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秋季減肥最適合的運動(dòng)有哪些
單車(chē)訓練
動(dòng)感單車(chē)是健身房中最受歡迎的一個(gè)運動(dòng)項目，我們可以帶上耳機，聽(tīng)著(zhù)節奏感超強的音樂(lè )快速的做踩踏的動(dòng)作，很快就會(huì )汗流浹背，身體的熱量被快速的燃燒。如果不喜歡室內運動(dòng)的話(huà)，也可以選擇一款合適的山地車(chē)去郊外騎行，放松身心。
有氧操
練習有氧操不分天氣，不分地點(diǎn)，很輕松的就能維持固定的訓練。我們可以選擇一種自己喜歡的健身操，像是搏擊操或者是拉丁操，隨著(zhù)節奏不停的運動(dòng)全身，可以帶給我們很好的減肥效果。而且經(jīng)常跳有氧操還可以訓練我們的心肺功能，讓身體變得更加柔軟靈活，塑造完美的體型。
快走
如果覺(jué)得跑步讓自己吃不消，很難堅持下去的話(huà)，選擇快走就是最好的減肥方式，它的運動(dòng)強度非常適中，適合各個(gè)年齡層的人士來(lái)練習，每天堅持行走固定的米數，就可以在很短的時(shí)間內得到不錯的瘦身效果了。適當的變換走路的速度還能加強身體的血液循環(huán)。
站墻角
這個(gè)動(dòng)作需要讓頭部、肩胛骨、臀部、腳后跟這4部分都貼緊墻壁站好。注意收腹和提臀，這樣堅持大約3分鐘。等到你習慣了這種姿勢后哪怕不睜開(kāi)眼睛也是可以全身平衡。如果對不習慣這個(gè)姿勢或是讓你感到難受的話(huà)，那代表你的骨骼已經(jīng)有了一定的傾斜或是歪曲，只要自己多注意，及時(shí)調整，不但能緩解肩磅和腰部的不適，還能提高新陳代謝。這個(gè)不用花錢(qián)的小動(dòng)作對那些產(chǎn)后的新媽媽收小腹也是很有效果的。
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