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運動(dòng)減肥的誤區
本文導讀：怎樣減肥是每個(gè)女性最關(guān)心的問(wèn)題。大部分都會(huì )選擇運動(dòng)減肥方式，不僅健康，減肥效果還明顯。女人如果你發(fā)現自己做了不少運動(dòng)老是體重不減，看不到減肥效果，那么你就有可能踏入減肥誤區了。
女人一旦進(jìn)入減肥誤區，就算運動(dòng)再多也是徒勞的，只要你學(xué)習了秋季運動(dòng)減肥的六大誤區，簡(jiǎn)單避免就可以解決怎樣減肥的煩惱。
誤區一：連續做仰臥起坐和側彎腰運動(dòng)
仰臥起坐適于增強腹部肌肉，用來(lái)減少局部脂肪是不可能的。通過(guò)鍛煉可以起到一定的減肥效果但對某些特定部位而言則收效甚微。因為人體中天生就有一些儲存脂肪的部位。男性在兩肋和腹部，女性在大腿、臀部和胳膊處。這些部位脂肪過(guò)多減肥慢。
誤區二：堅持舉重鍛煉就會(huì )肌肉累累
這是錯誤的觀(guān)點(diǎn)。除非你具有類(lèi)似阿諾德·施瓦辛格的基因。即使這樣你也必須像健美運動(dòng)員那樣堅持緊張的、高強度的身體鍛煉才會(huì )肌肉累累。一般人一周鍛煉三次每次半小時(shí)是不會(huì )達到這種形體的。
誤區三：體重重新進(jìn)行分配
體重是不能重新分配的。如果你想保持優(yōu)美體型那就必須減少脂肪。若想把脂肪“凝固”成肌肉或重新分配那是根本不可能的。
誤區四：停止運動(dòng)肌肉就會(huì )變成脂肪
別擔心肌肉是不會(huì )變成脂肪的，脂肪也不可能轉變成肌肉。許多運動(dòng)員之所以退役后發(fā)胖，是因為他們沒(méi)有像在役時(shí)那樣運動(dòng)，肌肉能量消耗少了，而吃得仍與過(guò)去一樣好、一樣多豈有不發(fā)胖之理？
誤區五：不疼痛就不能燃燒脂肪
倘若你是在為奧運會(huì )訓練，這也許是對的。但對一般人而言疼痛是一個(gè)警告，而不是取得效果的標志。每個(gè)人都應注意身體的信號，如果你在運動(dòng)中受了傷，那就要停止。疼痛和不舒服是有區別的，真正的痛意味著(zhù)傷害。對待傷害的辦法是，休息以免疼痛加劇而影響身體健康。
誤區六：運動(dòng)多多益善
盡管是件好事，但如果做得太多了，結果不一定是好的。鍛煉會(huì )有一定的臨界點(diǎn)，如果一周鍛煉3次，你就有所收獲;而一周鍛煉6次，你的收獲肯定不會(huì )因此增加一倍。過(guò)度鍛煉只會(huì )增加受損傷的危險性。
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