秋季應該吃什么食物來(lái)養生

秋季應該吃什么食物來(lái)養生

　　立秋以后，氣溫漸漸由熱轉涼，人體的消耗也逐漸減少，食欲開(kāi)始增加，而人們也往往會(huì )出現不同程度的口、鼻、皮膚等部位的干燥感覺(jué)，此時(shí)應吃些可生津養陰的滋潤多汁的食品，少吃辛辣、煎炸的食品。中醫認為，肺與秋氣的關(guān)系十分密切，因此入秋后應多食有潤肺生津作用的食品。適合秋季食用的食品如下。

　　蓮子：它既能祛除余暑，又能滋補強身，是秋天適時(shí)的補品。

　　百臺：有潤肺、補肺、清心安神、清除疲勞和潤燥止咳的作用。

　　紅棗：紅棗是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品，若與銀耳、百合、山藥共同煨食，其效果會(huì )更

　　胡桃：能補腎固精，益肺定喘，又能益氣養血，潤燥潤腸。

　　山藥：其特點(diǎn)是補而不滯，不熱不燥，不論是男女老幼、有病無(wú)病、體健體弱，都適合食用。

　　藕：生藕，能清熱生津止渴；熟藕，能健脾開(kāi)胃益血。故有“暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老”的說(shuō)法。

　　栗子：有健脾養胃、補腎強骨的作用。

　　花生：深秋后花生成熟，用鮮花生仁或生研沖湯服，或水煮食之，但不宜油炒吃。

　　白扁豆：初秋，用白扁豆煮粥或煎湯飲服，可消余暑、化暑濕、健脾胃、增食欲。

　　黃鱔：入秋食鱔，不但補益力強，而且對人體血糖還有一定的調節作用，燒鱔段、炒鱔絲、清燉、煮鱔粥等均可。

　　蛇肉：在馳名南國的菜肴中，秋天的肥蛇最受歡迎。蛇肉的蛋白質(zhì)含量高，營(yíng)養豐富，有

　　健身抗老、延年益壽的功效。

　　蘿卜：既是一樣菜蔬，也是一種水果，生吃熟食皆宜，不但營(yíng)養豐富，還有較高的食療價(jià)值，入秋蘿卜勝似良藥，民間常用來(lái)治療多種疾病。

　　此外，秋季還適合食用的有生梨、荸薺、黑芝麻、南瓜、銀耳、海蜇、海帶、平菇、兔肉等食品，進(jìn)補則適宜食用黃芪、

　　人參、沙參、何首烏、枸杞子等。

【秋季應該吃什么食物來(lái)養生】相關(guān)文章：

夏季吃什么食物養生06-28

冬至吃什么食物是養生的06-28

秋季養生的最佳食物06-28

秋季進(jìn)補吃什么食物07-07

職場(chǎng)男人補腦應該吃什么食物06-28

關(guān)于冬至養生吃什么食物06-28

秋季養生食物有哪些06-28

清明節應該吃什么傳統食物03-24

清明節應該吃什么傳統食物03-31

立春要吃什么 有哪些養生的食物07-12