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中醫養生：時(shí)尚穴位養生法
穴位養生是我國古代流傳到現在的養生方法之一，穴位是經(jīng)過(guò)歷代人的研究總結出來(lái)的歷史性經(jīng)驗，是古人留給我們的瑰寶之一。你知道穴位可以養生嗎?那么你又知道哪些穴位知識呢?今天小編就給大家帶來(lái)穴位的小知識。
時(shí)尚穴位養生法
每個(gè)人天生都是中醫，每個(gè)人生來(lái)都是百藥俱全;穴位可以很有趣，養生可以很便宜。
陽(yáng)池打電話(huà)時(shí)也護腕
在中醫中，許多穴位是兩兩相對、互相匹配的。陽(yáng)池穴和大陵穴就是這樣一對穴，都在手腕上，一前一后保護著(zhù)腕關(guān)節。
關(guān)節是身體當中活動(dòng)最多的地方，也是最容易磨損的地方，尤其是手腕。打電話(huà)時(shí)可以按摩這兩個(gè)穴位：用肩膀夾著(zhù)話(huà)筒，站起來(lái)，一手刺激另一手的穴位，既避免了久坐的壞處，還可以保護手腕。
穴位一點(diǎn)通：陽(yáng)池穴和大陵穴分別在手腕的背面和內面，也就是腕背橫紋的中點(diǎn)處。
太白走累了幫腳解乏
很多老年人走一段路后會(huì )發(fā)現腳部疼痛，回家就脫掉鞋捏捏腳。其實(shí)，這個(gè)時(shí)候刺激腳掌前面的太白穴，效果會(huì )更好。
刺激這個(gè)穴最好的辦法不是用手按摩，而是脫掉鞋襪，將腳立起，用另一只腳的后跟來(lái)踩踏。這是因為，除了腳部更好使勁外，是取身體左右平衡的原理。身體長(cháng)得很對稱(chēng)，左右腳、左右手都是兩兩相對的，就像天平的兩邊。在按摩時(shí)，有意識地用身體的一側來(lái)按摩另一側，可以更好地調節身體的平衡。
穴位一點(diǎn)通：將一只腳擱在另一條腿上，會(huì )看到腳部中心有一條橢圓形的弧線(xiàn)，這就是足弓。這個(gè)弧線(xiàn)的起始點(diǎn)，就是太白穴所在位置。
陰陵泉幫助腿部消腫
很多中老年人做了一天家務(wù)后，會(huì )發(fā)現自己的小腿腫脹。這是小腿長(cháng)期在同一姿勢下，氣血無(wú)法順行而導致的腫脹。這時(shí)候要用“小腿消腫穴——陰陵泉。
每天在這個(gè)穴位刺激3~5分鐘，讓氣血順利通行。另外，盡可能不要長(cháng)期保持同一個(gè)姿勢，有利于全身的氣血循環(huán)，避免身體的僵硬。
穴位一點(diǎn)通：膝蓋內側橫紋向上，會(huì )摸到一個(gè)突起的骨頭，順著(zhù)骨頭的下方和內側摸，會(huì )摸到一個(gè)凹陷的地方，這里就是陰陵泉所在位置。
委中緩解腰背痛
老年人腰椎間盤(pán)突出、腰腿疼痛、肩膀麻木，包括后背筋膜炎等，都可以按揉委中穴。膀胱經(jīng)的濕熱水氣在此聚集，按揉此穴可以分清降濁。此外，肩周炎患者還可試試把右手指從后背盡量對左手指尖，再反過(guò)來(lái)。通過(guò)這樣交叉，類(lèi)似搓澡的動(dòng)作，對緩解疼痛效果很好。
穴位一點(diǎn)通：患者應采用俯臥的取穴姿勢，委中穴位于腘橫紋中點(diǎn)，股二頭肌腱與半腱肌腱中間，即膝蓋里側中央。
內關(guān)改善心臟功能
心痛、心悸、胸痛是中老年人常見(jiàn)疾病。有這樣一個(gè)穴位，經(jīng)常按摩就可以起到一個(gè)保護心臟的作用——內關(guān)穴，能夠寧心安神、理氣止痛，還可以治療暈車(chē)、暈船等，對懷孕前3個(gè)月惡心、嘔吐的妊娠反應療效也很好。
沿著(zhù)手腕上下方向或用硬幣側輪滾動(dòng)按揉，每天按揉半小時(shí)。
穴位一點(diǎn)通：內關(guān)穴位非常好找，在腕橫紋上面兩橫指，我們稍微用點(diǎn)勁，有兩個(gè)大筋，在兩個(gè)大筋之間就是內關(guān)穴，輕輕按壓有一種很酸脹的感覺(jué)。
曲骨消除前列腺炎尷尬
曲骨穴和膀胱泌尿系統的關(guān)聯(lián)最大。但凡與之相關(guān)的疾病，如通利小便、調理月經(jīng)等，都可以找曲骨穴，是治理下焦疾病的一個(gè)重要穴位。
