理學(xué)知識還能夠解答中學(xué)生在思想上和生活上的一疑難

　　問(wèn)題，從而更深刻地認識自我，到達自我認識、自我發(fā)展、自我完善。比如，學(xué)習了有關(guān)性格的知識，就能夠使自我對自身的性格有所了解，從而矯正自我性格中不良的一面，鍛煉和完善自我的人格;學(xué)習了情感的知識，能夠使自我學(xué)會(huì )調節情緒、升華情感的方法;學(xué)習了青春期的心理問(wèn)題，能夠了解青少年在青春斯的心理變化規律，從而主動(dòng)掌握自我的心理，安全順利地度過(guò)青春發(fā)育期。

　　3.學(xué)習了心理知識不但能提高自我，還能對正確地處理好人

　　際關(guān)系有所幫忙。因為在了解自我心理的同時(shí)，也學(xué)會(huì )了了解同學(xué)的心理，這樣便能夠對不一樣氣質(zhì)、性格的同學(xué)采取相應的態(tài)度，從而防止不必要的矛盾，加強與同學(xué)的友誼。心理學(xué)的應用十分廣泛，滲透到各行各業(yè)當中，不論學(xué)生將來(lái)從事什么樣的工作，此刻學(xué)一些心理學(xué)的基礎知識都是有益的，將來(lái)的祖國建設需要心理素質(zhì)較高的一代青年。為了學(xué)生的此刻也為了將來(lái)，中學(xué)生應學(xué)習一點(diǎn)心理學(xué)。

　　二、堅持心理健康，學(xué)會(huì )做情緒的主人

　　如果你問(wèn)一位中學(xué)生“你健康嗎”他也許會(huì )說(shuō)：“我當然健康，瞧，我壯得象頭小牛犢，從沒(méi)生過(guò)病�！笨墒墙】挡粦�只指體格健壯與否，還應包括心理在內的健康。嚴格地說(shuō)，僅有體格健康還算不上是健康，因為健康不只是體格健壯與否，還包括心理健康與否，聯(lián)合國世界衛生組織提出過(guò)一個(gè)響亮的口號：“健康的一半是心理健康!”并解釋?zhuān)航】挡粌H僅是指一個(gè)人沒(méi)有疾病，并且是指一個(gè)人有良好的身體和精神以及社會(huì )的適應狀態(tài)。也就是說(shuō)，健康與否從身體和精神以及社會(huì )的適應三個(gè)方面來(lái)評價(jià)。此刻不少中學(xué)生存在著(zhù)一些心理問(wèn)題。如膽小、憂(yōu)郁、孤僻、依靠、神經(jīng)質(zhì)、人際關(guān)系不良等。那么，怎樣才算心理健康呢心理健康的'標準是什么生理健康的指標較明確，判定容易一些，而心理健康的判定便較為困難，因為心理健康具有明顯的相對性和模糊性。

　　心理健康是比較而言的，絕對的健康是不存在的，人們都處

　　在較健康和極不健康的兩端連續線(xiàn)中間的某一點(diǎn)上，并且人的心理健康狀態(tài)是動(dòng)態(tài)變化的，而非靜止不動(dòng)的。人的心理健康即能夠從相對的比較健康變成健康，又能夠從相對健康變得不那么健康，所以，心理健康與否是反映某一段時(shí)間內的特定狀態(tài)，而不應認為是固定的和永遠如此的。另外，一個(gè)人偶爾出現的一些不健康的行為和心理，并不意味著(zhù)心理不健康。心理健康應指出較長(cháng)一段時(shí)間內持續存在的狀態(tài)，而不能只看一時(shí)性的偶爾現象，使斷定心理不健康。心理標準是一個(gè)發(fā)展的、文化的概念，會(huì )隨著(zhù)社會(huì )的發(fā)展變化而發(fā)展變化，也因不一樣的社會(huì )文化背景而有差異。

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