大學(xué)生壓力大怎么辦

大學(xué)生壓力大怎么辦

　　每個(gè)人都會(huì )有壓力，壓力是無(wú)形的。當今大學(xué)生也存在著(zhù)一定的壓力。大學(xué)生的壓力來(lái)自于對未來(lái)的期盼和各種考試。那么，大學(xué)生壓力大該怎么辦呢？跟著(zhù)小編一起看看吧。

　　一、大學(xué)生壓力大怎么辦

　　做好人生規劃

　　大學(xué)生的壓力來(lái)自就業(yè)，這種心理的壓力也是非常大的，那么這個(gè)時(shí)候就要去積累自己的工作經(jīng)驗，去兼職打工，做好自己的人生規劃，然后朝那個(gè)方向去努力。

　　努力學(xué)習

　　大學(xué)生的壓力來(lái)自各種各樣的考試，什么期末考啊計算機啊四六級啊，多的是的考試，如果你想要考好，就會(huì )有巨大的壓力，那么你就要更加努力的學(xué)習，告訴自己這是為了自己的將來(lái)，放松身心。

　　尋找共同興趣

　　大學(xué)生的壓力來(lái)源于愛(ài)情方面，有的因為找不到對象而感覺(jué)到自卑，不用自卑，總有人會(huì )欣賞你。有的因為整天和對象不和而吵吵鬧鬧，好好的和對象談?wù)�，找尋你們共同的興趣，然后以這個(gè)為方向共同努力。

　　緩解壓力

　　壓力就如夢(mèng)境一般，你不知道它何時(shí)來(lái)，也沒(méi)有方法去逃避，但是只要我們有足夠強的心理素質(zhì)，那么再大的壓力也會(huì )迎刃而解。所以，希望每一位大學(xué)生都能夠以正確的態(tài)度去面對各種壓力，并在壓力中成長(cháng)，爭取做到讓壓力成為通向成功的助推器。

　　合理的自我心理定位

　　大學(xué)畢業(yè)生找工作、就業(yè)是其人生中所面臨的重大抉擇和重大轉折，這對于他們今后事業(yè)的發(fā)展具有重要意義。從目前就業(yè)的嚴峻形勢來(lái)看，情況也許不容樂(lè )觀(guān)，歷屆畢業(yè)生中仍有不少人沒(méi)有找到合適的工作。這當然有其社會(huì )方方面面的原因，但是，他們自身所存在的種種心理問(wèn)題也是影響他們就業(yè)的一個(gè)不可忽視的重要因素。所以，對自我做一個(gè)合理的心理定位是十分重要的。

　　接受客觀(guān)現實(shí)，調整就業(yè)期望值

　　就業(yè)市場(chǎng)化、自主擇業(yè)給大學(xué)生帶來(lái)了機遇與實(shí)惠，但許多大學(xué)生對“市場(chǎng)”殘酷的一面認識不足，對就業(yè)市場(chǎng)的客觀(guān)實(shí)際了解不夠。經(jīng)過(guò)對就業(yè)市場(chǎng)、就業(yè)形勢的客觀(guān)了解與深刻體驗后，我們必須明白現實(shí)情況就是如此，無(wú)論是抱怨還是氣憤都沒(méi)有用，這種就業(yè)情況不可能是一時(shí)半會(huì )兒就能改變的。與其成天怨天尤人，浪費了時(shí)間、影響了自己心情，還不如勇敢地承認和接受當前所面臨的現實(shí)，徹底打破以往的美好想象，腳踏實(shí)地地尋求解決問(wèn)題的好辦法。

　　二、如何利用食物減壓？

　　第一：番茄

　　番茄之中含有豐富的番茄紅素，這種物質(zhì)屬于一種非常優(yōu)質(zhì)的抗氧化物。所以，在人體感覺(jué)到壓力比較大的時(shí)候吃一些番茄，能有效的保護身體不受到自由基的傷害，同時(shí)還能夠有效的避免多種慢性疾病的產(chǎn)生，同時(shí)還能夠起到美容養顏的作用。