每天按摩曲骨穴50至100次，可以很好地緩解前列腺的壓力，解決尿頻尿急等小便問(wèn)題。
穴位一點(diǎn)通：在小腹部，由肚臍從上往下推，會(huì )觸摸到一個(gè)拱形的骨頭，這塊骨頭就是恥骨，在這個(gè)拱形邊緣的中點(diǎn)的位置就是曲骨穴。
人體十大養生穴
明目醒腦穴
風(fēng)池，中醫講“頭目風(fēng)池主，就是因為風(fēng)池穴能治療大部分風(fēng)病。風(fēng)池穴位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩處，與耳垂齊平，常與攢竹穴、太陽(yáng)穴、睛明穴、四白穴等配合，治療眼部疾病，緩解眼部癥狀。按揉以上穴位，同時(shí)配合頸椎矯治，對治療近視眼有很好的療效。此外，按揉風(fēng)池穴和周?chē)∪�，可以有效地緩解頸椎病、外感風(fēng)寒、內外風(fēng)邪引發(fā)的頭痛，以及長(cháng)時(shí)間低頭工作導致的頸部疲勞。工作間隙，輕叩風(fēng)池穴，可起到提神醒腦、消除疲勞的作用。
養胃穴
中脘，中脘穴在腹部正中線(xiàn)上，胸骨下端與肚臍連接線(xiàn)中點(diǎn)處，按壓時(shí)會(huì )有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。急性胃刺痛患者可點(diǎn)按中脘穴，用手指按壓10秒，松開(kāi)，再壓，如此反復，三五分鐘就可緩解癥狀;慢性胃不適患者可按揉中脘穴，用手掌輕揉，可促進(jìn)消化;急性胃腸炎患者在按揉中脘穴的同時(shí)，還可以按揉天樞穴(位于肚臍旁2寸處)、大巨穴(位于臍下2寸旁開(kāi)2寸)配合治療。
補腎固元穴
關(guān)元，肚臍以下3寸(約為除拇指外四根手指并攏的寬度)處就是關(guān)元穴。按揉關(guān)元穴可補充腎氣，延緩衰老。對男性來(lái)說(shuō)，按揉關(guān)元穴可以緩解腎虛、腰酸、掉發(fā)等問(wèn)題。對女性來(lái)說(shuō)，按揉關(guān)元穴可以治療和緩解很多婦科病。按揉關(guān)元穴前，要先搓熱手掌，將掌心對準腹部的關(guān)元穴做搓揉的動(dòng)作，由輕到重，直到感覺(jué)發(fā)熱。
養護心臟穴
內關(guān)，伸開(kāi)手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，內關(guān)穴就在離手腕距離兩個(gè)手指寬的兩條筋之間。按揉內關(guān)穴有助于血氣暢通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分鐘左右，直至局部感到酸麻。除了保護心臟，內關(guān)穴還是個(gè)救急的穴位，在病人突發(fā)心臟病時(shí)，先讓病人平躺，在等待急救期間，配合按揉內關(guān)穴可起到緩解疼痛的效果。此外，按揉內關(guān)穴還能緩解頭疼、口干、嗓子疼、頸椎病、肩周炎、腰部疼痛等病癥。
清熱止痛穴
合谷，合谷穴又稱(chēng)虎口，位于拇指和食指合攏后，隆起肌肉最高處。合谷穴有清熱解表、鎮靜止痛的作用，對頭面部疾病，有很好的緩解和治療作用。由于風(fēng)熱感冒引起的頭痛發(fā)燒、上火牙疼，吃了藥不能馬上見(jiàn)效，均可通過(guò)指壓合谷穴來(lái)緩解，力道以感到酸、麻、脹為宜。如果伴有發(fā)燒，可用瓷湯勺刮頸后部皮膚或用手指揪拉周?chē)つw，直到發(fā)紅發(fā)紫，有助于排出熱毒，較快退燒。
解腰背酸痛穴
委中，委中穴位于膝內窩腘窩處中點(diǎn)。中醫講，“腰背委中求，長(cháng)期久坐、姿勢不當造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通暢腰背氣血。按揉委中穴時(shí)，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，一般可連續按壓20次左右。值得提醒的是，腎虛引起的腰痛還是要以補腎為本。
舒筋活絡(luò )穴
