秋季養生保健知識

關(guān)于秋季養生保健知識

　　秋季，天高地爽，氣候干燥，秋燥氣易傷身。在秋季如何養生保健康？下面一起來(lái)看看吧。

　　燥易傷肺 及時(shí)補水

　　燥是秋的主氣，這是因為入秋后，雨水減少，造成空氣當中的濕氣減少，雖然暑熱漸退，但主令的秋燥日益明顯，不僅秋陽(yáng)似火，而且秋風(fēng)又性燥，易耗傷津液，使人咽干鼻燥、口干唇裂、皮膚干裂，或有人出現咽癢、頻繁的痙攣性咳嗽、少痰、伴見(jiàn)血絲等癥狀，還有不少人會(huì )有便秘，甚則痔瘡出血、皮膚干澀等—這都是"秋燥"的典型表現。

　　要想緩解秋燥，第一就要增加飲水量。秋季主燥，而肺為嬌臟，更易遭受燥邪侵襲而發(fā)病，因此，及時(shí)補充水分是非常重要的。秋季每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上，以保持肺與呼吸道的正常濕度。且研究發(fā)現，如果水溫在20℃~25℃時(shí)，最容易快速被人體吸收。

　　除此之外，還可以保持晚上喝湯，早上喝粥，以此來(lái)彌補經(jīng)過(guò)盛夏多汗、秋季風(fēng)盛而傷津導致的體陰不足。

　　滋陰潤肺 少辛增酸

　　古代著(zhù)名的營(yíng)養專(zhuān)著(zhù)《飲膳正要》中說(shuō)“秋氣燥，宜食麻以潤其燥”，意思就是秋季多燥，要多吃像芝麻之類(lèi)滋陰潤肺的藥物或者食物，因此，為防燥邪為患，秋季宜多吃生津增液的食物比如芝麻、核桃、甘蔗、蜂蜜、山藥。

　　秋季保健應圍繞肺臟開(kāi)展，其中核桃與芝麻在秋季食用最好，在《神農本草經(jīng)》和《本草綱目》等醫藥學(xué)專(zhuān)著(zhù)里芝麻都享有很高的評價(jià)：健脾胃、利小便、和五臟、助消化、化積滯、降血壓、順氣和中、平喘止咳，抗衰老。

　　除此之外，他還提醒到，秋季飲食還要注意“少辛增酸”。也就是說(shuō)，要少吃比如辣椒、大蒜、蔥、姜、芥末以及各種大料之類(lèi)的辛辣食物，以防肺火太盛。中醫認為，辛是入肺的，肺是秋季的主帥，要統治其他五臟，辛入肺能助肺之氣，使得肺氣更旺，肺火太盛會(huì )損傷肝的功能。因此除“少辛”之外，在秋天還要“增酸”，以增加肝臟的功能，抵御過(guò)盛肺火的侵入。酸指的是酸味的食品，因為秋季主收，酸主收澀，而且酸入肝，比如葡萄、廣柑、檸檬、芒果等，多吃這些水果，不僅能補充水分和維生素，同時(shí)也可以補充津液的不足。

　　秋收冬藏 控制血壓

　　在秋季，也是心腦血管類(lèi)疾病的高發(fā)期。秋季自然界逐漸寒冷，從中醫角度來(lái)講，使體內氣血逐漸趨于內，外援的提供就差，按現代醫學(xué)來(lái)講，由于寒冷的刺激，皮膚乃至皮下組織以及周?chē)�血管阻力增大。中醫上講的秋收冬藏就好比一棵大樹(shù)，秋季樹(shù)的營(yíng)養不再向枝條發(fā)放，逐漸集結于樹(shù)干或樹(shù)的根須，這樣以保能度過(guò)寒冷的冬季。人也如此，到秋季內在儲備多，外在儲備少，容易造成血壓偏高。

　　在秋季，血壓屬于上升的階段，這個(gè)時(shí)候不僅不能停藥，要時(shí)刻關(guān)注甚至要加大用量。這就叫因時(shí)用藥，這也是秋季保健的一種途徑。

　　秋季，天氣干燥，人也要保持好心態(tài)，心平氣和哦。

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