　　第二：全谷類(lèi)食物

　　全谷類(lèi)食物也就是我們日常生活中所說(shuō)的全麥食品，這是很多上班做減壓必不可少的一種食物。全谷類(lèi)食物之中含有豐富的纖維素以及維生素B族，這兩種物質(zhì)都能夠在服用之后能夠有效的起到改善胃腸道健康的作用，同時(shí)還能夠有效的避免出現疲倦的感覺(jué)。日常生活之中，全麥食物也是非常常見(jiàn)的，例如全麥面包、糙米等等都是非常不錯的選擇。

　　第三：酸奶

　　工作壓力大吃什么好，酸奶是一個(gè)非常不錯的選擇。白領(lǐng)可以在上班的時(shí)候間歇的服用一些酸奶，這樣能夠很好的起到減壓的作用。這主要是由于酸奶之中含有乳酸菌，這種物質(zhì)能夠有效的幫助我們身體胃腸道之中的有益菌進(jìn)行滋生，這對于維持腸道的健康有著(zhù)非常重要的作用。

　　不過(guò)需要提醒的是，酸奶雖然非常好對于身體有著(zhù)很好的保健作用，但是其中含有的熱量也是比較高的。所以為了避免出現肥胖的情況，那么最好不要一次性服用酸奶過(guò)多，不利于身體的腸道健康。

　　第四：菠蘿

　　菠蘿之中含有豐富的維生素，例如維生素B和維生素C，這兩種都是能夠有效的釋放壓力，同時(shí)還能夠消除身體的疲勞。除此之外，菠蘿之中還含有一種名字叫做酵素的物質(zhì)，他能夠有效的促進(jìn)身體對于蛋白質(zhì)進(jìn)行消化分解，從而減緩腸胃的壓力，對于治療便秘以及減緩壓力都有著(zhù)非常重要的作用。

　　第五：南瓜子

　　南瓜子能夠有效的消除疲勞、減緩壓力，因為南瓜子之中含有豐富的營(yíng)養物質(zhì)，例如不飽和脂肪酸以及維生素等等。另外，南瓜子之中也是含有大量的微量元素，特別是鋅元素，這種元素對于男性的前列腺有著(zhù)非常重要的作用，同時(shí)還能夠起到安撫情緒的作用。

　　第六：喝茶

　　茶是中國獨有的一種文化， 也是中國人民日常不可或缺的一種飲品，同時(shí)也是一種最健康的飲料之一。專(zhuān)家研究發(fā)現，茶葉之中含有豐富的化學(xué)承認，其中很多都是人體不可或缺或者是需要的多種營(yíng)養物質(zhì)。另外，日常多喝茶，能夠有效的起到減肥、保護眼睛、防止衰老、預防各種慢性疾病以及舒緩壓力的作用。

　　第七：多吃食用菌

　　食用菌之中含有豐富的蛋白質(zhì)，同時(shí)脂肪以及熱量也是比較少的，并且維生素、礦物質(zhì)以及人體所需的多種氨基酸含量也是非常的豐富。專(zhuān)家告訴我們，日常多吃食用菌，不僅能夠有效的提高免疫力以及增加食欲，同時(shí)還能夠起到降低壓力的作用。日常生活中食用菌是非常多的，例如香菇、木耳都是非常不錯的選擇。

　　第八：多吃魚(yú)

　　魚(yú)肉鮮嫩，不僅容易咀嚼消化，同時(shí)含有的營(yíng)養物質(zhì)也是非常豐富 。國外專(zhuān)家研究發(fā)現，如果能夠每周吃一次鮭魚(yú)，那么老年人患有心臟病的可能將降低一半左右;女性如果每個(gè)月能夠吃一次一生的魚(yú)，那么能夠有效的減少患有中風(fēng)的可能性。所以說(shuō)，為了我們的身體健康，日常的食譜一定不能夠少了魚(yú)類(lèi)，不僅要多吃魚(yú)，同時(shí)也要多選擇一些深海魚(yú)。

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