陽(yáng)陵泉，陽(yáng)陵泉在小腿上，找它的時(shí)候要端坐不動(dòng)，用手摸腿，膝關(guān)節外下方有一個(gè)突起，叫腓骨小頭，腓骨小頭前下方的凹陷就是陽(yáng)陵泉的位置。平時(shí)按揉陽(yáng)陵泉，再配合活動(dòng)肩膀，可以緩解肩膀周?chē)奶弁�。此外，�?yáng)陵泉還對乳房脹痛、兩肋脹痛，肋間神經(jīng)痛有緩解作用。
“全能穴
足三里，民間一直有“常按足三里，勝吃老母雞的說(shuō)法，足三里的位置在外膝蓋窩下方3寸。中醫有“肚腹三里留的要訣，說(shuō)的是，如果我們有肚腹部的疾病，如慢性胃腸炎、慢性腹瀉、胃寒等，都可以按揉足三里。另外，足三里對高血壓、冠心病、肺心病、腦出血、動(dòng)脈硬化等心腦血管疾病也有很好的預防作用。白領(lǐng)和亞健康人群，每天按壓足三里10分鐘，能減輕工作壓力，緩解疲勞。
滋陰養顏穴
三陰交，三陰交被稱(chēng)為女人的穴位，位于小腿內側，腳踝骨的最高點(diǎn)往上3寸處。按揉三陰交，有助于打通人體淤塞，保養子宮和卵巢，還有調月經(jīng)、除斑、祛皺、祛痘，治療皮膚過(guò)敏、皮炎、濕疹的作用。從經(jīng)期前三天開(kāi)始，每天按揉三陰交，堅持三個(gè)月，可以緩解月經(jīng)不調、痛經(jīng)等問(wèn)題。按揉時(shí)，將拇指直立放在穴位上，先向下按壓再揉，每次1分鐘左右，停歇后再揉。因為按揉三陰交有調暢人體氣血運轉的作用，所以不適合孕婦。
安神健體穴
涌泉，涌泉穴為腎經(jīng)之首，位于足底，在足掌的前1/3、彎屈腳趾時(shí)的凹陷處。民間有“三里涌泉穴，長(cháng)壽妙中訣;睡前按百次，健脾益精血的說(shuō)法。每天洗腳后，用雙手大拇指摩搓兩足底涌泉穴10分鐘左右，有助睡眠。神經(jīng)衰弱的人，可將時(shí)間延長(cháng)為半個(gè)小時(shí)。天氣轉暖后，可赤腳或穿襪在鵝卵石路上散步，刺激涌泉穴。
最后，專(zhuān)家提醒，平常按揉穴位可以治療和緩解疾病，有養生保健的作用，但并不意味著(zhù)包治百病。除了局部按揉外，還要調整全身的狀況。值得注意的是，穴位按揉雖然簡(jiǎn)單有效，也并不是人人適合，尤其是孕產(chǎn)婦和體弱者要在醫生的指導下進(jìn)行，不要隨意嘗試。
日常養生必知的穴位
無(wú)論是拔罐、按摩還是針灸必須知道一些養生穴位。那么，哪些穴位跟您最親密呢?下面為您推薦了和您最六大養生穴位
養生穴位1：太白穴，緩解腳痛
位置：將一只腳擱在另一條腿上，會(huì )看到腳部中心有一條橢圓形的弧線(xiàn)，這就是足弓。這個(gè)弧線(xiàn)的起始點(diǎn)，就是太白穴所在位置。
很多人可能都有這樣的感覺(jué)，走一段路后會(huì )發(fā)現腳部疼痛，回家就脫掉鞋捏捏腳，可有效緩解腳部疼痛。其實(shí)，這是因為您按摩刺激了腳掌前面的太白穴，因此會(huì )有減痛的效果。
專(zhuān)家指出，刺激太白穴除了用手按摩外，可采用脫掉鞋襪，將腳立起，用另一只腳的后跟來(lái)踩踏的方法刺激太白穴，這樣刺激穴位的效果更佳。這是因為除了腳部更好使勁外，是取身體左右平衡的原理。身體長(cháng)得很對稱(chēng)，左右腳、左右手都是兩兩相對的，就像天平的兩邊。在按摩時(shí)，有意識地用身體的一側來(lái)按摩另一側，可以更好地調節身體的平衡。
養生穴位2：委中穴，緩解腰背痛
位置：應采用俯臥的取穴姿勢，委中穴位于腘橫紋中點(diǎn)，股二頭肌腱與半腱肌腱中間，即膝蓋里側中央。
腰椎間盤(pán)突出、腰腿疼痛、肩膀麻木，包括后背筋膜炎等，都可以按揉委中穴。膀胱經(jīng)的濕熱水氣在此聚集，按揉此穴可以分清降濁。此外，肩周炎患者還可試試把右手指從后背盡量對左手指尖，再反過(guò)來(lái)。通過(guò)這樣交叉，類(lèi)似搓澡的動(dòng)作，對緩解疼痛效果很好。
結語(yǔ)：通過(guò)上文小編介紹的穴位養生法，相信只要仔細閱讀完小編的文章，你一定知道了不少有關(guān)穴位的知識，相信閱讀完小編的文章你也受益匪淺啊。穴位養生法使用方便，操作簡(jiǎn)單，平時(shí)閑下來(lái)的時(shí)候就可以進(jìn)行自我養生，大家快來(lái)試試啊。
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