秋分節氣養生須知

秋分節氣養生須知

　　導語(yǔ)：不知不覺(jué)又到秋分節氣，這個(gè)時(shí)節，我們需要知道一些養生知識。以下是小編整理的秋分節氣養生須知，歡迎各位的閱讀和參考。

　　秋分節氣養生須知【一】

　　1、精神調養

　　秋分精神調養最主要的是培養樂(lè )觀(guān)情緒，保持神志安寧，避肅殺之氣，收斂神氣，適應秋天平容之氣�？蛇x擇我國古代民間九九重陽(yáng)登高觀(guān)景之習俗，登高遠眺，可使人心曠神怡，所有不良情緒頓然消散，這是調節精神的良方。

　　2、飲食調養

　　秋分時(shí)節，在飲食調養上，中醫從陰陽(yáng)平衡方面作為出發(fā)點(diǎn)，將飲食分為宜與忌。不同的人有其不同的宜忌，痰濕體質(zhì)的'人應忌食油膩;木火體質(zhì)者應忌食辛辣;有皮膚病、哮喘的人應忌海產(chǎn)品;胃寒的人應忌食生冷食物等。

　　3、起居調養

　　秋分過(guò)后，氣候干燥，要注意保持室內空氣流通，及時(shí)添衣，切勿盲目貪涼。睡眠上也應注意迎合時(shí)宜，秋分后，天亮得晚、黑得早，可適當多睡會(huì )，早睡晚起。此外，預防腹瀉，還應從根本上注意個(gè)人衛生，以防病從口入。

　　4、運動(dòng)調養

　　秋分要想保持機體的陰陽(yáng)平衡，首先要防止外界邪氣的侵襲。秋季天氣干燥，主要外邪為燥邪。要防止涼燥，就得堅持鍛煉身體，增強體質(zhì)，提高抗病能力。秋季鍛煉，重在益肺潤燥，如練吐納功、叩齒咽津潤燥功。

　　特別注意

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　　秋分節氣養生須知【二】

　　1、吃秋梨

　　在風(fēng)多干燥的秋季，燥邪入侵會(huì )使人得病，常稱(chēng)為“秋燥”。如果不注意養生，當溫度和濕度發(fā)生較大變化時(shí)，人體的抵抗力就會(huì )下降，最常見(jiàn)的就是感冒、咳嗽。推薦吃梨。中醫認為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜于冬春季節發(fā)熱和有內熱的病人食用。

　　2、少辛辣

　　秋分后辛辣食物不宜多吃，現在還沒(méi)到冬天大量進(jìn)補的時(shí)節，辛辣多，加秋燥容易引起上火，因此，飲食最好以清淡為主。

　　3、多蔬菜

　　蔬菜多的好處，你懂得。不啰嗦，直接推薦應季菜單：白蘿卜、胡蘿卜、藕、荸薺、銀耳、百合、菠菜、山藥、西蘭花、平菇。

　　4、忌亂補

　　進(jìn)補要分清虛實(shí)中醫的治療原則是“虛者補之”。而虛病又有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛之分，只有對癥服藥才能補益身體，否則將適得其反。食補真的`沒(méi)有想象的那么有效。

　　5、注意睡眠

　　隨著(zhù)天氣漸涼，就容易出現疲軟、困乏等情況。為擺脫這種“秋乏”，最好在晚上10時(shí)前睡覺(jué)，早睡早起，適應“秋冬養陰”的原則，能夠使人體盡快適應季節變化，保持充沛精力。

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