職場(chǎng)5個(gè)減壓方法

職場(chǎng)5個(gè)減壓方法

　　1、睡眠要充足

　　充足的睡眠是抵抗壓力的基礎，睡眠不夠會(huì )使人容易健忘、煩躁、生氣、注意力降低，甚至產(chǎn)生各種生理疾病。記住一次睡眠六七個(gè)小時(shí)要比斷斷續續睡十幾小時(shí)效果更佳。

　　2、經(jīng)常曬太陽(yáng)

　　陽(yáng)光可以促進(jìn)腦內分泌腎上腺素增加而使心情愉快，提高工作效率，且可以增進(jìn)維生素D的吸收及鈣質(zhì)的制造，而減少神經(jīng)的緊張度，穩定神經(jīng)。

　　3、泡個(gè)熱水澡

　　在熱水中浸泡20分鐘。不僅你的肌肉得到了放松，減掉了壓力，洗澡水的熱量同時(shí)也會(huì )通過(guò)擴張你的血管來(lái)降低你的血壓。

　　4、放聲大笑

　　重溫過(guò)去能使你發(fā)笑的素材，例如：笑話(huà)書(shū)，也可以回憶看過(guò)的喜劇電影……當你發(fā)自?xún)刃牡卮笮�時(shí)，體內引起壓力的激素可的松和腎上腺素開(kāi)始下降，免疫力增強。這種效果能持續24小時(shí)。有趣的是，當你預感即將大笑時(shí)，這種效果就已經(jīng)開(kāi)始有了。

　　5、放聲喊叫

　　通過(guò)大聲喊叫或放聲大哭來(lái)宣泄自己的心理壓力，也是減輕體內壓力的一種方法。但是，一定要注意場(chǎng)合，選擇在家里或僻靜的地方。

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