經(jīng)常性失眠怎么辦？

經(jīng)常性失眠怎么辦？

　　如今失眠已經(jīng)困擾著(zhù)很多人了，對于失眠來(lái)說(shuō)，雖然不是嚴重的疾病，但是也是危害性很大的，因為一個(gè)充足而質(zhì)量又高的睡眠對人來(lái)講非常重要，如果沒(méi)有充足的休息，我們就不能有一個(gè)良好的狀態(tài)投入到工作和學(xué)習中去。由此可見(jiàn)，經(jīng)常失眠，影響非常惡劣。但是對于失眠的緩解方法，很多人都是不了解的，下面我們看一下經(jīng)常失眠，應該怎么辦。

　　經(jīng)常失眠該怎么辦

　　1 首先應該保持臥室干凈整潔，光線(xiàn)又非常適宜睡覺(jué)。當我們睡覺(jué)的時(shí)候，如果不關(guān)燈，是很容易醒來(lái)的，而且如果長(cháng)時(shí)間這樣的話(huà)，不接我們休息不好，而且我們的免疫力也會(huì )降低。

　　2 其次，我們應該養成良好的作息時(shí)間，規律而又穩定。每天晚上我們都可以到那個(gè)點(diǎn)就去睡覺(jué)，這樣長(cháng)久下去，到了睡眠的點(diǎn)，我們自然而然就有睡覺(jué)的意識，這樣就可以保證我們睡眠充足。

　　3 還有，在生活中，我們要養成良好的生活習慣。比如在臨睡前一個(gè)小時(shí)之內就不要再暴飲暴食，或者喝很多水，這樣會(huì )導致我們的胃會(huì )非常不舒服，而如果胃不舒服，我們肯定是沒(méi)辦法安眠的。

　　注意事項

　　經(jīng)常失眠的話(huà)，我們可以采取以上方式進(jìn)行調節。如果堅持了一段時(shí)間，還看不到效果的話(huà)，我們可以去尋求中醫的幫助，也可以偶爾吃一點(diǎn)，但是切記，一定不能經(jīng)常吃。

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